栄養

私たちの体が必要としない物質を排除することをお勧めします。 ニンニクのニンジンやカボチャの種などの特定の食品は、この目標を迅速、安価、自然に達成できます。 自分で何をパージできるか 下剤を服用する前に、内部と外部の両方の衛生対策を最大化することが重要です。 食べ物に触れる前に手をよく洗う必要があります。純粋な水を飲むか、水が流れていない場合はそれを沸騰させます。 果物や野菜は流水または沸騰した水で洗う必要があります。 腸内寄生虫を駆除するために、自宅で準備できる下剤にはいくつかの種類があります。 寄生虫は、腸内に存在する物質を食べる生物です。 これらの生物は十分な防御力がないため、それらを破壊することはできません。 寄生虫の卵は、汚染された水、または糞便や汚染された水と接触した昆虫によって汚染された食物、および肉の消費によって洗浄された野菜の摂取によって体内に導入されます。 天然物で自宅でパージする方法 いくつかの食品は長年にわたって天然の下剤として使用されてきました。 パパイヤ、カボチャ、スカッシュはその一部です。 したがって、例えば、 パパイヤの種 はオーブンで乾燥させることができます。 次に、それらを粉砕してガラス瓶に保存します。 種はジュースに加えられ、空腹時に7日間摂取されます。 また 、ニンジン、ニンニク、レモンの皮、ココナッツでジュースを 準備することもできます。 毎日

Stevia（またはstevia）、Stevia rebaudiana植物から得られる製品は、甘味料として使用されます。 砂糖よりも優れていることで知られています。 ステビアの利点 ステビアは、従来の砂糖よりも約300倍甘いです。 体はかろうじてステビアを処理し、この方法で、植物成分のエネルギーからほとんど何も除去しません。 したがって、ステビアは ほとんどカロリーフリーの甘味料 と見なされて い ます。 砂糖よりもカロリー が 少ない ことに加えて、減量プロセスに寄与するものであるステビアは、減量の重要な味方となるもう1つの要因である 食欲の制御に も役立ちます。 一部の広告は、科学的に証明されていないため、考慮に入れてはならない他のステビアの特性を開示しています。 ステビアの欠点 ステビアの乱用による吐き気、痛み、脱力感を示す人もいます。 さらに、この製品には子供と妊婦に対する禁忌があります。 高血圧と糖尿病の 患者はそれを摂取すべきではありません。血圧と血糖値の大幅な低下（このグループの人々にとって危険）を引き起こす可能性があるためです。 ステビア禁止 パラグアイとブラジルの間にある植物の原産地では、人々は数世紀にわたって 天然甘味料 としてステビアを使用してきまし た 。 ただし、ヨーロッパの一部の国では、植物の変異原性の影響（DNAの変化）の可能性についての議論により、ステ

炭水化物または炭水化物は、水素、炭素、および酸素で構成されています。 その機能の1つは、体にエネルギーを提供することです。 炭水化物とは何ですか？ 一般に糖と呼ばれる炭水化物は、体のエネルギーの不可欠な供給源です。 炭水化物の分類方法 炭水化物は 2つのグループに 分けられ ます ：果物、他の食品に含まれるグルコース、フルクトース、スクロースなどの単純な炭水化物、およびデンプンなどのいくつかの単純な炭水化物のセットである複合炭水化物セルロース グルコースとは何ですか？ グルコースは、運動中の筋肉細胞だけでなく、脳と心臓の適切な機能に不可欠なエネルギーを表します。 炭水化物が豊富な食品 炭水化物を含む食品のリストは次のとおりです。 量は、食品100グラムあたりの炭水化物含有量を示します。 1.フルクトース：99.80グラム 2.白糖：99.60グラム 3.アスパルテーム：98.70グラム 4.ブラウンシュガー：96.70グラム 5.砂糖入りチューインガム：92グラム 6.メレンゲ：91.80グラム 7.無糖ガム：88グラム 8.ゼリー菓子：86.90グラム 9.ビタミンとミネラルが強化された蜂蜜で膨らんだコーンボール：86.70グラム 10.ソフトキャンディ：86.50グラム 11.ビタミンとミネラルが強化されたパフライス：86.30グラム 12.ビタミンとミネラルが豊富な砂糖でコーテ

