私は2か月間、積極的に運動し、2日ごとに10 km走り、ズンバに行きました。私はお菓子を食べないように心がけ、夕食を控え、白パンやジャンクフードを食べません。脂肪の多い食品は一切食べません。食物繊維を食べ、4〜5回食事をします。我慢できないから水をたくさん飲まない、一日1.5リットル。私はタバコを吸っていません、私はたくさんのアルコール（時にはグラスワイン）を飲みませんが、私の体重はまだ止まっています。私の体重は61 kg、身長は167 cmです。試してみましたが減量効果が見えないのに、減量するより太っているような印象があります。私は巻尺で何も測っていません。どうすればいいのか分からないので、55〜56kgまで体重を減らしたいです。
アクティブなライフスタイルと適切なダイエットをリードしていて、その効果が現れないので、より深く診断してみる価値はあると思います。グルコース-インスリン曲線、甲状腺（TSH、FT3、FT4）を検査できます。また、体組成分析のために栄養士に行く価値があります。多分体脂肪のレベルは22％に近く、それ以下では健康への影響なしに体重を減らすことは困難です。上記を確認することをお勧めします。パラメーター。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
