コレリックな関係に住むには？まあ、あなたは怒っている人の性格を変えることはありませんが、彼らの怒りに対処する方法を開発することができます。私たちは、恋愛関係でコレリックを扱う7つのステップを提示します。
コレリック-どのように彼と一緒に暮らすのですか？助けを求める、恥ずかしがらないで
コレリック-どのように彼と一緒に暮らすのですか？関係で怒りを経験する人々は通常それを恥じ、家族や友人から問題を隠します。彼らは自分を孤立させ、孤独を非難します。多分それはあなたと同じです。したがって、他人のサポートなしには対処できないことを知っておく必要があります。周りを見回して、紙を片手に座って、信頼できる人をリストアップします。自分だけのサポートグループを作成してみてください。誰かと話し始めることが重要です。時々それを聞くだけで十分です：「これで成功することができます、それは大丈夫です。」
他の人に目を向けると、感情的なサポート、賢明なアドバイス、または具体的な物質的な助けが期待できます。したがって、他者との良好な（相互の）関係を維持することが重要です。頼りになる人がいない場合は、専門家に相談してください。
関係のコレリック：誤った信念を取り除く
怒りの関係に巻き込まれた人々にとっての問題は、愛と怒りについての神話を育てることです。最も普及している信念は、「愛は怒りを征服する」というものです。真実は、どんなに努力しても、献身的に彼の怒りと戦うことはないでしょう。あなたの愛はこれには十分ではありません！別の神話は、「怒りは過ぎ去り、愛は永遠に続く」というものです。エラー！怒りの傾向は時々年齢とともに落ち着きますが、それは確かに通り過ぎる気持ちではありません。別のステレオタイプは、「彼が本当に私を愛しているなら、彼は変わるでしょう」です。違います！怒りが勝ったとき、愛はチャンスに立たない。似たような神話はたくさんありますが、残念ながら、私たちの見解は非常に早い段階で形成されているため、闘うのは困難です。
コレリックと一緒に暮らすには？偽りの信念を根絶し、自分に「やめろ」と言うことによって！上記のステレオタイプを繰り返していることに気付いたときはいつでも。意識的に誤った信念に挑戦し、それらを他のものに置き換える。たとえば、「怒りは過ぎ去り、愛は続く」の代わりに、「怒りは愛を破壊することができる」と自分に言い聞かせます。あなたが考える方法は個人的な選択であり、いつでも変更できることを忘れないでください。
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怒っている男性との関係では、私たちは通常彼の行動とニーズに集中し、自分自身を忘れます。 「善良な」妻は、とにかく彼女に満足することのない怒っている夫とはめ合います。代わりに、許容限界がある場所を特定してください。被害者になりたい期間を自問してください。制限を設定することにより、目に見えない防護壁を作成します。共依存症のような怒りの犠牲者は、自分自身のニーズを忘れ、他の人を常にコントロールし、自分自身をあきらめる傾向があります。
それを変えるには、コレリックについて少し利己的であることを学ぶ必要があります。あなたの興味を深め、人々に会うようにしてください（怒っているパートナーのサークルではありません）。自分自身に一定の時間を費やすことで毎日を始めます（プールに行ったり、本を飲みながらコーヒーを飲んだり、他にどんなことでも楽しめます）。
可能であれば、爆発する人から距離を置いてください（そのような瞬間に近づくことは避けてください）。健康を維持し、気分を良くするための簡単な方法を探します。決して自己破壊（飲酒、薬物乱用）に頼らないでください！もう1つ-怒っている人を故意に苛立たせないでください。そして、怒りが家庭内暴力に変わったら、安全に走り、すぐに助けを求めてください。
コレリックとの関係：彼が怒るのを助けないでください
コレリックと一緒に暮らすには？怒りを増大させるような行動をとらないでください。いい人にならないで、謝らないでください。怒っているのはあなたのせいではありません。あなたが謝罪し続けるなら、あなたは自分が彼の怒りに責任があると感じていることを自分に知らせています。沈黙したり、何も起こらなかったふりをしたり、彼の怒りの影響を過小評価したりしないでください。彼に答えさせてください。
彼の言うことを聞くのをやめなさい。怒りの爆発の間に、それはエスカレートします-怒っている人はより速くそしてより大きく話します。長く聞くほど、彼女は興奮します。最善の方法は、怒りのトーンが聞こえたらすぐに立ち去るか、電話を切ることです。
あなたの近くの猛烈な人を見知らぬ人として扱います-彼を正当化せず、その結果から彼を保護しないでください。私たちが虐待された場合、最悪の戦術はそれを言及することではありません。最高-他の人に彼が私たちを傷つけていることを知らせます。
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同じように怒りに対応したいのは当然のことです。ただし、神経質な方には不向きです。不満を冷静に、建設的に表現することは、はるかに健康的で安全であり、より良い結果を生み出します。
他の誰かの爆発があなたを怒らせるとき、あなたは何ができますか？怒って応答する代わりに、話します。
- ユーモアは緊張を和らげる良い方法です。冗談を言うことはあなたを助けるだけでなく、対談者の感情を落ち着かせることができます。
- また、運動してみてください。爆発しそうなときは、散歩やランニングをしましょう。
ストレスに強い
コレリックとの関係は活火山に座っているようなものです。したがって、事前にストレスレベルを下げることを学ぶ必要があります。これを行うには、肯定的で安心できる発言を繰り返します（たとえば、「彼は自分自身を制御することはできませんが、私は制御できます」）。
自動リラクゼーション応答を開発することも重要です。あなたがしなければならないのは、快適で落ち着いて座って、鼻から自然に呼吸し、息を吐きながら「1」などの1つの単語を精神的に繰り返すだけです。最も重要なことは、毎日リラックスするこの方法で自分を訓練することです。
また、特定の状況や自分の行動を想像することで、他人の怒りに対処するように想像力を訓練します。
スピットファイア？彼と一緒に暮らす方法-逃げる以外に選択肢がないこともあります
提案された方法は常に機能するとは限りません。もしあなたが関係している人の怒りが病的であなたの安全を脅かしているなら、たとえそれが多くの問題を抱えているとしても、解散の可能性を考慮した方が良いです。
重要どうすれば怒りに対処できますか？
コレリックに関する怒りは通常フィードバックを与えます。誰かが私たちに怒っているとき、私たちは衝動的に反応します。否定的な感情はどのように制御できますか？怒りの解毒剤はリラックスです。本当にリラックスするには、筋肉をリラックスさせ、考えを静める必要があります。私たちは怒ると、すべての筋肉を緊張させます。血中のノルエピネフリンのレベルが上昇し、緊張を解放するためにすぐに何かをしなければならないと感じます。怒りを制御するには、これらの生理学的プロセスに影響を与えることができる必要があります。リラックスした筋肉は、危険が終わったというメッセージを脳に送り、私たちは怒ることをやめます。
これを学ぶには、意識的な呼吸法を使用します（その有効性は研究によって確認されています）。ヨガや太極拳などの瞑想の練習も、思考を静めるのに役立ちます。怒りが抑えられなくなる前に、リラクゼーションテクニックを使用する必要があります。
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