桃とも呼ばれる桃は、桃、桃の木、中国、アフガニスタン、イラン原産の木の果実です。 桃は現在世界中で栽培されていますが。 桃とは 桃は、心地よい香りと味わいのある球状のオレンジ色または濃い黄色の果物ですが、非常に苦いアーモンドが含まれています。 桃または桃とは何ですか 桃は、その 優れた栄養的および治療的価値の ために高く評価されてい ます。 ピーチにはビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、糖尿病、メタボリックシンドローム、心血管疾患などの肥満関連疾患を予防するため、最も健康的な果物の1つとなっています。 桃には、プロビタミンA、ビタミンC、B1、B2、B6と、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、硫黄、塩素、鉄、銅、マンガンなどのミネラルが含まれています。 モモの薬効成分は何ですか 桃は、繊維、ビタミンC、カリウムを多く含むため、心臓の良い味方です。 心血管、変性の問題 を 防ぎ、コレステロール を減らすために、カリウムが豊富な食物の摂取を増やし、ナトリウムを含む食物の消費を減らす こと が勧められます。 桃は高コレステロールを減らすのに役立ちます。 セレンは、心臓の保護に加えて、身体から重金属を除去するのに役立ちます。 桃のベータカロチンの含有量は、体内でビタミンAに変換され、目の健康に重要な役割を果たし、目の病気を防ぎます。 この果物は腸の通過を促進し、便秘に対

ボディマスインデックスは、人が太りすぎであるか肥満であるかを識別するのに役立ちます。 これは私たちを導くのに役立つ数式であり、大人にのみ適用できます。 健康のBMIとは BMIまたはボディマス指数は、その人が太りすぎであるかどうかを示す尺度であり、最適な健康のために理想的な体重を示すものでもあります。 BMIは、20歳から65歳までの人々の基準となります。 ボディマス指数：女性 ただし、妊娠中または妊娠している女性、病気の人、および運動選手は、この尺度を参考にすることはできません。 BMIを計算する式 BMIは、kgで表される人の体重をメートルで表される身長の2乗で割ることによって計算されます。 式は次のとおりです。BMI=重量（kg）/高さ（m2）。 たとえば、体重が1.80 mで体重が75 kgの男性のBMIは75 /（1.8）2 = 23.1です。 理想体重を計算する 理想的な体重を示すボディマス指数の範囲は、18.5〜24.9です。 太りすぎ：BMI 太りすぎを示すインデックスの範囲は25〜29.9です。 この場合、バランスの取れた食事で体重を正規化し、定期的に身体活動を行う必要があります。 肥満：定義 肥満は30以上の指標によって決定されます。この場合、健康診断を行い、食事を始めるために医師を訪問する必要があります。 私たちに考えを与えるためには、BMIが28を超える人々へ

モリンガオレイフェラとは モリンガ・オレイフェラは落葉樹 で、幹はまっすぐで、高さは中程度で、8メートルに達することがありますが、白い花が咲きます。 その果実は長く、緑色で、ヘーゼルナッツのサイズの種子が含まれています。 モリンガは熱帯地方で育ちますが、インド北部、エチオピア、フィリピン、スーダンに自生しています。 また、パラグアイ、アルゼンチン、ドミニカ共和国、キューバでも見られ、「魔法のハーブ」として知られています。 モリンガとは何ですか？ 植物のほぼすべての部分がさまざまな医療用途に使用されているため、モリンガはその 高い栄養価と複数の健康上の利点 で高く評価されています。 モリンガ栽培 この植物は、アフリカ、熱帯アジア、カリブ海諸島、フロリダ、太平洋諸島で栽培されています。 複数の用途のおかげで、このプラントは発展途上国の多くの貧しい地域の開発を推進しています。 実際、東アフリカではこの植物は「ママの親友」と呼ばれています。 モリンガの特性と利点 モリンガの葉にはタンパク質、ビタミンA、B、C、およびカルシウムや鉄などのミネラルが豊富に含まれているため、妊娠中や授乳中の女性、および幼い子供に摂取を強くお勧めします。 彼らはまた、シスチンとメトニン、体内では通常不足している2つのアミノ酸の高用量が含まれています。 花はお茶を作るために消費したり、使用したりすることができ、良い風

