禁煙しますか？動機テストを受ける

タバコを吸うことは非常に強い中毒です。あなたが本当に望めば、彼と一緒に勝つことができます。ただし、禁煙するには正しい態度が必要です。中毒をやめる準備ができているか確認してください。

世界中で毎年350万人が喫煙の結果として死亡しています。喫煙者は喫煙の危険性をすべて知っています。呼吸器系への影響、たばこの煙の発がん性、皮膚や髪への影響について。しかし、喫煙者はこれは彼らには当てはまらないと感じています。今のところ。

中毒をやめようとする準備はできていますか？たばこをやめたいですか？調べるには、シュナイダー博士の動機付けテストの質問に答えてください。

喫煙をやめるときは、あなたが困難な時期にいることを知ってください。まず、太ることを心配しないでください。喫煙は代謝を加速しますが、最初の段階でもう少し多くを得ても、後で通常の体重に戻ります。注意する必要があるだけです。だから以前と同じくらい食べなさい。危機的状況にあるときは、ドライフルーツ、種子、または生のニンジンを噛んで、たくさん飲んでください。

ニコチンの渇望と習慣は、数か月または数年続きます。しかし医師たちは、1年後に中毒から永久に回復する可能性が大幅に高まると述べています。

喫煙をやめるときは、次のことを避けてください。

• あなたが知っている喫煙者（最初に辛抱するのは最初の段階であることを必ず説明してください。その後、別の理由で彼らを避け始めます-彼らは悪臭を放ちます）。

• それが燃えていた場所と状況;

• アルコールとコーヒーを飲む。

• 電話でのチャット（その場合、本能的に、無頓着にタバコに手を伸ばすため）。

• テレビを見る（上記のとおり）;

• ストレス、ラッシュ。

また、愛する人にサポートを求めてください。彼らの受け入れと助けは、最も困難な瞬間に非常に貴重です。