脱毛のための食事療法

脱毛とその悪い状態は、秋と冬のシーズン中に特に悪化する一般的な問題です。脱毛の原因は非常に異なる可能性がありますが、それらに関係なく、髪と頭皮に最も必要な成分が豊富な食事-硫酸アミノ酸、ビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸、亜鉛、銅-が有益であることがわかります。

外的なケアと化粧品の使用は、髪と頭皮の適切な状態を保証するのに十分ではありません。ドラッグストアだけでなく、食料品店の棚で適切な製品を選ぶことによって助けが求められるべきです。

過度に抜けない太くてツヤのある髪は、ダイエットのせいです。ただし、常に細くてまばらな髪をしている場合、食事を変えることで頭が青くなることはありませんが、頭皮に栄養を与え、髪に栄養を与えて強く輝かせます。

男性と女性の年齢によるホルモンの変化の場合、脱毛は食事を変えることで止めることはできませんが、このプロセスを少し遅くして、髪の強化と栄養のケアをすることができます。髪の毛が突然落ち始め、それが病気や自然な体のプロセスに関連しなくなった場合は、食事を詳しく調べて、髪や頭皮の状態の原因となるビタミンやミネラルが豊富な製品を紹介する必要があります。

脱毛-最も一般的な原因

脱毛の原因は、体の機能障害と疾患の発生の両方、および不適切な食事と外的要因の両方で追求されるべきです。過度の脱毛を引き起こす一般的な要因は次のとおりです。

ストレス、
感染症、
頭皮疾患（例：真菌症）、
間違った食事、
喫煙、
エリテマトーデス、
甲状腺の活動亢進および活動低下
一部の薬物療法（細胞増殖抑制剤、免疫抑制剤、甲状腺剤、抗凝固剤、心臓病、ホルモン避妊薬）、
紫外線
塩と塩素水、
風と砂、
空気湿度の変動、
低温と雪。

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脱毛のための食事療法-脱毛を防ぐために何を食べるべきですか？

•ビタミンA

ビタミンAは毛包の成長を刺激します。欠乏した場合、髪は乾き、もろくなり、枝毛ができやすくなります。いわゆる頭皮の変化があるかもしれません、いわゆるヒキガエルの皮膚、すなわち角質増殖症は、頭皮の表面の肥厚とカルスによって現れます。ビタミンAは、皮脂腺によって生成される脂質の化学組成を改善します。皮脂腺の役割は、髪に潤いを与え、気象条件から保護することです。ビタミンAの供給源：ブロッコリー、カボチャ、ローズヒップ、ケール、キャベツ、アルファルファ、ニンジン、アプリコット、パセリ、魚油、緑と赤唐辛子、オレンジ、トマト、クレソン、セロリ、サツマイモ、ほうれん草、バター、乳製品そして肝臓。

• ビタミンC

ビタミンCはコラーゲンの合成に非常に重要な役割を果たしています。さらに、頭皮の循環を改善し、強力な抗酸化物質として、とりわけストレスや環境汚染によって生成されるフリーラジカルの有害な影響を防ぎます。ビタミンC欠乏症は直接脱毛を引き起こしませんが、ケラチンタンパク質が形成される毛根の機能を悪化させます-毛髪の非常に重要な構成要素です。ビタミンC欠乏症は、ケラチンタンパク質の産生を妨害し、その欠陥構造に影響を与え、その結果、もろさや髪の裂けを引き起こします。ビタミンCの供給源：黒スグリ、ブルーベリー、ラズベリー、柑橘類、ピーマン、ザワークラウト、パセリ、ケール、ほうれん草。

• ビタミンE

ビタミンEは、毛幹を構築する毛髪マトリックスの細胞分裂を刺激することにより、毛髪の成長を加速します。強力な抗酸化物質として、皮脂腺の分泌が悪臭を放つのを防ぎ、髪の水分補給の質を向上させます。ビタミンEの供給源：卵、バター、ナッツ、油糧種子、たとえばヒマワリの種、大豆、カボチャ、全粒小麦のパン、緑の野菜。

