私が知っているように、オートミールは生で食べたり、沸騰したお湯で浸したりできます。しかし、最近私は朝食にさまざまなシリアルとふすま（雑穀、大麦、そば）を混ぜて充実させており、生で食べることもできるのではないかと思います。それらのいくつかは、15分まで調理するための包装に関する指示があります。
花びらによります。インスタントと従来の形式があります。インスタントのものは、漬けた後に食べることができますが、未処理です。指示に従って調理することをお勧めします。フレークを沸騰させて浸すと、フィチン酸の量が減り、ミネラルの吸収が向上します
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