ビタミンは人間の生活に不可欠な有機物質です。 体はそれらを製造するのではなく、食物を通して毎日入手します。 ビタミンを正しく摂取するためのヒント ビタミンは、免疫システムを改善するために人体が少量必要とする 微量栄養素 です。 それら は 通常 食物に含まれてい ます が、 食物サプリメント、液体、または固体の形で体内に取り込むこともできます。 この場合、体に効果があるように消費を制御する必要があります。 ビタミンは正しく服用すれば病気のリスクを減らします。 ただし、特定のビタミンは、食事なしで摂取したり、投与量を尊重しないと体内に吸収されません。 ビタミンの摂取方法 慢性疾患にかかったり、他の薬を服用している場合、ビタミンの一部は深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、ビタミンを服用する前に医師または薬剤師に相談することをお勧めします。 体は適切に機能するためにビタミンを必要とします。 しかし、ビタミンDを除いて、体はそれらを単独で生成することができません。 ビタミンは、コップ一杯の水と一緒に摂取して、胃に直接行き、すぐに吸収されるようにする必要があります。 それどころか、ビタミンは適切に溶解しないため、あまりにも熱いまたは冷たい飲み物と一緒に服用しないでください。 ビタミンは何時に服用すべきですか？ まず第一に、過剰摂取を避けるためにビタミンリーフレットを注意深く読むことをお勧

蜂蜜、シナモン、砂糖、アニスで甘くしたグラノーラは、通常、朝食にナチュラルヨーグルト、牛乳、豆乳、チョコレート、ジュースと一緒に食べます。 最近、シリアルバーの形での消費が拡大しています。 グラノーラとは グラノーラは、オート麦フレークなどのシリアルに、ナッツやひまわりの種などのナッツ、レーズンやナツメヤシなどのドライフルーツを混ぜたものです。 グラノーラはミューズリーと材料を共有していますが、後者よりも甘いです。 グラノーラの特性は何ですか グラノーラは非常に栄養価の高い食品であり、ビタミンC、B9、B6およびB2（リボフラビン）が豊富です。 その消費 はコレステロールを低く保つのに役立ちます ので、循環系と心血管系にとって非常に有益です。 グラノーラ、特性と利点 オートミールは、可溶性繊維と不溶性繊維の含有量が高い ため、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げ 、便秘を予防および改善します。 オートミールは、その亜鉛含有量のために、 自然な生体刺激物質 として作用するため、不妊症の問題がある男性をすべて摂取することをお勧めします。 また、尿酸を減らし、利尿作用のあるシリアルであるため、体の浄化に役立ちます。 グラノーラの栄養情報 グラノーラは、 カロリー が 高く 、糖分が多い炭水化物が豊富な食品であることを忘れないでください。 これは、健康的な食べ物ですが、自分で体重を減

魚介類中毒を引き起こす有害物質は熱安定性です。 これは、汚染された魚を食べたとしても、料理の程度によって中毒にならないことを意味します。 症状は、特定の中毒の種類によって異なります。 シガテラ中毒の症状 魚を食べてから2〜12時間後にいつでも出現します。 主な症状は、腹部のけいれん、重度の水様性下痢、吐き気、嘔吐です。 また、例えば、歯がゆるんで倒れそうになっている、暑さと寒さが逆になっている（アイスキューブが火を燃やしているのを感じ、マッチが皮膚を凍らせている）、頭痛、低血圧（非常に重症の場合）および口内の 金属味 。 エスコンブロイド中毒の症状 彼らは通常、魚を消費した直後に表示されます。 彼らは、呼吸器系の問題（重度の場合）、顔や体の皮膚の発赤、ほてり、かゆみ、じんましん、吐き気、嘔吐を呈します。 麻痺性シーフード中毒 汚染された魚介類を摂取してから約30分後、口にしびれやうずきが現れます。これは腕や脚にまで及ぶ感覚です。 めまいと頭痛に加えて; 場合によっては、腕や脚が一時的に麻痺することがあります。 一部の人々は吐き気、嘔吐、下痢も経験するかもしれませんが、これらの症状ははるかに少ない頻度です。 シーフードの神経毒中毒 症状はシガテラ中毒に非常に似ています。 あさりやムール貝を食べた後、吐き気、嘔吐、下痢が現れます。 これらの症状に続いて、しびれや口のうずき、頭痛、めまいな

