私は14歳です。甲状腺機能低下症です。内分泌学者は、私はいくらか体重を減らす必要があると言いましたが、特定の体重は与えませんでした。現在、身長は約165cm、体重は61kgです。体重55kg程度以下にしたいです。これを達成するにはどうすればよいですか？
まず第一に、あなたは定期的に薬を服用する必要があります、なぜなら彼らなしでは体重が動かないからです。あなたの医者にあなたがどのくらいの重量を量るべきか尋ねてください。あなたの体重は良いです。食事療法はあなたの新陳代謝を速めるべきです、それで最小の量の脂肪と砂糖で2.5時間ごとに少量の食事を食べてください。必ず身体活動を紹介してください。雨が降っていない限り、サイクリングやジョギングはゆっくりと脂肪を燃焼するのに役立ちます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
