11キロを健康的に取り除く方法は?

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Triptan / Rye-激しい片頭痛発作の薬
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私は20歳、身長160 cm、体重66 kgです。私は健康になりたい、自分の健康を改善し、時々苦しんでいる膝の問題を軽減したいので、55 kgまで体重を減らしたいです。私のモチベーションは非常に高いと評価しています。私は今一週間定期的にやっています