栄養価の高い食品は、体と心の最適な発達に不可欠です。 さらに、それは健康的な生活に貢献します。 このファイルでは、毎日の食事を補完するために必要なビタミンと栄養素を提供する食品を提示します。 健康食品とは？ 健康食品は、一日を通して最適なパフォーマンスを得るために必要な栄養素、ビタミン、カロリー、その他の成分を体に供給します。 これらの食品は、完全で健康的でバランスの取れた栄養を表しています。 栄養価の高い食品のリスト ニンニクに は抗菌、抗真菌、抗ウイルス特性があります。 いくつかの抗生物質耐性菌と戦う力さえあります。 さらに、コレステロールと心臓発作のリスクを減らします。 アーモンドに は、鉄、カルシウム、ビタミンE、繊維、マグネシウムなどの栄養素が豊富です。 彼らはコレステロール値のバランスをとり、健康に不可欠なタンパク質と脂肪酸の両方を提供します。 栄養面での貢献度が高いため、スナックとして選択するのに最も健康的な食品の1つです。 ブロッコリーに は解毒作用と抗酸化酵素があります。 ブロッコリーを定期的に摂取すると、乳がん、肺がん、胃がん、大腸がんのリスクが半分になります。 さらに、ブロッコリーはカルシウム、繊維、葉酸、植物栄養素、カリウム、ビタミンC、ベータカロチンなどの栄養素を提供し、視力とフリーラジカルのニューロンへの影響を保護します。 ブルーベリー は、心血管疾患、が

一般に、反対の問題はより頻繁である、すなわち、太りすぎと肥満ですが、身体の不快感が極度の薄さの問題によって引き起こされる多くの人々もいます。 その原因は治療法と同じくらい多様です。 一部の人々は、彼らが薄いために低い自尊心を持っている理由 一部の人々は、 食物を非常に速く代謝するので、 たとえ彼らが正しく食べたとしても 1グラムを得ることができませ ん。 これらの人々は通常、skinせていることを嫌います。 彼らにとって、薄さは社会的孤立につながる可能性のある物理的な複合体です。 この問題は、反対の過体重と同じかそれ以上に深刻であり、それが引き起こす複合体も同様に重要です。 また、いくつかの病気や健康上の問題は極端な薄さを引き起こす可能性があります。 これらの症例を治療するには、それを引き起こした原因を特定することが重要です。 それらが解決されると、人は通常の方法で体重を増やすことができます。 極端な薄さとは何ですか？ 患者のBMIが18未満の場合、極薄と見なされます。つまり、1.65 mの人が49キロを失うことはありません。健康と免疫システムを最適な状態に保つためです。 なぜ私はとても細いですか Thinせは、不適切な食事、ストレス、うつ病、または病気など、多くの要因によるものです。 また、遺伝的遺伝の結果である可能性があります。 いずれにせよ、thinせの原因が不十分な食事（貧血

オートミールは複数の利点を持つ食品です。 ただし、体重を減らすには、いくつかの食事ガイドラインを尊重する必要があります。 オートミールとは オートミールは、 鉄、セレン、マンガン、銅などのミネラルに加えて、ビタミンE、B6、B5が豊富な穀物 です。 これらの特性により、非常に完全で健康的でエネルギッシュな食品になります 調理されたオートミールのカップをもたらすもの 調理済みのオートミール1カップは、166カロリー、4 gの繊維、55のグリセミックインデックス（オートミールの種類によって異なる場合があります）、6 gのタンパク質、および4 gの脂肪を提供します。 オート麦の特性は何ですか オートミールには複雑な炭水化物が多く含まれているため、 満腹感 があり、食欲を抑え、血糖値を制御するので、糖尿病の人に非常にお勧めのシリアルです。 この穀物はまた、その高い可溶性繊維含有量のおかげで、便秘の人々の腸通過を促進します。 オートミールは必須アミノ酸（特にメチオニン）とオメガ6不飽和脂肪の両方が豊富であるため、LDL（悪玉コレステロール）の制御に役立ちます。 これらの特性は、心血管系に利益をもたらします。 また、オートミール を 食べると、リグナンと植物性エストロゲンが含まれて いる ため 、がんの発症を防ぎ ます。リグナンと植物性エストロゲンは、乳がんなどのホルモン関連がんの減少に役立ちま

