- これらは、人（大人または子供）がこの重要なミネラルの必要な割合を食事から得られない場合、またはその要件が通常よりも大きいために使用される製品です。
人体のカルシウム
- カルシウムは人体に非常に豊富です。
- これは、成人の総体重の1.5〜2％に相当します（平均900〜1, 300グラム）。
- カルシウムの99％は骨と歯にあります。
- 残りの1％は血液中を循環するか、体組織で検出されます。
血中のカルシウムが減少するとき
- 血中カルシウム濃度が低下すると、体は骨から必要なミネラルを摂取します。
- このため、不足しているカルシウムを、この元素が豊富な食物の消費で補うことが重要です。
- 彼らはカルシウムが豊富です：
- 牛乳およびその誘導体（乳製品）。
- イワシ
- サーモン
- 緑の葉野菜。
- 豆腐、ごま、アマランス、パセリ、ナッツ。
最も重要なこと：カルシウムの損失を防ぐ
- カルシウムの損失を防ぐ最良の方法は、30歳の誕生日までにこのミネラルが豊富な食品を摂取することです。
- このようにして、骨は強化され、老化に抵抗します。
- この原則は、女性と男性の両方に適用されるべきです。
誰がカルシウムサプリメントを摂取すべきですか？
- 一部の医師は、特に食事が不足している女性または母親であった女性に、人生の30年前からのカルシウムサプリメントの摂取を推奨しています。
- 更年期または閉経期（40〜50歳）の女性：THS（ホルモン補充療法）と関連している場合、女性はより効果的です。
- 彼らは乳製品を消費できないため、乳糖不耐症に苦しむ患者では。
- くる病患者。
- 妊娠関連高血圧、痛みを伴う月経前症候群、セリアック病、過食症の場合には、これらの場合、医師が処方を厳しく管理しなければなりません。
36, 000人の女性の研究結果
- 閉経期の女性にカルシウムとビタミンDのサプリメントを投与することは一般的な習慣ですが、その結果を未治療の女性の結果と比較する研究は行われていません。
- 女性の半数はカルシウムとビタミンDを毎日投与され、残りの半数はプラセボ（薬物を含まない錠剤）を投与されました。
- この研究では、7年間の追跡調査の後、一部の女性と他の女性との差は、カルシウムとビタミンDのサプリメントを正当化するほど有意ではなかったため、研究者は予想していませんでした。
- 股関節の骨の一貫性は改善されましたが、このレベルでは骨折のリスクが12％低くなりました。
- 椎骨の圧潰や骨折の総数も減少しませんでした。
- しかし、同じジャーナルの編集者に署名したマサチューセッツ総合病院（米国ボストン）のJS Finkelsteinの著者と内分泌専門医の両方は、得られた結果が悪い場合でもサプリメントを支持していました。
- 彼の意見で正当化される理由の中で、明らかな失敗は、現在推奨されているよりも少ない、使用されたビタミンDの用量であるだろう。
- さらに、プラセボ（薬のない錠剤）を受け取った女性は、薬局やスーパーで購入したサプリメントを自分で摂取することが許可されました。
- 提起されたもう1つの論点は、追跡調査が継続されたほとんどの期間、両グループの女性の多くがホルモン療法を受けていたということです。
- 現在心血管疾患のリスクにより制限されているTHSは、骨粗鬆症を軽減します。これにより、カルシウムとビタミンDの服用の違いを評価することができなかった可能性があります。
- 最後のメッセージは、60歳以上の女性または骨粗鬆症の特別なリスクがある女性では、これらのサプリメントの使用は正当化され、研究が示すように、腎臓結石のリスクがわずかに増加することさえ知っています。
