骨まで凍ったときは、温め、気分を良くする実証済みの方法を使用します。グリューワイン1杯、大麦スープまたはスープのプレート、そばの魚の一部。冷却によって感染症が発生する可能性がある場合は、ハーブやスパイスを温めてください。
ハーブの温かい注入
暖かく着ても、いつも寒くなることは避けられません。その後、ハーブの注入はお茶よりも効果的に私たちを暖めます。シナノキの花、ニワトコの花、またはタイムハーブに手を伸ばすのが最適です。ハーブの大さじ1杯を冷たい水と一緒に鍋に注ぎ、ゆっくりと沸騰させてから、蓋をして約30分間放置します。リンデンハニー、ラズベリー、またはブラックカラントシロップを加えて少し冷やした後、緊張させて飲む。
ウォームアップする穀物と玄米
寒い時期には、できる限り頻繁にテーブルに存在する必要があるのは、割りと米（必然的に茶色）です。毎日私たちはそれらの豊富なビタミンとミネラルの組成について覚えています。しかし、私たちはそれらの優れた温暖化特性を忘れています。優れた薬草学者であるGrzegorz Sroka神父は、それを暖めるためにそば粥を勧めました。それは良い選択です-ミネラル（シリコン、マグネシウム、リン、カリウム）、ビタミン（B、PP、C）、葉酸、そしてルーチンの豊富な供給源として、それは体を強化し、血液循環を改善し、最も寒い人でさえ完全に暖めます。すべての割りの中で、そばが最も暖かいです。提供する前に、マジョラムとニンニクで味付けする必要があります。玄米はビタミン、ミネラル、食物繊維を含み、血糖値が低い。あたたかみを感じたいときは、調理後、蜂蜜とシナモンを加えた鍋でやさしく炒めます。
温かいスパイスが入った自家製ホットワイン
赤ワインからスパイスと蜂蜜を加えたグリューワインを用意しています。ドライワインは、健康に良いという優れた特性（抗アテローム性動脈硬化、抗酸化作用）があるため、使用するのが最適です。
それらを作る方法？こちらが自家製グリューワインのレシピです。グラスに赤ワインを注ぎ、沸騰しないようにゆっくりと加熱します。その前に、シナモンの平らなスプーン、小さじ1杯の挽いたクローブ、小さじ1杯の挽いた生姜、小さじ1杯のコリアンダー、小さじ1杯のカルダモンからなるスパイスミックスを準備します。ワインを加熱した後、スパイスの小さじ1と蜂蜜またはブラウンシュガーの大さじ1を加えます。温かくはありますが、熱くはありません。
グリューワインの作り方は？見る！
夕食だけでなくスープ
古いポーランドのクルプニク（伝統的な大麦が作られますが、そばのクルプニクを試す価値もあります-レシピを参照してください）、ボルシチまたはブロスは寒い気候に最適です。体を温めるのに最適な方法です。スープは簡単に準備でき、消化も簡単です。また、朝食をとるのにも良い方法です。冬の間は、家を空腹のままにしたり、コーヒーを飲んだりしないでください。朝の時間を節約するために、前日のスープを準備しましょう。そうすれば、朝食と夕食の両方に十分です。もちろん、最も温かいスープでも温めるスパイスが必要なので、コリアンダー、マジョラム、タイム、ローズマリー、バジル、オレガノで味付けしましょう。
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知っている人は少ないですが、魚も温暖化の産物の一つです。ナツメグ、パプリカ、マジョラム、黒コショウ、タラゴンを加えて蒸すのが最適です（価値のある物質の損失が最も少なくなります）。
香りのよい添加物が入ったホットカップ
冷凍状態で帰宅したら、暖かいものを飲んで暖房を始める価値があります。お茶でも牛乳でもかまいません。ただし、飲み物に加温添加物を加えることを忘れないでください。
ラズベリーシロップまたはシナノキの蜂蜜の大さじ1は、温まるだけでなく、免疫力を高め、呼吸器系を強化および浄化します。ラズベリーに含まれるサリチル酸には発汗作用と抗炎症作用があります。
コーヒー、牛乳、ホットチョコレート、ゆでたリンゴにシナモンを加えることができます。それはあなたを温めるだけでなく、消化を促進し、抗アテローム性動脈硬化作用があります。自分でプロポーションを選びましょう。このスパイスを愛する人にとっては、シナモンの小さじ山盛りでも十分ではないかもしれません！
カルダモンはコーヒーと牛乳に最適です。風邪や気管支炎ではそれについて覚えておく価値があります。 1日に2回平らな小さじ1杯でも体を強くします。
生姜と生姜の両方が、コーヒーと紅茶の両方によく合います。新鮮なスライスした乾燥したピンチを追加します。しかし、それだけではありません！小さじ一杯の粉末生姜と蜂蜜の山盛り大さじを混ぜます。次に、温かい飲み物でゆっくり吸います。スパイシーで燃える味に気をつけて！生姜は胃と関節に抗炎症作用があります。
クローブは、焼きハムだけでなく、お茶やボルシチにもお勧めです。それらは鎮痛および防腐効果があります。カップにクローブを入れて熱いお茶を注ぎます！
また、スパイスブレンドを試してみる価値もあります。たとえば、シナモンをカルダモンと同じ比率で混合するか、カルダモン大さじ2とショウガ小さじ1杯と挽いた小さじ1杯を混ぜ合わせることで、興味深いフレーバーの組み合わせを実現できます。しかし、誰かがそのような試みの気分や時間を感じない場合は、簡単な方法があります。既製のコーヒースパイスを購入するだけで十分です。ほとんどの場合、これらのスパイスが含まれています。
唐辛子は肉の調味料とより関連しています。また、ルグルメは、ホットチョコレートをおすすめします。温めるだけでなく、血液の循環を改善します。定期的に（つまみだけで1回のサービング）、気道の炎症に効果的な薬です。
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