まっすぐな腹筋ストレッチ-症状、治療、運動

腹直筋のストレッチは、両方の腹直筋の白い線の内側への分岐です。男性でも発生する可能性がありますが、妊娠中や出産後に最も頻繁に発生します。それが直腸腹筋のストレッチであるかどうかはどうやって分かりますか？その症状は何ですか？治療とは？いつ手術が必要ですか？この状態でどの医者に行くのですか？

腹直筋の伸展（RMPB-直筋筋弛緩）は、両方の腹部直筋の、白い線の内側への分岐です。腹直筋はその真ん中にあり、白い線で結ばれた2つの部分に分かれています。白い線は、剣状突起（人間の胸骨を形成する3つの骨のうち最も低い骨）から恥骨結合まで中央を走る、長さが約33 cm、幅が少なくとも10 mmの強い繊維性ストランドです。筋肉は白い線に沿って互いにくっつきます-これは標準です。しかし、妊娠中のほとんどの場合、最後の学期に、結合組織を柔らかくするホルモンであるリラキシンとエラスチンの分泌が増加するため、白い線が弛緩して幅が広くなることがあります。出産後、まっすぐな筋肉が自然に正しい位置に戻るとは限りません。この場合、腹直筋のストレッチマーク（発散）が診断されます。

腹直筋のストレッチ-原因と危険因子

まっすぐな腹筋の分離のリスクは、以下によって増加します：

妊娠の終わりまでおよび産褥の最初の部分で、腹部の斜めの筋肉を含む運動を排除することが重要です。

• 子供の出生体重
• 多重妊娠
• その後の妊娠
• 妊娠の最後の学期における腹筋の過剰な仕事-それは妊娠の終わりまで、そして産褥の最初の段階で、特に腹部の腹筋を含む運動で排除されるべきです。これらの筋肉は筋膜を介してまっすぐな筋肉と接続し、それらの末端のアタッチメントは白い線です。このため、胴体を横に回転または曲げる運動により、ストレッチマークが増加する可能性があります。

原因のいくつかは肥満にも言及していますが、腹直筋の発散は、妊娠中に腹部が著しく成長したスリムで小柄な女性によく見られることが注目されています。

一部の研究では、妊娠前に体系的な腹部運動を行った女性では腹筋のストレートストレッチが発生しなかったことを示しています。これは、腹部筋力低下がストレッチマークの発生にも関連している可能性があることを示唆しています。

肥満は男性の直腸腹筋の最も一般的な原因であり、特に肥満、特に（android）タイプの肥満は、主に腹部に脂肪が蓄積します。男性が咳をしていることが多い場合（たとえば、彼が喫煙者であるかCOPDに苦しんでいるため）、腹部の圧力が上昇する場合、白い線は単に時間をかけて耐えられず、伸びます（発散-ストレッチマーク-まっすぐな筋肉）、および破裂することさえある（白い境界のヘルニア）。

腹部の直筋が伸びる-それは何ですか、どのように診断できますか？ Pruszkówの母子センターの理学療法士JoannaMrózは説明します

まっすぐな腹筋ストレッチ-症状。それがまっすぐな腹筋裂開であるかどうかはどうやって分かりますか？

白い線の結合組織の弛緩と伸展は、他の人に痛みを引き起こしません。直腸腹筋のストレッチを特定するには、特別なテストを行う必要があります。仰向けになって、膝で足を曲げます。足は地面に残ります。次に、少し腹を上げます-腹筋運動をするときのように。次に、手で指を下に向け、胸骨からへそまで腹部の筋肉に触れます。腹部に「穴」があると感じた場合は、3本または4本の指を入れることができます。これは、腹部のまっすぐな筋肉のストレッチに苦しんでいることを意味します。多くの専門家は、妊娠の最後の学期と産後の生理的分娩と帝王切開後3日目からのRMPB診断テストの日常的な使用を推奨しています。

重要

まっすぐな腹筋のストレッチ-危険な結果

腹筋の正しい張力により、腹部の臓器が正しい高さに保たれ、内臓が脊椎の腰部に適切に圧迫されます。これにより、腰椎前弯の深化と骨盤の前傾の増加が防止されます。腹筋ストレッチの場合、この機能が妨げられ、不正確な体位が持続し、その結果、慢性的な背中の痛みが発生することがあります。極端なケースでは、かなりの大きさのヘルニアとそれに腹部臓器の変位があります。その場合、手術が唯一の選択肢となります。¹

まっすぐな腹筋のストレッチ-どの医師を見るか？

まっすぐな腹筋が伸びているので、妊婦と産後の女性のリハビリを担当する理学療法士に行くべきです。

腹直筋ストレッチ-治療

妊娠中または出産後の腹直筋の剥離の場合、重い物を持ち上げるなど、腹部圧迫を伴う活動を制限することをお勧めします。

産褥の終了後に運動を導入することができます。これは、産褥が終わる前に激しい運動を行うべきではないためです。

また、他の日常的な活動中に胴体を曲げるのではなく、（横になってから）ベッドから正しく出るか、膝と股関節を曲げることも重要です。

腹部直筋のストレッチの治療には、適切な運動を使用できます。それが終わる前に激しい運動を行うべきではないので、産褥期間の終了後にそれらを導入することができます。生理的分娩または帝王切開の後、適切な運動が3日目から、1日5回、シリーズで10回繰り返されることが推奨されます。ストレッチが約1〜2 cmになるまで使用してください。その後、適切な腹部強化運動を慎重に開始し、頻繁に白い線の幅をテストすることができます。¹

腹直筋ストレッチにはどのようなエクササイズがありますか？ Pruszkówの母子センターの理学療法士JoannaMrózは説明します

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参考文献：

1. Opala-Berdzik A.、DąbrowskiS.、妊娠中の女性の直腸腹筋ストレッチの場合と出産後の理学療法治療、 "Fizjoterapia" 2009