体の浄化：デトックスについての9つの神話

年に1回または数回、蓄積された毒素を体内から浄化し、体重を減らし、形を取り戻したいと考えています。おしゃれなクレンジングダイエットを取り入れています。しかし、デトックスは必要ですか、それとも何か利点がありますか？私たちは疑念を払拭します。

体の浄化、デトックス、断食-これらは体から毒素を取り除くためのますます人気のある方法です。それらは本当に効果的で、何よりも健康ですか？私たちは体の浄化について最も人気のある9つの論文を分析し、それらが真実とはほとんど関係がないことを発見しました！

断食は毒素を取り除くのに最適です

違います
1〜2日でさえ完全に食べないようにしても、毒素を取り除くことはできません。それは神話です！自然なデトックスを使用する-ライフスタイルを変え、健康的で多様なメニューと運動に賭ける-自分に飢えさせるよりも良いです。飢餓はあなたの健康に悪影響を及ぼし、残念ながら善よりも害を及ぼす可能性があります。一日中水だけを飲むというデトックスの代わりに、一日の果物と野菜の食事を選びましょう。

あなたは一日の断食のために自分を準備する必要はありません

違います
たとえば、これまでに標準カロリーの食事を食べた場合は、単に水を飲むだけで1日を速くすることはできません。このような劇的な変化は、健康に良いというよりも害を及ぼす可能性があります。したがって、体は徐々にエネルギーと栄養素の供給量を減らしていかなければなりません。食事を始める数日前に、難消化性食品、赤身肉、肉、乳製品を排除し、穀物製品の量を減らすことが最善です。お菓子、甘い飲み物、コーヒーも手放せません。代わりに、生の野菜や調理済みの野菜、新鮮な果物、軽い割りごしをたくさん食べて、水をたくさん飲みましょう。断食の日は体が衰弱する可能性があるため、追加の身体活動を断念するのが最善です。

飢餓は免疫力を向上させる

違います
毒素の体を浄化することは実際には免疫系の機能を改善しますが、それが断食の形で行われる場合はそうではありません。そのような制限的な食事療法では、免疫システムはより弱く働きます。体は抗体の合成に必要な栄養素を受け取らないため、適切な免疫反応が得られません。さらに、空腹時に白血球のレベルが上昇し、体の炎症を示します。これにより、感染症にかかりやすくなります。

医師に相談することなくデトックスを使用することができます

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医師に相談し、彼の監督下で数日間クレンジングダイエットを実行することをお勧めします。これは、病気の人だけでなく、自分が健康であると考える人にも当てはまります。食事が不足している場合、身体の反応を予測することは困難です。水や電解質のバランスが乱れる可能性があります。失神、頭痛、嘔吐、肝臓と心臓のその他の問題。重要なことに、これらの症状はすぐに現れる必要はないため、数日間デトックスしたい人は健康でなければなりません。とりわけ、クレンジングダイエットは推奨されません心血管系および泌尿器系疾患、高齢者、糖尿病患者、ならびに妊娠中および授乳中の女性と10代の若者向け。

制限食は体を浄化する最良の方法です

違います
食べ物をあきらめることなく、毒素の体を浄化することができます。そして、それは非常に低カロリーの食事である必要はありません。身体自体は、消化器系、泌尿器系、呼吸器系、皮膚を通して、有害物質の中和と除去に優れています。健康的でバランスのとれたメニュー、飲料水、身体活動、コーヒーとアルコールの制限、そして大量の睡眠で、これらの自然処理プラントをサポートできます。これは健康と幸福のレシピです。これには極端なデトックスは必要ありません。ただし、不要なキログラムを減らしたい場合は、ライフスタイルや好みを考慮して、合理的なメニューを作成する栄養士の監督のもとでやりましょう。
サウナでのセッション（週に1、2回）は、食事のデトックスを補うのに最適です。高温は皮膚の血管の拡張と汗の分泌の増加を引き起こし、それとともに体は多くの毒性物質を取り除きます。ボーナスは、30分のセッション中に約300 kcalの損失です。

知る価値がある

デトックスはマーケティングの仕掛けです

デトックスという用語は、単なるマーケティングの仕掛けです。デトックスは毒素を決して排除しません。私たちの体は、汚染の起こり得る結果を制御する肺、肝臓、腎臓の働きのおかげで自分自身をきれいにします。私たちの体は汚染物質を排除するための効果的な臓器システムを持っています。デトックスダイエットが実際に身体にプラスの変化をもたらすと結論付けることができるためには、それらの効果を評価するために多くの研究が必要です。ただし、これまでのところ、このトピックに関する研究はほとんどありません。

下剤茶はデトックスを助けます

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これらのタイプの製品には注意してください。それらは時々排便を調節するために使用することができます。ただし、通常のお茶のように飲んではいけません。下剤効果が強く、脱水し、腸を刺激し、有益な微生物叢を洗い流すからです。過剰に飲むと、腸の運動を妨げることがあります。特にオンラインで既製の下剤茶を購入する代わりに、その成分を正確に確認できない場合は、体のクレンジングをサポートするハーブの独自のブレンドを準備することをお勧めします。

数日間のデトックスで一年で十分です

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自分をだますことは何もありません。1回のデトックスで毎日の食事過失を克服することはできません。私たちが年に数日行うことは、私たちが不健康なライフスタイルをリードする残りの月には十分ではありません。この1回限りのクレンジングは、「解決」のように機能します。私たちは健康を修復するために何かをしました。これで、悪い食生活に戻ることができます…これはほとんどの人が行うことです。ただし、通年の「決済」では、それほど重要ではありません。一方、デトックスは、健康的な焦点とライフスタイルの変化の始まりである場合、長期的なメリットがあります。

一成分ダイエットは体を浄化するのに役立ちます

違います

1つの製品のみ（パイナップル、リンゴ、キャベツ、ヨーグルト、米など）を数日間食べると、主に大きな栄養不足になります。必要なすべての栄養素に対する身体のニーズをカバーする、栄養面での普遍的な製品はありません。そして、欠乏は体の働きに悪影響を及ぼし、その結果、倦怠感や頭痛が生じます。一方、例えばタンパク質の過剰摂取は、自然の解毒プロセスに関与する重要な器官の一つである腎臓に負担をかける可能性があります。

断食は体重を減らすためのシンプルで迅速な方法です

違います
そのように見えるかもしれませんが、最終的にはキロ数が増えます。これは、新陳代謝を遅くすることで、体が食物不足から身を守るためです-できるだけ燃焼し始めます。エネルギー供給が最小限であるという事実により、身体はゆっくりと動作します。減量しても、主に水分を失います。脂肪組織は無傷のままであり、断食の終了後、ヨーヨー効果は3倍の力でヒットし、目的のターゲットが遠ざかります。さらに、怠惰な消化管は正常に機能せず、排便に問題が生じます。