ダイエットする場合は、ダイエットをコントロールしてラインを維持したい、または体調を整えることを決めた場合、デザートが許可されているので幸運です。 今では、すべてではなく、低カロリーのデザートなので、体重を増やすことなく自分で治療できます。 デザートのカロリーはいくつですか？ デザート 100グラムあたり の カロリー 数のリストを次に示します。 babà：324カロリー; ワッフル：291カロリー; チョコレートワッフル（ワッフル）：360カロリー; nutella：530カロリー; パイ：280カロリー; シュトルーデル：340カロリー; ブリオッシュ：410カロリー; メレンゲ：390カロリー; シャンティリ：450カロリー; マカロニ：450カロリー; クロワッサン：400カロリー; ハニー：300カロリー; チョコレート杖：400カロリー; ポップコーン：380カロリー。 アイスクリーム：120カロリー; そしてバニラアイスクリームコーン：180カロリー。 あなたを太らせないデザート すべての人々は、食事療法に従うとデザートの誘惑に陥ります。 甘いものを食べたいという手に負えない欲望に抵抗するのは難しいので、準備するこれらの簡単で迅速な軽いデザートのレシピは重宝します。 彼らはおいしいですし、キロを追加しないので、あなたは罪悪感を感じることなくそれらを楽しむことができます。

cocúは薬用植物で、葉と茎を使って爽やかなジュースや強壮剤を作り、肝臓に有益です。 cocúとは何ですか？ コクまたはショールとしても知られているAllophyllus edulisは、小さな黄色の花とは対照的な尖ったエメラルドグリーンの葉を持つ植物です。 cocúは 赤みがかった 、丸くて肉質の 果物を 提供します。 コクはパラグアイ原産の植物ですが、ウルグアイ、ボリビア、ブラジルの中央および北部アルゼンチンの森林やジャングルにも見られます。 cocúの目的は何ですか？ コクーは薬用植物です。 科学的に証明されていませんが、その葉と茎は肝臓にとって有益です。 それが、肝炎、肝臓癌、肝硬変と戦うために使用される理由です。 アルゼンチン北部では、コクは爽やかなフルーツであり、薬用であるため、テレレ（冷たい仲間）に追加されています。 cocúの特性と利点 Cocu はガスの生成を防ぎ、遅い消化を改善します 。 また、便秘の場合には下剤として作用し、強力なhemoの抗炎症剤です。 肝疾患のためのコクー Cocuは 肝疾患に対する その重要な 特性で 非常に珍重されてい ます 。 この植物は、胆汁分泌の不足を改善し、治癒不良の肝炎を治療するために使用され、優れた肝臓洗浄剤です。 コクーの飲み方 コクーは薬効を失うため、煮沸しないでください。 したがって、ココナッツティーは、口に悪い味を残す

