アパートの健康的な空気の世話をする方法

室内空気質は私たちの健康に大きな影響を与えます。煙の多い部屋で眠り、化学芳香剤を使用する人は、すべての有害物質が肺に沈殿するという事実を考慮に入れる必要があります。自宅での空気の質の管理方法についてアドバイスします。

目次：

1. 空気の質：キッチンの健康的な空気
2. 空気の質：バスルームの空気
3. 空気質：冬に必要な加湿器
4. 空気の質：喫煙者の家の中
5. 空気の質：空気清浄機
6. 空気の質：放送は不可欠です
7. 空気の質：暖かくも寒くない
8. 空気の質：気分とアロマセラピー
9. 大気質：より多くのイオン

空気の質は最も重要です。大人は毎日22,000のエクササイズを行います。呼吸、15から20000まで吸収します。リットルの空気。呼吸するたびに、4万人から7万5千人を吸入します。ダスト粒子。 1グラムの粉塵には7億個の異なる粒子が含まれており、健康に大きな危険を及ぼす可能性があります。鼻で成長している小さな髪は、汚染された空気から最大の粒子を閉じ込めます。慎重に鼻を掃除することでそれらを取り除きます。さらに進むと、喉頭に留まり、唾液と一緒に取り除くことができます。

それでも気管支から自然に排出することができます。ただし、最も小さい粒子は最終的に肺に到達します。それらに落ち着くほこりは多くの病気を引き起こし、時には死さえも引き起こします。空気中のほこりの濃度を1立方メートルあたり10マイクログラム増やすと、死亡数が0.5〜1％増加し、喘息発作は10％増加し、気管支炎の場合は25％増加します。汚染された空気はまた、心臓血管系の疾患の発症に寄与する可能性があります。

中毒空気のある部屋での長期滞在に関連する新しい病気も分離されました。シックハウス症候群と呼ばれていました。症状はインフルエンザに似ており、その後の攻撃は体系的に免疫系を破壊します。

空気の質：キッチンの健康的な空気

きれいな空気は私たちに良い排気を提供します。壁の塗装頻度を減らし、キャビネットを交換し、脂っこいほこりを洗い流すことは、効果的です。強力な抽出装置は、アパートの周りをさまようキッチンの臭いから私たちを守ります。

キッチンの健康のため、消臭芳香剤は使用しないでください。スプレーされた粒子は食品に付着し、味を変え、さらには食中毒を引き起こす可能性があります。ジェルエアフレッシュナーは、ゴミのバケツが付いた食器棚にのみ保管できます。

ハーブの束をぶら下げると、食欲をそそる香りがします。ミント、ローズマリー、マジョラム、バジルは、調理時にキッチンに欠けない暖かさと湿度で非常にいい香りがします。ハーブを調理すると、キッチンから不快な臭いが取り除かれます。ほんの一握りのミントの葉またはローズマリーの小枝を水に入れ、沸騰させて一晩放置するだけで十分です。

世界保健機関（WHO）は、オフィス、家庭、カフェ、会議室での大気質の悪化の脅威にさらされていると発表しました。それは4から10まで、時には外の空気よりも100倍も多くの有毒物質を含んでいます。ホルムアルデヒド、鉛、芳香族炭化水素-建築材料や家具から有害物質が放出されます。空気中で、それらは羊毛、綿、ほこり、花粉、真菌胞子の粒子と混合します。体はそれらを取り除くことができないので、それらは私たちの肺に蓄積します。

空気の質：バスルームの空気

ここでは爆発性の臭気混合物がしばしば形成されます。消臭剤、ジェル、またはフレグランスキューブを使用する場合は、さらに悪い混合物を生成しないように注意してください。バスルームに窓がない場合は、香料入りのジェルを入れたコンテナを置くか、ドライフラワー、ハーブ、スパイスを入れたバッグを掛け、夜はドアを開けたままにして、部屋の空気を入れます。

すべての刺激臭は湿気の中でより強く感じられます。緊急時には、エアゾール消臭剤を使用できますが、濡れたフレオン粒子を吸い込まないように、トイレから逃げます。

空気質：冬に必要な加湿器

冬には、乾燥した空気にとどまることの影響がより強く感じられます。皮膚が焼けてかゆみます。鼻と喉の粘膜が乾くため、呼吸器感染症に簡単に進むことができます。これらの症状が発生した場合、アパートは十分に乾燥していません。 40％を下回ると、繊毛の動きが止まり、より多くの汚染物質が肺に入ります。

次に何をすべきか？ぬれたタオルや水が入った容器はラジエーターに掛けることができます。面積が30平方メートルの部屋で正しい空気湿度を得るには、5リットルの水を毎日蒸発させる必要があります。したがって、45〜55％を保証する空気加湿器を購入する方が便利です。アパートの湿度。ただし、60％を超える湿度では、水分を過剰に加えることはできません。細菌、真菌、ダニの成長を促進します。

