あなたの目を保護してください！ -適切な食事とサングラスを使用する

目を最もよく保護するには、抗酸化物質、アントシアニン、ルテインが豊富な適切な食事療法に従う必要があります。それはまた良いサングラスに投資する価値があります-それはあなたが紫外線の有害な影響からあなたの目を保護するためにおかげで非常にファッショナブルで便利なガジェットです。

夏の結膜炎は多くの場合、乾燥して目を刺激する厳しい日光への曝露の結果です。しかし、強い紫外線の影響下では、眼の中にフリーラジカルが形成され、結膜炎よりもはるかに多くの損傷を与えます-それらは水晶体（白内障）と黄斑変性症（AMD）の曇り、つまり色の知覚と視力の原因となる網膜の部分に寄与します。フリーラジカルの破壊的な活動の結果は、視覚障害、さらには失明です。

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サングラスは太陽から目を保護します

虹彩が明るい人は、紫外線の悪影響に特に弱いです。しかし、目が非常に暗い場合でも、それらを保護する必要があります。まず第一に、いくつかの良い日焼け止めサングラスを購入してください。最高の保護は、茶色、こはく色、緑、灰色のガラスによって提供されます。彼らが彼らにCEマーキングを持っていることを確認してください-それは彼らが紫外線吸収フィルターを持っていることを示しています。そのような購入は眼鏡店で行うのが最善です。
非常に暗いレンズの付いた眼鏡をかけることは避けてください。特に、実際にフィルターが付いているかどうかが不明な場合は、避けてください。良好な視界を確保するために、瞳孔は急激に拡張し、鼻に眼鏡をかけていなかった場合よりも有害な紫外線が目に侵入します。さらに、レンズは小さすぎてはいけません-目全体を覆う必要があります。幸いなことに、この夏は大きなレンズや非常に大きなレンズを備えたサングラスがヒットしました。

どのようにして良いサングラスを選びますか？

色で遊ぶ

幸福を促進する色で自分を囲みます。今夏のヒット曲は「友好的」な色なので、難しくはありません。紫（記憶に良い）、赤とオレンジ（刺激を与え、知覚を向上させる）青（落ち着く）、黄色（元気づける）、ターコイズ（ダイナミズムを高める）、緑（内部バランスを復元します）。これらの色は、飽和して強烈で、夏の服や化粧を支配します。

適切な食事はあなたの目を助けるでしょう

ダイエットの役割を過小評価しないでください。あなたが食べるものは、フリーラジカルから目を大幅に保護することができます。そのような特性には抗酸化物質があります-それらは破壊的なラジカルを中和し、血管を損傷する物質の形成を阻害します。ビタミンA（卵黄、バター、肝臓）とベータカロチン（にんじん、アプリコット、カボチャ）は、体内でビタミンAに変わる目にとって特に重要です。ビタミンC（柑橘類、コショウ、黒スグリ）も重要な抗酸化物質です。 、チョークベリー）とE（オリーブオイル）。しかし、最強の眼の保護剤は、ルテインだけでなく、ブルーベリーやブルーベリーから得られるアントシアニンです。アントシアニンはフリーラジカルと戦い、適切な視力に必要な酵素を再生します。ルテイン（濃い緑色の野菜、特にほうれん草、カボチャ、赤唐辛子）は、網膜の中心部である黄斑に蓄積し、目に有害な光を取り込むフィルターとして機能します。さらに、目を保護する物質を含む製剤で食事をサポートすることができます。

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