人間の体内時計は私たちの体の動作のリズムを決定します。体内時計に沿って生活する方が簡単で効果的だと言われています。少なくともそれは時間生物学が約束するものであり、生物学的リズムの問題を扱う科学の分野です。人間の体内時計とは何か、それが私たちの体にどのように影響するかを読んでください！
私たち一人一人は、進化の過程で個々の生物時計を開発しました。それを常に駆動するメカニズムは、明暗の周期的な変化です。周りが明るくなると、網膜のニューロンが脳内のいわゆる脳に信号を送ります。接合核。それは、個々の器官の働きを制御する私たちの脳のそれらの部分にそれらを送ります。
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人間の体内時計とは何ですか？
時間の感覚はトリックをするのが好きで、分が際限なく引きずられ、時には非常に速い速度で実行されることもありますが、体は常に最もよく知っています。彼は昼も夜も突然混乱することはほとんどありません。ある時、それは食事を要求し、怠惰なシエスタの間、私たちは脳に素晴らしい知的な努力を強いません。
忙しい毎日の中で、体内時計が指示する明確な指示を無視し、時刻が適切であるかどうかを無視して、自分をよりアクティブにすることを強いることがよくあります。しかし、それは長期的には不採算であり、すぐにあなたの健康に悪影響を与えると信じています。たとえば、交代制で勤務している場合、夜間でも睡眠障害が続くだけでなく、心臓病や消化器系疾患のリスクも高くなり、高齢者の外的徴候との戦いを早めに開始する必要があります。
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朝の体内時計の人体への影響-始める時間です
午前5時から7時の間に、身体がゆっくり目覚めます。副腎が最初に働き始め、それらが作り出すストレスホルモンが血液循環を刺激します。大量の砂糖とアミノ酸も血流に入ります。血液が十分に供給されている皮膚は、交互に発生する温かいシャワーと冷たいシャワーと剥離をよりよく受け入れます。そのおかげで、夜間に皮膚に蓄積した有害な代謝産物を取り除きます。さあ、元気を取り戻しましょう。
副腎の追加の効果は、炎症を緩和し、皮膚アレルギーを減らすことです。そのため、朝は化粧をするのにも良い時間です。急に発疹が出ることを心配することなく、新しいアクティブ化粧品を試すことができます（保湿クリームが特に推奨されます）。睡眠後の安静時の顔の表情が豊かになり、ファンデーションだけでなくチークにも塗れます。目にだけ問題があります。腎臓は非常に効率的に機能していますが、血液循環はまだすべての残存リンパ液を排出することができていません。そのため、下まぶたが少し腫れ、目が眠くなります。ヒントがあります！アイスキューブ（目の周りの皮膚を小さな円でマッサージする）で穏やかなマッサージをするか、適切な化粧品を使用します。
8時にそれはまともな朝食を持っている価値があります。このとき、炭水化物は脂肪ではなくエネルギーに変換されるので、食事の終わりに甘いものを買うことさえできます。そして免責。ただし、空腹時にタバコを絶対に吸わないでください。喫煙は昼と夜の両方で有害ですが、朝の8時くらいはただの致命的である可能性があります。その後、血管が狭くなり、アドレナリンのレベルが上昇します。これらの要因が合わさって、心臓発作や脳卒中のリスクが3倍になります。
重要
これまでのところ、科学者は体の睡眠覚醒ホルモンの分泌に対する光と闇の影響を最もよく理解しています。周囲が明るい限り、接合部の核は松果体と呼ばれる脳の部分を阻害する物質を分泌します。暗くなると、睡眠ホルモンとしても知られている、心地よいメラトニンを生成し始めます。朝が再び来ると、松果体が働きを終え、副腎が刺激されて集中的に作用し、ストレスホルモンのコルチゾンとアドレナリンを放出し始めます。彼らはあなたの血圧を上げ、あなたの体温を上げ、あなたの体は新しい挑戦に到達するために日常生活に対処する準備をします。
正午の体内時計の人体への影響-バッテリー充電時間
