ランニング後の足底ストレッチの扱い方を教えてください。

1年前、私は1週間右足が加わった後、左足の足底筋膜を収縮させました。そして、それはトレーニングを実行したために起こりました。私は子供の頃から今日までスポーツ（スキー、スノーボード、サイクリング、ローラーブレード、水泳、登山）を扱っています。これはすべて、1か月に1回のトレーニング（かなり激しい）の後、週に4回、トレーニングあたり約10 kmのペースで5 kmのペースで行われました。私は10回のレーザー、マグネトロニック治療を受けました。私はストレッチしたり、テニスボールでマッサージしたり、冷凍ビール缶を巻いたり、3人の医者を訪ねたり、典型的な場所でわずかな炎症を起こした。彼らは少量でステロイドを提供しています。

腱膜の問題がこのような短時間で両方の足に影響を与える場合、足の過負荷だけでなく、ふくらはぎ、大腿、骨盤にも関連している可能性があります。それは適切に分析され、問題をよりグローバルに検討する必要があります。問題は、足の位置がどのように見えるか、どの靴を履くか、ランニングのテクニック、骨盤の位置（おそらく、仙腸関節のレベルでの閉塞）です。それはすべて重要です。かかと自体の（動きのパターン全体を分析して原因を把握した後の）追加のツールは、衝撃波を使用して痛みの症状を軽減することです。ステロイドをすぐに狙えるかどうかわかりません。私はあなたの問題を徹底的に分析し、あなたを元の状態に戻すためにそれに対して何ができるかを見つける理学療法士に行くことを勧めます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Mateusz Idzikowski-整形外科およびスポーツ理学療法を専門としています。彼は手動療法、軟部組織療法、運動訓練の分野で多くのコースとトレーニングを修了しました。衝撃波トレーニングを実施します。その主な目的は、患者を完全なフィットネスと身体活動に戻すことです。

リハビリテーションと理学療法に関する質問に答えます。