青リンゴとは何ですか 健康のために青リンゴを消費することの利点は数多くあり、皮膚、髪、歯の美しさへの貢献で非常に高く評価されている果物であり、体重減少のための不可欠で非常に有用な食べ物です。 青リンゴの栄養特性は何ですか リンゴは最も栄養価が高くおいしい果物の1つです。 この果物は主に水でできているので、その消費は身体をリフレッシュし、潤いを与えます。 また、繊維、ビタミンE、ビタミンC（少量）が豊富です。 ビタミンEを多く含むため、リンゴは血液細胞の安定性と生殖能力を維持することに加えて、強力な抗酸化物質になります。 さらに、リンゴは、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、マグネシウム、リンなどのミネラルの天然源です。 青リンゴの薬効成分は何ですか 青リンゴは強力な 抗カタラール 剤であり、胸部に負荷がかかったときに咽頭、喉頭、気管、または気管支に沈着したおよび分泌物の排出を促進する天然の去expect薬です。 この食品には、フリーラジカルの作用から保護する2つの植物化学物質であるカテキンとケルセチンが含まれているため、 抗がん特性があります 。 また、糖尿病患者と高血圧の人は、この甘くてさわやかなフルーツの摂取から利益を得ることができます。 空腹時の青リンゴの利点は何ですか 空腹時の青リンゴの摂取は、体の健康を維持します。 具体的には、この果物は体重を減らすのに役立ち、血

多くの人が体重を減らすために数日間食べるのをやめます。 このタイプの食事を4日間または5日間以上延長することは推奨されません。 すぐに体重を減らすために何を食べるべきですか このタイプのダイエットは、すべての固形食品を完全に避けることから成ります。 この政権に従う人々は、液体食品のみを消費します：野菜スープ、レモン汁、お茶など。 また、野菜や果物をジュースまたは丸ごと摂取して、カロリー、炭水化物、ビタミン、ミネラルを最小限に抑えることもできます。 このダイエットにより、1週間で最大5キロを失うことができます。 少し食べることの利点 このタイプの食事を好む人は、空腹感が消え、非常に軽くて穏やかに感じ、さらに便秘、リウマチ、消化器系の問題のエピソードが減少することを示しています。 他の人々は、それが体重減少を迅速に引き起こし、癌のリスクを減らし、感染に対するより大きな抵抗力を発達させると主張しています。 食べないリスク このタイプのダイエットは、人々がすぐに体重減少を回復するので、肯定的な長期的な結果はありません。 エネルギー不足、不快感、頭痛、悪い食習慣の獲得のために、 罪悪感や欲求不満 、疲れや疲労を感じることがあります。 また、複数の機能不全、筋肉量の減少、血圧の低下、心調律の乱れ、心血管事故や心停止のリスク増加を引き起こす可能性があります。 食事療法をやめると、組織の脂肪の増加に

肉は、牛、羊、豚、山羊などの動物の筋肉の可食部分です。 また、家禽、狩猟、髪と羽のある動物、または海洋動物は、人間の消費に適していると宣言しました。 肉はどんな栄養を与えてくれますか？ 肉は、鉄とビタミンB12に加えて、すべての必須アミノ酸を提供するため、15％から20％の非常に良質のタンパク質を提供します。 10％〜20％の脂肪（この脂肪の大部分は飽和しています）。 炭水化物が少ない。 含水量は50％から80％の範囲です。 また、グループBのビタミン、亜鉛、リンも与えます。 肉の栄養組成に影響する要因は何ですか？ それは、動物の年齢、この動物が行う運動、および動物が受けた摂食に影響を及ぼします（産業タイプの場合は、脂肪含量とタイプに著しく介入します）。 私たちが食べる筋肉グループと同様に、各人種は異なる組成を持ちます。 脂肪含有量に応じた肉の種類は何ですか？ 赤身の肉は、子牛、ウサギ、鶏肉など、脂肪が10％未満の肉です。 いわゆる脂肪肉とは、子羊、豚、アヒルなど、脂肪が10％を超えるものです。 脂肪の量は動物の小片にも依存します サーロイン、ハムとロース、またはすべての動物の舌と心臓などの豚の特定の部分は、赤身の肉に含まれています。 どのくらいの肉を摂取することが推奨されますか？ 推奨される配給量は、成人では週に3回、150 g〜200 gです。 子供の場合、その部分は、1年に約1

