スキーの利点

スキーは極端なスポーツであり、準備と注意が必要です。 身体を活性化させますが、多大なエネルギー消費と筋肉の努力を意味します。

スキーの種類

アルペンスキーは、四頭筋、ふくらはぎ、to部、腹部、および剣と肩の筋肉など、体のすべての筋肉を機能させます。

彼の練習はバランス、調整、敏g性および集中を改善します。 さらに、それは自由と幸福感を提供します。

クロスカントリースキーの利点

クロスカントリースキーとしても知られるクロスカントリースキーは、心血管系を運動させ、持久力と心拍数を向上させます。 また、バランスと運動調整も発達させます。


クロスカントリースキーに必要な筋肉の努力は定期的であり、各人の能力とレベルに応じて調整できます。

スキーをするのは危険ですか？

事故は主にアルペンスキーの練習中に発生します。 最も頻繁な損傷は、捻rain、骨折、脱臼、頭部損傷、筋骨格損傷（一定時間後に感じられる）、および軟骨損傷です。 低体温の場合もあります。 よく温めて水分を補給することが重要です。

スキーの禁忌

高度に関連する禁忌の中には、制御不能な心疾患、慢性呼吸不全、およびいくつかの血液疾患があります。

他の禁忌は、妊娠（特に最初と最後の三半期）、慢性気管支炎、風邪や運動による喘息です。 また、18ヶ月未満の子供にはお勧めしません。

その方法のいずれかでスキーを練習する前に医師に相談することをheしないでください。

初めてスキーをするためのヒント

スキーの前に身体を準備することは非常に重要です。 良いスキー用具を選択してください。 専門家に相談し、良好な状態のチームがあることを確認してください。


経験がない場合は、コースを受講してスキーの基礎を学び、機器の仕組みを学び、バランスを見つけることができます。

スキーは即興で行うべき活動ではありません。 実際、事前の準備や基本的な知識なしにスキーリゾートに到着すると、事故のリスクが高まります。

スキーのために物理的に準備する

体調を改善するための重要なヒントを以下に示します。 さらに運動を開始し、1か月前に体調を整えます。 このようにして、 筋肉 、腱、心血管系を強化できます。

一部のスポーツでは、脚の筋肉を鍛え、持久力と心肺機能を向上させることができます。 週に2〜3回運動することをお勧めします。

低い筋肉を鍛え、持久力を向上させるスポーツから始めましょう。 たとえば、サイクリング、マウンテンバイク、インラインスケート、重量挙げ、水泳、心血管のエクササイズ。 ランニングまたはウォーキングに加えて。

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