空気の質：喫煙者の家の中

スモーキーで換気の悪い部屋も嫌いです。煙のにおいを中和する方法はたくさんあります。最も効果的なものは、徐々に煙を吸収するスプレーとジェルの形で入手可能なものです。タバコの煙を取り除くために使用される物質は有害ではありません。それは煙と化学的に反応してそれを排除します。部屋には心地よい香りが残っています。

ボウルに松やトウヒの針を燃やすと、いやなにおいもなくなります。オレンジの皮やクローブを加えることができます。

空気の質：空気清浄機

アパート内の空気は、空気を吸い込んでからフィルターシステムを通過し、汚染物質（スモッグ粒子を含む）、粉塵、吸入アレルゲンを含まない空気を放出する特別な装置である空気清浄機によっても効果的に浄化されます。このようなデバイスは、季節や居住地に関係なく適切に機能します。

空気の質：放送は不可欠です

清潔で健康的な空気を得る最も簡単な方法は、家に空気を流すことです。雨や霜は言い訳にはなりません（特に低温はユビキタスダニを殺すためです）。この義務から免除できるのは、アレルギーのある植物の開花または受粉中のアレルギー患者のみです。ただし、屋外に強いスモッグがあり、空気の質が非常に悪い場合は、換気をしないでください。

空気の質：暖かくも寒くない

日中の理想的な温度は21〜22℃を超えないようにしてください。それで私たちは最高の気分になります。 20度では、代謝は穏やかで、汗腺の働きは遅くなり、体はあまり力を発揮する必要がなく、皮膚は不快な刺激を知覚しません。ただし、睡眠に最適な温度は摂氏18度です。

空気の質：気分とアロマセラピー

あなたはあなたの個人的な好みに応じて香りのキャンドルを（またタバコの煙中和剤と一緒に）選ぶことができます。安価ではありませんが、燃焼が遅いという利点があります。また、これにより空気を完全にきれいにすることができます。天然ワックス（大豆ワックスなど）で作られ、天然オイルで味付けされたキャンドルを選びます。
みつろうのキャンドルが灯る部屋にいるのはとても楽しいです。残念ながら、これは蜂蜜にアレルギーのある人にとっては命題ではありません。アレルギー患者はこれらの状況で呼吸が困難です。

エッセンシャルオイルを使用する価値があります。それらは植物の花、葉、樹皮、種子または果実から作られます。数滴のエッセンシャルオイルが暖炉のくぼみに注がれます-特別なアロマテラピー容器。その前に、沸騰したお湯を注ぎ、その下に平らなろうそくをつけます。

温かいオイルは、脳に影響を与え、皮膚や粘膜を血流に浸透する揮発性物質を放出します。それらは気分と幸福に影響を与え、病気を落ち着かせます。それらは消毒、刺激または落ち着き、集中または睡眠を促進することができます。天然油のみを選択することを忘れないでください。似たような匂いのシンセティックスは機能しません。

空気をリフレッシュして気分を良くするために、芳香オイルランプを点灯することができます。適切に選択された心地よい香りで、リラックスして再生できます。ランプには、植物エキス入りのオリーブオイルのみを使用してください。その後、芯の不健康な喫煙を避けます。

大気質：より多くのイオン

私たちの健康と福祉は、空気中の電荷に依存しています。働く電気機器は私たちの身体的および精神的状態を悪化させる正イオンの形成を促進します。正イオンは、テレビやラジオ、レーダーシステム、コンピューター、排気ガス、タバコの煙によって生成されます。

一方、マイナスイオンは健康を促進します。彼らは自然に太陽の光線、波、滝、嵐によって生成されます。十分にイオン化された空気はきれいで、細菌の数が少なく、体の再生が速くなります。

最も単純な家庭用イオナイザーは岩塩の塊です。マイナスイオンを出すランプも購入できます。消灯しているのはミニイオナイザーですが、塩の塊が電球から流れる熱によって加熱されると、最大300％放出されます。より多くのマイナスイオン。

• 線香は私たちの肺の敵です。彼らが白熱時に放出する煙は、タバコの煙よりも危険です。密度が高く、落ち着きやすく、肺胞の内部に付着します。それを吸入すると、喉や喉頭を刺激するだけでなく、激しい頭痛を引き起こすだけでなく、癌と同じくらい危険な閉塞性肺疾患の発症を引き起こす可能性があります。
• 自宅の消臭剤で空気を清めるときは注意してください。薬剤を散布した後は、部屋を出て、数十分待ってから、よく換気することをお勧めします。製造業者は、芳香剤に含まれる物質が有害でないことを保証していますが、それらを吸入しない方が良いです。また、すべての消臭剤にはCFCが含まれており、健康に良くありません。

毎月「Zdrowie」