時間を冬に変える-そのおかげで私たちは年に1回1時間長く寝ていますが、私は特にそれを鋭く感じています。これがなぜ起こっているのかを読んでください-冬時間の変化が体にどのように影響するか、そしてなぜこの時間を365日に2回変更するのかを見つけてください。時間が冬に変わるときは、特定の日付を知ることもできます！
冬時間に切り替えると体にどのような影響がありますか？
冬時間に切り替えると、時計を元に戻し、さらに1時間睡眠を取ることで、ストレスや季節的な不況に対処できるようになりますが、その変化は逆の効果をもたらします。夏時間に1時間移動すると、タイムゾーンを変更する人と同じような不快感が生じます。身体が完全に異なるリズムに切り替わる前に、食欲不振、過度の眠気、胃の問題、混乱、気分が悪くなることがあります。体が別の時間に切り替わるには約1週間必要です。時間の変更の影響は、確立されたライフスタイルを持っている人々に特に影響します。
1.冬時間に変更するとうつ病が促進されます
この結論は、デンマークのオーフス大学の科学者によって達されました2。彼らは、1995年から2012年の間にうつ病と診断された185,000人もの人々の症例を研究しました。冬時間に切り替えると、この変化の翌月、つまり11月にこの病気の発生率が8〜11％も増加することがわかりました。研究者らはまた、天候の悪化や日照時間が短いなどの要因も考慮に入れました-彼らによれば、前述の患者の割合でうつ病の一因となったのは冬時間に切り替えることでした。
2.体内時計の乱れ
時間の変化は、特定のライフスタイルに合わせた体内時計の調節不全にもつながります。時計を1時間変更することは身体にとって非常に重要であり、多くの場合、私たちの習慣の変化（起床、食事をする時間）に関連しています。これはすべて、ホメオスタシスの障害に影響を与えます。これは、精神領域にも関与します。概日リズムの変更は、概日ホルモン-コルチゾールとメラトニンの分泌に影響を与えます。
また読む：季節性うつ病-あなたは今年うつ病になりましたか？ BIORITHMは、時計と季節によって異なります。冬の体内時計の自然なリズムを利用してください。冬と光の不足は体にどのように影響しますか？3.行動するエネルギーが少ない
コルチゾールは、代謝、免疫抑制、アレルギー反応および炎症反応の原因です。免疫系に大きな影響を与えるのは天然のステロイドホルモンで、「ストレスホルモン」と呼ばれています。体内時計が正規化されていて、時刻が変わっても就寝時間が変わらない場合は、予定されているモーニングコールとコルチゾールが放出される1時間前に睡眠が浅くなります。午前中に行動するように私たちを刺激し、私たちにエネルギーのブーストを与えるのは彼です。時間の変化によって睡眠時間が変わる場合、朝はコルチゾールの代わりにコーヒーを刺激する必要があります。
4.睡眠不足の一定の感覚
松果体によって生成されるメラトニンは私たちの体内時計とその適切な機能に関与しています。夜になると眠りを誘うので、「夜のホルモン」と呼ばれています。メラトニンの乱れは、時間帯の変更や天候の悪化によって引き起こされます-曇りの日、暗い朝。その後、松果体は午後早くにメラトニンを生成し始め、常に眠気をもたらします。メラトニン欠乏は何をもたらしますか？
- 睡眠不足、夜間に頻繁に目が覚める、常に十分な睡眠が取れないと感じている。
- 代謝異常と体重増加;
- 永久的な疲労と倦怠感。
5.刺激およびより悪い集中
冬時間への切り替えは、集中力、過敏性、気分低下、さらには消化の問題に関連していることがよくあります。時間の変化はホメオスタシスの概念、すなわち自己調節と身体と外部環境の間のバランスに関連しています。適切なホメオスタシスの状態は、適切な血圧、体温、および体内の酸素と二酸化炭素の比率を維持することに依存します。
2017年10月28日（土）夜の夏時間から冬時間に変更します。時計を午前3時から午前2時に戻しました。
多くの電子機器は自動的に切り替わりますが、日曜日の朝には、すべての時計が現在の冬時間を示しているかどうかを確認する価値があります。
時間を冬に変更する-それは必要ですか？
このテーマに関する意見は分かれています-考えられることとは逆に、冬時間に切り替えることは天文学に「正当化」することはできません。自分たちで作ったので冬に変わります。それは、18世紀にアメリカの政治家ベンジャミンフランクリンによって始まりました。しかし、彼の考えは理解されず、そのような変更は長い間待たされた。時間の変化を最初に導入した国は1916年のドイツでした。ポーランドでは、第一次世界大戦と第二次世界大戦の間に定期的な時間の変化が導入されました-その後はナチス占領中、そして1946-1949、1957-1964の戦争の後。最後に、1977年にポーランドで冬時間と夏時間への変更が導入されましたが、1995年にいくつかの変更があり、それまで9月の最後の日曜日に時間を冬時間に変更しましたが、10月の最後の日曜日に変更が導入されました。
冬時間への切り替えは、世界中の70か国で行われています。主にヨーロッパ（アイスランドを除く）だけでなく、米国、オーストラリア、カナダ、メキシコ、ニュージーランドでも行われています。
なぜ冬時間に変更があるのですか？
では、冬時間への変更が自然でない場合、なぜそれが行われるのでしょうか？その主な動機の1つは、エネルギーを節約することでした。しかし、長年にわたって行われた科学的研究は、時間の変化がこれをまったく許さないことを示しており、多くの場合、より大きな摩耗を引き起こします。ワシントン大学のヘンドリックウォルフ教授は、冬時間に切り替えた後の省エネルギーに関する研究を行っており、実際には夕方にはエネルギー消費量が少なくなると見ていますが、暗い朝には大幅に増加します1。同じことが夏時間にも当てはまります。長い日はあなたをより早く帰宅させ、それはまだ非常に暑く、ファンとエアコンの使用が必要です。さらに、21世紀の最初の10年間にオーストラリアのさまざまな地域で時間の変化が導入された後にオーストラリアで行われた観察では、エネルギー消費量がわずかに高くなることさえありました。
冬時間への切り替えは、事故からの保護にもなります。外光がないときの人間の活動は低くなるため、さまざまな種類の事故（特に交通事故）のリスクは低くなります。
知る価値がある冬時間への切り替えの影響を最小限に抑える方法は？
体内時計を正常に動作させることで、少し時間の変化をだますことができます。ライフスタイルが規制されている場合は、活動時間を徐々に変えてみてください。 1時間長く寝る代わりに、「古い方法」、つまり新しい時間に応じて1時間早く起きて、たとえばより長い朝食を食べたり、買い物をしたりします。勤務時間がフレキシブルな場合は、オフィスに来て、時計を変更する前に退社してください。翌日、少し遅れて翌日、翌日など、体内時計がリセットされるまで、1週間ほどかかります。夕方はテレビの前に座ってはいけません。午後10時（実際には午後11時）しかなく、十分な睡眠時間があると考えているからです。 １時間早く寝なさい。
出典：
1.ウェブサイトの調査へのアクセス：http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2.ウェブサイトの調査に関する情報へのアクセス：http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
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