私は15年間糖尿病を患っていますが、今は妊娠初期です。妊娠中の糖尿病では、リンゴ、キウイ、グレープフルーツという果物を食べることができることを学びました。スイカ、イチゴ、チェリー、その他の果物が大好きなので、私はこれに打ちひしがれています。他の果物は本当に食べられないのですか？そして、妊娠中に何を食べるべきですか？
私の意見では、あなたは制御された量で異なる果物を食べることができるだけです。食事の合間や食事と一緒に食べないでください。スイカ、イチゴ、バナナなどの果物は、血糖値が高くなります（つまり、血糖値がすぐに上がり、その後すぐに下がります）。加えて、私たちは通常、例えば、個々のリンゴよりも一度に多くを食べます。したがって、たとえば3杯のイチゴを食べると、1つのリンゴを食べるよりも血糖値が高くなる可能性があります。しかし、それらの糖度を分析すると、それらの血糖負荷はそれほど高くないことがわかり、インデックスは、タンパク質と組み合わせてイチゴを食べることで軽減できます。高GIの製品とタンパク質を組み合わせると、インスリンピークに対するトリガー効果は低くなります。あなたがあなたに役立つかもしれないグリセミック負荷表があるならば、それは素晴らしいです。しかし、まず第一に、あなたは優れた糖尿病専門医の世話をする必要があります。糖尿病に長年苦しんでいるので、あなたは確かに自己制御が得意ですが、妊娠中はさらに重要です。注意として、最も重要なルールのいくつか：定期的に食事を5-6の小分けにしてください：1回目と2回目の朝食、ランチ、アフタヌーンティー、夕食、就寝前の少量の食事（ヨーグルトまたはパンのスライス）。炭水化物を制御し、エネルギーをゆっくり放出する炭水化物を選択します。また、野菜をたくさん食べる-彼らは糖尿病食で推奨される繊維が豊富です。新鮮なキュウリ、レタス、チコリを自由に食べることができます。いくつかの果物（ブドウ、バナナ、干しイチジク、イチジク、レーズン、または避ける方がよいもの）には注意してください。甘いシロップ、すべての甘い飲み物、甘いヨーグルトとチーズ、クッキー、お菓子、砂糖、チョコレート、蜂蜜、ジャム、アイスクリーム、ハルヴァを食事から取り除きます。最初は、すなわち最初の学期に、カロリーの供給を増加させないでください、第2学期からのみ約300 kcalをもっと食べてください、もちろん、アルコールを飲まないでください、揚げ物に気をつけてください、つまり、健康的な食事をして、2人ではなく2人で食べてください:)幸運
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
