痩身運動と定期的な栄養摂取の時間がない人に最適な食事はありますか？

私は2人の子供を持つ母親なので、定期的かつ適切な栄養摂取は言うまでもなく、運動をする時間は本当にありません。私は減量しようとしていますが、効果はありません。私のような人に適した食事はありますか？

規則性は不可欠なので、完全にスキップするのは難しいでしょう。しかし、忙しい人のための解決策もあります。たとえば、2日間仕事に連れて行ったり、夕方（就寝時刻の3時間前）に食べたりするなど、前日に料理を準備できます。あなたは5食を食べるべきですが、そのうちの2つはスナック、例えばケフィア、フルーツ、ナッツ、野菜ジュースにすることができます。食事のケータリングにも興味があります。家にめったに足を運ばず、料理が苦手で、快適さを重視する方に便利なソリューションで、毎朝、お好きな場所に5食お届けします。これには多くの利点がありますが、コストは大きな欠点であり、ケータリングをあきらめると、食事の構成方法や日替わりメニューの管理方法がわかりません。したがって、私はあなたが仕事のために簡単な料理を試して準備することをお勧めします。以下は例です：朝食約260 kcalサンドイッチ、ソポトサーロインとトマトの小さな丸いグラハム、小さじ2杯のナチュラルチーズのスプレッド、4スライスのソポトテンダーロイン、大規模なトマト2番目の朝食約210 kcalバターミルク、フルーツとグラス1杯の天然バターミルク、大きなネクタリンディナー約350 kcalハーフファットホワイトチーズ100 g、トマト2枚、赤唐辛子、グラハムパンのスライス、オリーブ5杯アフタヌーンティー七面鳥を添えた約230 kcalラタトゥジャ七面鳥の胸肉100 g（生肉の重量）、大きなトマト、小半分ズッキーニ、小さな黄ピーマン、3つの大きなキノコ、小さじ1杯のオリーブオイル、大さじ2の小麦ふすま、ニンニク、ハーブディナー約100 kcal野菜サラダヨーグルト2中程度の低塩キュウリ、大きなトマト、砂糖を含まない小さな天然ヨーグルトの1/3パケット、チャイブ。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Dr. Aの形成外科クリニックの主な栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー。Sankowski、電話：502 501 596、www.4line.pl