大声で笑うと、100〜400の筋肉が活性化されます。 笑いは気分だけでなく、私たちの健康にも良いからです。 笑いには生理学的な利点があり、それが笑い療法が存在し、私たちの生活の前向きな変化のエンジンとして使用できる理由です。
マドリッドのリソテラピア学校の創設者でありディレクターであるアイリーン・フェルナンデス・メジーナが説明するように、笑い療法には、運動、ゲーム、アクティブな瞑想、グループのダイナミクス、他の分野の中でも、フリーダンス、アートセラピー、音楽セラピー。
笑い療法とは、笑いや高度な相互作用を伴うその他の体験的テクニックを通じて、満腹感、満足感、幸せ感を感じる治療的かつ個人的な成長プロセスです。 「20秒間の健康的な笑い声で、3分間のパドリングと同じ量の有酸素運動が行われます」と彼らはこの学校で言います。
笑いの主な生理学的利点
。 脊椎を動員し、ストレスや背中の痛みを和らげます。。 それは、いわゆる幸福ホルモンの分泌を促進します。セロトニン、ドーパミン、アドレナリン、エンドルフィンは、世界的な幸福の物理的感覚を生み出します。
。 心血管：血圧と関連するプロセスを改善します。
。 肺：笑うことで、2倍の酸素が得られます。これは、すべての身体プロセスを促進する自然な過呼吸です。
笑い、終わりではなく道具
笑い療法を実践する人々は、主に理学療法、心理学、身体表現の分野から来ています。 笑いはそれ自体が目的ではなく、別のツールとして使用されます。笑いは、他の治療状況で発生する可能性のある抵抗なしに、より深い地形に入ることを促進するためです。フェルナンデス・メジーノが指摘するように、笑いはユーモアの場合のように外部から強制されるのではなく、笑いを促進する幸福の状態を達成しようとします。 それは感覚に働きかけ、より注意を払い、楽しみに焦点を合わせます。 この目的のために、真に幸せな人々が共有するスキルに焦点を当てた実証主義心理学の手法が適用されます。 したがって、ワークショップでは、グループダイナミクスとゲームを通じて、幸福と楽観の状態が訓練されます。
Meginoは、笑いの2種類、放電笑い、リラックスした笑いを区別します。 笑う笑いでは、私たちが普段自分に許していないこと、つまり、力、お金、性別、そして私たちを愚かで愚かに見えるものを笑います。 リラックスした笑いは幸福に最も近く、大笑いであり、それほど大きくはなく、時にはため息のようです。
笑いは伝染しますが、セラピストは、例えば呼吸や音を発して遊ぶことを促進する身体的運動があると指摘します。 また、瞑想や、いわゆる「アンカー」などの心理的テクニックを通じて、内なる笑いに働きかけ、それを通じて自分自身に対する個人的なコミットメントが生み出されます。 セラピストが指摘しているように、ほとんどの人は自分の「本質」を心の中に置いているため、心への笑顔は私たちの本当の興味に耳を傾けるように実践されています。
出典：www.DiarioSalud.net
