運動と健康的な食事

私は20歳です。体重を減らしたいです。私の身長は169 cm、体重は約65 kgです。私は太っていませんが、私も痩せていなくて、最近体重が増えています。高校生からデスクワーカーにライフスタイルが変わったせいかもしれません。私はスポーツをしていません（時間はほとんどありません）。また、それは代謝にも悪影響があることを知っています。私は自分の食べ物を制限しようとします、私は数日間断食をしますが、それもうまくいきません。私は何を食べるべきか、何を避けるべきかについてのアドバイスを求めています。または、ヒップ、太もも、腹部の脂肪燃焼を促進する特別なお茶や物質があるかもしれません。

ライフスタイルの変化が体重に影響を与えているという非常に良い診断。スポーツ（水泳、サイクリング、体操）の時間を見つけるのが最善だと思います。職場まで、または職場から少なくとも1か所を歩くようにしてください。エレベーターは使用しないでください。これは本当に「健康のため」です。あなたの場合、食事は必要ありません。食事を整えるのは常識だけです。彼らは代謝を遅くするので、私は断食しないことをお勧めします。 1日4〜5回、1回200〜300kcalの範囲でお召し上がりください。脂肪燃焼を促進する製品は、広告の嵐です-私はそれをお勧めしません。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

内科専門医のほか、専門的な痩身治療も担当し、DAMIANAメディカルセンターやピアセツノの「Czajkowscy」ポリクリニック（14KilińskiegoStreet）で働いています。