•ビタミンB1、B2、B6

ビタミンB1（チアミン）、B2（リボフラビン）およびB6（ピリドキシン）は、皮膚、髪、爪の多くの代謝プロセスに関与しています。それらはアミノ酸の生産で重要な役割を果たします-髪のビルディングブロック。それらは、エネルギー生産のプロセスに参加します。そのおかげで、毛マトリックスの生殖細胞は毛幹の成長を開始することができます。ビタミンB1のソース：ビートルート、ビートルート、タンポポ、グレープフルーツ、ほうれん草。ビタミンB2の供給源：ビートルート、ニンジン、セロリ、ピーマン、ケール、パセリ、ほうれん草。ビタミンB6の供給源：ニンジン、レモン、ナシ、ジャガイモ、ほうれん草。

•ビタミンB5

ビタミンB5（パントテン酸）は、毛幹を構築する細胞、つまりケラチノサイトを刺激して、ケラチン（髪のタンパク質構成要素）をより速く生成します。毛母細胞の増殖を可能にするエネルギーの獲得に関与しているため、毎日の発毛を可能にします。また、髪の弾力性、水分を吸収して必要な水分を維持する能力も担っています。ビタミンB5の供給源：豆、キャベツ、カリフラワー、緑の野菜、蜂の花粉、ローヤルゼリー、グレープフルーツ、オレンジ、海の魚。

•ビタミンB7

ビタミンB7（ビオチン）は、食品から硫黄分子を蓄積し、それを育毛マトリックスに輸送する能力を持っています。マトリックスは、硫黄分子間に強力で柔軟な結合を生成し、髪の全長に沿って毛幹をまとめます。ビオチンのわずかな欠乏でも脱毛を引き起こします。さらに、ビタミンB7は脂肪代謝を正常化し、脂漏やフケを防ぎます。ビタミンB7の供給源：醸造用酵母、玄米、カリフラワー、卵黄、臓物、家禽、魚介類、大豆、ほうれん草、グレープフルーツ。

•微量元素：亜鉛、銅、鉄

髪の状態の原因となる最も重要な微量栄養素は、亜鉛、銅、鉄です。亜鉛欠乏症は皮膚の角質増殖症を引き起こし、脱毛を増加させます。銅欠乏症は髪の構造変化と変色を引き起こし、女性の鉄分が少なすぎると脱毛症を引き起こします。亜鉛の供給源：カキ、小麦胚芽、ゴマ、カボチャの種、ピーナッツ、牛肉、子羊の内臓、ダークチョコレート、スイカ。銅の供給源：ココア、ヒマワリの種、カボチャの種、ヘーゼルナッツ、豚レバー、パセリ、オートミール、そば、グリーンピース、全粒粉のライ麦パン、クルミ、ダークチョコレート。鉄源：牛肉、臓物、イワシの缶詰、ゆでた豆、ココア、ケシの実、大豆、レンズ豆、キビ、青野菜。

•オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は多くの体細胞の構成要素です。それらは毛包と毛幹の適切な構造に大きく影響します。彼らは髪に栄養を与え、それらを強化し、それらに潤いを与える責任があります。オメガ3脂肪酸の供給源：サケ、マグロ、サバ、ニシン、イワシ、シーフード、アーモンド、クルミ、菜種油、亜麻仁油、ピーナッツ油などの油性の海の魚。

あなたの食事をあなたの髪と頭皮の状態に有益なものに変えるために、あなたは脱毛を増やしそしてそれを弱める要因を最小限にすべきです。ビタミンBのそれぞれは、髪の成長に大きく貢献しています。全粒穀物と生野菜、特に葉菜が少なく、白粉と砂糖が豊富な食事は、ビタミンBの欠乏に寄与します。脱毛は、喫煙、大量のコーヒーとアルコールの摂取、および動物性食品の頻繁な摂取によって増加します高コレステロールに貢献します。タンパク質の不足と過剰、つまり髪の基本的な構成要素も髪に悪影響を及ぼします。