線維筋痛症と一緒に暮らす方法:役に立つヒント-CCM SALUD
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線維筋痛症と一緒に暮らす方法:役に立つヒント



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線維筋痛症とは何ですか? 線維筋痛症は慢性疲労症候群とも呼ばれ、 びまん性、慢性、多発性の筋肉痛、ならびに 治療が困難な 疲労感 および睡眠障害を特徴とする疾患であり、その原因は不明です。 線維筋痛症は、1992年に世界保健機関によって病気として認識されました。 線維筋痛症は、人口の1%〜3%、特に女性(症例の80%)、特に30〜50歳の女性に影響を及ぼします。 線維筋痛症の症状は何ですか? 線維筋痛症の主な症状は、びまん性の筋肉痛であり、その後、眠りにつくことが困難であり、睡眠と疲労感を維持することが困難です。 2009年5月に祝われた世界線維筋痛症の日は、線維筋痛症に苦しむ患者が毎日生活することの困難さを強調しました。 線維筋痛に苦しんでいるとき、よりよく眠る方法 いくつかの簡単なヒントは、睡眠とともに眠る線維筋痛症の人の睡眠を改善するのに役立ちます。 最初に、 定期的なスケジュールを採用し ます。これらは、あなたが眠りに落ちるのを助けるからです。 実際、週末であっても、起床して毎日同じ時間に寝ると、覚醒と睡眠のリズムが同じになります。 第二に 、目覚めは動的でなければなりません 。 強い光、ストレッチ体操、またはおいしい朝食はあなたの体を活性化します。 代わりに、あくび、重いまぶた、目などの睡眠の最初の症状を感じたときに横になり、あなたの体が眠りにつく時間だと告げます。 第三に