2015年2月23日月曜日。-歩数計は、身体活動を監視するツールとして広く使用されていますが、その活動の強度を測定することはできません。 研究者は、1分あたり平均少なくとも100ステップを測定し、中程度の身体活動をもたらしました。 したがって、30分で3, 000ステップの推奨に基づく単純な歩数計は、ユーザーが有益な運動プログラムを実行できることを意味します。 この研究は、American Journal of Preventive Medicineの3月号に掲載されています。
体操ベルトでのウォークアップ運動中の酸素消費量を監視しながら、58人の女性と39人の男性が、65〜110メートル/分の範囲の異なる速度で6分間のセッションを4回完了しました。 各ケースで歩数計と拍動が記録されました。 中程度の運動を達成するために必要な酸素の最小レベルなど、3つのMET（代謝等価物）を使用して、参加者を監視し、テープにマークされたそれぞれの速度でそのレベルに達したかどうかを判断しました。
これらのデータにより、研究者たちは、男性が毎分92から102歩の間にその閾値に達し、女性の場合には毎分91から115歩の範囲にあることを発見した。
「これらのデータは、中程度の強度の身体活動を最小限に抑えることを目的とする場合、1分あたり100歩以上歩くという一般的な推奨事項をサポートすると考えています。少なくとも10分の運動計画で健康上の利点を達成できるため、合理的な使用法は、30分で3, 000に進む前に、10分で1, 000ステップを蓄積しようとすることです。この進行は、ユーザーが簡単な歩数計で監視できます。調査を主導したサンディエゴから。
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心理学 健康 性別
体操ベルトでのウォークアップ運動中の酸素消費量を監視しながら、58人の女性と39人の男性が、65〜110メートル/分の範囲の異なる速度で6分間のセッションを4回完了しました。 各ケースで歩数計と拍動が記録されました。 中程度の運動を達成するために必要な酸素の最小レベルなど、3つのMET（代謝等価物）を使用して、参加者を監視し、テープにマークされたそれぞれの速度でそのレベルに達したかどうかを判断しました。
これらのデータにより、研究者たちは、男性が毎分92から102歩の間にその閾値に達し、女性の場合には毎分91から115歩の範囲にあることを発見した。
「これらのデータは、中程度の強度の身体活動を最小限に抑えることを目的とする場合、1分あたり100歩以上歩くという一般的な推奨事項をサポートすると考えています。少なくとも10分の運動計画で健康上の利点を達成できるため、合理的な使用法は、30分で3, 000に進む前に、10分で1, 000ステップを蓄積しようとすることです。この進行は、ユーザーが簡単な歩数計で監視できます。調査を主導したサンディエゴから。
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