正午になると、胃が酸を放出し始めるので、お腹がすいた。昼食の時間です。その後は、少し歩くだけでも散歩する価値があります。あなたは通常、食事の後に少し重く感じます、そして、散歩は一杯のコーヒーより刺激的です。自宅で仕事をしている場合は、15分の昼寝ができます。バッテリーを1日の残りの時間だけ充電するだけでなく、夜遅くまで明るい肌を確保します。
午後の生体時計の人体への影響-最大の活動の時間
午後には、痛みに最も敏感な時間が始まります。肝臓が少し休憩を取るため、麻酔薬もこの期間中長く持続します。これは不快な治療に最適な時期です。次に、歯科医への訪問を計画するか、美容師の体毛の除去または眉の調整を選択する価値があります。すぐに汗腺と皮脂腺が活性化されます。
午後4時頃に、ジムをチェックして、エアロビクスやプールに行きます。あなたの体は身体の運動を行うのに良い状態にあります。それから、それは日々の能力の上限に達するからです。これは心臓と循環器系が最も効率的に機能する場所であり、筋肉は強くて永続的です。これにより、毎分のトレーニングを非常に効果的に使用でき、あまり労力を感じることはありません。あなたはリラックスしてリラックスしたエクササイズを終了します。このとき、爪と髪の毛が最も速く成長します。
夜の人体への体内時計の影響-感覚の時間
午後5時になると、副腎が再び効率的に働き始め、感覚が研ぎ澄まされます。これは、香水や消臭剤を購入する良い機会です。それは美容師との約束をするか、またはあなた自身の浴室でのより長いボディケアセッションに自分を扱う価値もあります。
香りの刺激により、アロマセラピー化粧品は、特に温かくリラックスできるバスに追加したときに特に効果的です。
午後6時以降、毛穴が開きやすくなるため、サウナとマスクの両方がより集中的に機能します。それはまた、私たちの皮膚が自然に剥離し始める日中の瞬間でもあります。適切なピーリングで彼女の努力をサポートしてから、栄養マスクを適用できます。
この時間は特に集中的に呼吸するので、最近流行の酸素バーを訪れるのにとても良いです。追加の酸素投与量は、完全に体を再生し、細胞の再生をサポートします。これで酸素が皮膚細胞に到達する可能性が最も高くなり、毒素を簡単に除去できるようになります。
知る価値がある夕方は、キッチンに近づかないでください。
夕方には、あなたの食事療法が効果的であるかどうかをチェックする価値はありません。重量は約20ですので、現時点では天秤や冷蔵庫は使用しないでください。午後9時になると、排便が遅くなります。このときに食べるものは消化管に残り、すべてのカロリーが脂肪に変わります。夜はまた、アレルゲンに敏感になる時期でもあります。したがって、新しいクリームのテストを中止することをお勧めします。それはあなたを感作させるかもしれません。 22歳以降は、喫煙やアルコールの乱用は禁じられています。夜、体は毒を分解するのに苦労します。
夜の人体に対する体内時計の影響-眠い時間
午後11時頃、下垂体から分泌される成長ホルモンのおかげで、組織は正午よりも8倍速く分裂します。これにより、毎日の掃除で体を邪魔せず、できるだけ早く安らかな睡眠に入る限り、日中に生じた損傷の少なくとも一部を修復することができます。これは若さと美しさを長く保ちます。細胞の活発な活動のおかげで、あなたは化粧品に栄養を与え、若返らせるという利点から十分に利益を得ることができます。それがビタミン、ヒドロキシ酸または植物抽出物を含む製剤であるかどうかに関係なく、それは間違いなくあなたの肌に測定可能で目に見える利点をもたらします。
午前2時から松果体が働き始め、睡眠のリズムと身体の活動を調節します。したがって、明るい部屋で3時までプレイしたり作業したりすると、松果体が活性化せず、体内時計のバランスが崩れます。その結果、あなたは出生証明書よりもはるかに早く老化し始めます。そして、それは取り返しのつかないプロセスになるでしょう。
毎月「Zdrowie」
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