気功、太極拳、ヨガ-東洋の瞑想

東方の瞑想芸術-気功、太極拳、ヨガ-は、身体の自己回復プロセスを解放します。怪我のリスクのない定期的な毎日のトレーニングは、身体的および精神的なバランスをもたらします。

東洋医学は、健康につながり、特定の病気を治す動きと瞑想の技術に重点を置いています。気功、太極拳、ヨガの定期的な練習は、身体の自己治癒メカニズムを誘発すると主張されています。正確に行われる動きは、他のすべての東洋療法と同様の効果があります。つまり、閉塞を取り除き、経絡を開き、エネルギーポイントの気を刺激します。その結果、エネルギーが調和して循環し、陰と陽のバランスが取れます。あらゆる種類の運動において、適切な経線に沿って命を与える気のエネルギーを動かすのは呼吸なので、呼吸の仕方は非常に重要です。

瞑想：気功

それは一種の感動的な瞑想です。ほとんどすべての東洋の戦闘技術（カンフーなど）は気功に由来しています。「気功」とは、日常の運動を通して意識的に体系的に生命エネルギーを発達させることです。動きはゆっくり、穏やかです。彼らは楽に、怪我のリスクなしで実行されるので、この形式の運動は誰にでも推奨できます。
気功には多くの種類があります。彼らの目標は異なります。道教の変形は、生活の質の向上に焦点を当て、人間と自然との関係を強調しています。一方、孔子気功はあなたの心と人格の向上に焦点を当てています。武道に関連する方法では、人は内的な強さを強化するために働きます。医療気功技術は、病気を予防し、健康を維持し、延命するように設計されています。学習は経験豊富なインストラクターが行う必要があります。後で、自宅で自分で練習をすることができます。

必ずやる

椅子またはクッション（床面）の静かな場所に直立して座ります。ゆっくり目を閉じてください。落ち着いて、ダンティアン（へそのすぐ下のポイント）に焦点を当てます。静かに深呼吸してダンティアンまで行きます。しばらく空気を保持してから、ゆっくりと外に出します。可能な限り、鼻で呼吸してください。これをゆっくりと慎重に行い、Dantianに焦点を合わせます。腹が大きくなったり縮んだりするときの感覚に注意を向けます。出てくる考えを無視してください。 10〜20分間瞑想します。その後、ゆっくりと目を開けてしばらく座ってください。

瞑想：太極拳

また、太極拳は中国の武道にルーツがあります。ただし、太極拳はこれまで主に自己防衛能力を高めるために行われていましたが、今日では主に身体の効率と抵抗力を高め、精神的なバランスをとるために使用されています。筋肉の緊張を必要としない簡単な動きのシステムであり、年齢や状態に関係なく誰でも実行できます。太極拳はバランスを整えるのに最適で、高齢者の場合は特に重要です。筋肉を強化し、調子を整え、持久力を高めます。しかし何よりも、それは精神に大きな影響を与え、緊張を取り除き、ストレスを減らします。

瞑想：ヨガ

彼女はインドで生まれました。ヨガについて言及した最初の書面は、紀元前15世紀のヴェーダの本です。とても古い形です。気功や太極拳と同様に、ヨガの目標は、身体と精神のバランスを完璧に保つことです。しかし、動きはそことは少し異なります。彼らは引き締めとストレッチに依存しています。各ヨガの姿勢（アーサナ）には、数分から数十回の静止が必要です。精神的な領域でのこれらのエクササイズ-落ち着いて、そして身体的な領域で-腱を伸ばし、体をより柔軟にします。ヨガはストレスを軽減し、心臓をサポートし、脳の働きにプラスの効果をもたらします。