クロムは血糖値の調節に関与しています。 この化学元素は、生物の適切な機能に必要な他のプロセスにも介入します。 クロムの不足は、代謝障害の出現を助長します。 体内のクロム機能 他の物質と関連して、クロムは 耐糖能因子 と呼ばれる有機化合物を形成します。 クロムは、体内の糖のレベルを調節する上で基本的な役割を果たすホルモンであるインスリンの作用を促進します。 糖代謝におけるその機能に加えて、クロムはその異常を修正する脂肪（脂質）の代謝、および身体の機能に必要ないくつかの酵素の作用に関与しています。 微量元素としてのクロム機能 クロムは、 糖代謝に 不可欠な微量元素です。 微量元素は、体内の多くの反応に不可欠なミネラル元素です。 それらは非常に少量しか存在せず、不在と過剰の両方が有害です。 人体のクロム欠乏の原因 クロム不足はまれですが、次の場合に発生する可能性があります：栄養失調、過剰な糖消費、妊娠、ストレス、コルチコステロイド消費。 クロムは、リスクをもたらす場合に赤字をもたらす必須微量元素の一部です。 鉄、ヨウ素、亜鉛、セレン、モリブデン、フッ素と同じように。 人体のクロム欠乏症 クロムの不足は、耐糖能異常、空腹時高血糖、高脂血症（高レベルの脂肪）、血中のインスリン量の増加など、糖と脂肪の代謝のさまざまな障害を引き起こす可能性があります。 クロム欠乏に関連する可能性のある病態には、2

便秘の大部分は食事によるものです。 食物繊維が豊富な食事を取り入れ、十分な水を飲んでスポーツをすることで、ほとんどの場合、便秘を終わらせるか、または便秘を防ぐことができます。 便秘と戦うために食物繊維が豊富な食物を摂る 食物繊維を多く含む食物を食べると、 便秘 と闘うことができます。 消化中、植物繊維は水で満たされるため、腸の通過が促進され、排便量が増加します。 マメ科植物は便秘を防ぐ レンズ豆、白豆（豆）、乾燥エンドウ（豆）、ひよこ豆、豆を食べることが特に推奨されます。 ナッツは便秘を防ぐ 彼らは大量の繊維とミネラル塩だけでなく、多くのカロリーを持っています。 彼らは100グラムあたり平均180から320カロリーを提供します。 プルーン、ドライアプリコット、イチジク、ナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンドを食事から逃すことはできません。 野菜は腸内輸送を促進します 野菜は 腸通過を 支持し ます 。 ビート（ビート）、ほうれん草、エンドウ豆、セロリ、フェンネル、エンダイブを食べることが望ましいです。 全粒穀物は便秘と戦うのを助けます 小麦ふすまおよびオート麦ふすまは、繊維が非常に豊富です。 パスタ、玄米、全粒粉パン、オートミールを食事に含めることをheしないでください。 新鮮な果物 プラム、キウイ、パッションフルーツ、ラズベリー、ブラックベリー、スグリ、ブドウ、グアバ、ナッツ、新鮮なヘ

パイナップル水は体を浄化し、クリスマス休暇中に獲得した余分なキロを排除するのに役立ちます。 パイナップルウォーターの利点は何ですか？ パイナップルは、利尿作用と消化作用で古くから高く評価されている果物です。 その高い繊維とフィトステロールの含有量 は 、病気の原因 となる毒素の排出 を 促進し ます。 また、フリーラジカルによる細胞老化から身体を保護する抗酸化物質が豊富に含まれているため、 早期老化を防ぎ ます。 パイナップル水の定期的な消費は、コレステロールに対する優れた自然療法です。 つまり、この飲み物 は悪玉コレステロール （LDL）の レベル を 下げるのに 役立ちます。 さらに、パイナップルの水 は便秘 を減らし、 改善し 、胆石の場合に役立ちます。 体重を減らし、毒素を除去するパイナップル水 パイナップルはslim身のダイエットでは欠かせません。なぜなら、その高い繊維含有量のおかげで 食欲を 抑えるだけでなく、代謝の適切な機能に寄与するからです。 さらに、パイナップルは動物性タンパク質の消化に役立ち、低カロリーの果物です（100グラムのパイナップルは60カロリーを提供します）。 パイナップル水には、体内に蓄積された 余分な水分 や毒素を 除去するのに 有用な浄化作用と利尿作用があります。 同様に、パイナップルの水は、その浄化能力のおかげで、 天然の脂肪燃焼 です。 一方、