IGproダイエットは、フードピラミッドとグリセミックインデックスに基づく痩身ダイエットです。このおかげで、空腹感を感じることなく、不要なキログラムをすばやく取り除くことができ、全体的な健康状態も改善されます。 IGproダイエットは、糖尿病と高血圧を発症するリスクを減らします。 IGproダイエットのルールと、その上でどれだけの体重を減らすことができるかを確認してください。
IGproダイエットは、健康的な食事ピラミッドとグリセミックインデックスに基づく痩身ダイエットです。これは、特定の製品を食べた後、血糖値がどれだけ速く上昇するかを示す指標です。原則として、特定の製品のグリセミックインデックスが高いほど、消費後の血糖値の上昇が速くなります。 GIが高い食品は、血中グルコースに急激なスパイクを引き起こし、インスリンの大量放出（いわゆるインスリンスパイク）を引き起こすため、ダイエット中の人々にとって不利です。これは、グルコースレベルを下げるために必要な物質です。このプロセスは迅速に行われますが、血糖値は初期値まで下がりませんが、疲労、過敏、集中力の欠如、そしてとりわけ、甘いものを食べたくなるような空腹の発作によって示される、そのレベルを大幅に下回ります。さらに、インスリンは脂肪燃焼プロセスの速度を低下させ、脂肪組織の形での貯蔵を促進します。したがって、血糖値が低い食品は、血糖値がゆっくり上昇するため、健康的で減量をサポートします。さらに、グリセミックインデックスが中低の製品に基づく食事は、糖尿病や高血圧の発症リスクを大幅に低減します。
IGproダイエット-ルール
IGproダイエットの基本原則は、ポイントを数えることです。各製品と料理には、栄養士が血糖値とエネルギー値に基づいて計算した独自のポイント値があります。グリセミックインデックスが低い（カロリーが低い）ほど、ポイント値が低くなります。次に、指定された製品は、割り当てられたポイントの数に応じて、緑（低GI）、黄色とオレンジ（中GI）、または赤（高GI）の3つの血糖色のいずれかでマークされます。
個人栄養士は、体重、年齢、性別、および食品の好みに応じて、痩身の人に合わせた食事を作成し、毎日のポイント数を制限します。メニューでは、各料理にポイントが割り当てられています。これにより、ダイエット中の人は、減量プロセスを妨げないように、何をどれだけ食べることができるかを知ることができます。 IGproダイエットのメニューは非常に柔軟性が高く、栄養士が提案する料理を他の料理に置き換えることができますが、もちろん1日の制限内です。たとえば、ランチのメニューにはチキン（3点の緑色でマークされた製品）が含まれていますが、それは望ましくありません。その場合、野菜スープなど、同じ色で同じようなポイント数の別の製品と交換できます。このように、あなたはあなたが望むものを食べ、栄養士によって設定された合計ポイントを超えません。
7日間のダイエット後、最初の計量が行われます。これは、ダイエットが終了するまで毎週繰り返す必要があります。毎週の体重管理の後に、栄養士はあなたに、特に変化する、毎日食べるポイントの新しい制限を与えます。あなたの現在の体重と一緒に。
IGpro食事療法-食事療法のその後の段階
IGproダイエットは3つのフェーズで構成され、その期間は栄養士が決定し、主に開始時の体重と目標体重の差に依存します。
フェーズI（攻撃フェーズ）
食事療法の最初の段階では、グリーンフードしか食べることができません。これらは、血糖値が急激に上昇せず、気分が高まることのない、低血糖指数の製品です。このフェーズでは、2〜3 kgも失う可能性があります。
フェーズII（衰退期）
食事療法の第2フェーズでは、黄色とオレンジ色のマークが付いた製品、つまり平均血糖指数の製品を食べます。このフェーズが最も長くなりますが、このフェーズ中に目的の重量が達成されます。
フェーズIII（統合フェーズ）
ダイエットのこのフェーズの目標は、痩せた人に健康的な食習慣の変化に慣れさせることです。つまり、体重を安定させ、「ヨーヨー」効果の可能性を最小限に抑えること、つまり、最初の体重に戻すことです。ダイエットの最後の段階で、自分で良い食べ物を選択できるかどうかがチェックされます。
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