私は54歳、身長159 cm、体重68 kgです。私は7年前と同じ手術（手根管にがん細胞があった）による甲状腺機能低下症を患っています。体重58 kgから、私は過去5年間で68 kgの体重を増やしました。私はレトロックスを毎日服用しています-100 mg。適切な食事を選択するのに対応できません。私は座る仕事をしていますが、健康とフィットネスのために徒歩（3 km）で仕事に行き、車をあきらめました。助けてください！もう58kgは夢ではないですが、少なくとも60-61kgまで下がれば幸せです！それが可能な限りあなたの助けを求めています。
マリア様、こんにちは！過去数年間を注意深く分析して、食事の仕方が変わっていないか確認してください。サービングのサイズが変更されたか、夕方に多すぎる食事を食べている可能性があります。キログラムを減らすために特別な食事は必要ありません。逆に、それらのほとんどは新陳代謝を遅くしますが、それは絶対に望まないことです。甲状腺機能低下症における肥満治療の主力は、実際には毎日の定期的な運動です。約50分間続く、短時間で止まることのない歩行に加えて、体の個々の部分の運動も行う必要があります。自宅や職場の近くにあるフィットネスクラブを選び、パスを購入し、週に3回定期的に体操に参加することは価値があります。食事の推奨事項については、よく知られていると思います。それらを適用し始める必要があります。少量の定期的な食事、低脂肪、調理済み、たくさんの野菜と全粒穀物を意味します。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
