健康的な顔色のための食事療法。あなたの顔の皮膚に栄養を与える方法は？

良いクリームで肌に栄養を与え、それを整え、スキンケアトリートメントを適用する場合、スキンダイエットは必要ですか？これは、健康的で美しい肌を作るための努力の半分にすぎません。化粧品と同じくらい重要なのは、皮膚が内側から「栄養を与えられる」ものであり、これは単にあなたの毎日の食事です。肌に栄養を与えるために、どのようなビタミンが食事に含まれるべきですか？

滑らかで、弾力性があり、弾力のある肌-これらは若さの特徴です。この状態をできるだけ長く保つにはどうすればよいですか？バランスのとれた皮膚の食事療法がこれを助けます。

ビタミンが豊富な肌のためのダイエット

ビタミンA、C、Eは、肌の老化を最も効果的に抑制します。まず、破壊的なフリーラジカルを中和するためです。さらに、それぞれがコラーゲンとエラスチン繊維の再構築に寄与し、皮膚のハリと弾力性を決定します。さらに、ビタミンAは表皮角化症のプロセスを減らし、新しい細胞の産生を刺激します。そのソースは次のとおりです油、赤とオレンジの野菜。ビタミンCは、血管壁を強化し、微小循環を改善し、角質除去効果もあります。主に野菜や果物に含まれています。ビタミンEは結合組織の代謝を刺激し、表皮の脂質層を保護します。このビタミンは、脂肪の多い魚や油で最も簡単に見つかります。

皮膚の食事療法：ミネラルと栄養素

他の多くの物質も皮膚の状態に影響を与えます。 Bビタミン、特にビオチンの欠乏は、脂漏症を悪化させ、ニキビを悪化させる可能性があります。ビタミンB5の欠乏は表皮の角質増殖を引き起こし、ビタミンB6は皮膚や粘膜の炎症を促進します。ビタミンCとK、ルチン、フラボノイドの欠乏は、血管の衰弱の原因です。ミネラル-亜鉛、鉄、ナトリウム、カリウムなど-は、皮膚の適切な機能を決定する酵素やその他の化合物の一部です。したがって、食事には、これらの栄養素を提供する製品（緑の野菜、割り、赤身の肉、植物性脂肪）を含める必要があります。

皮膚の食事：効果的な皮膚の水分補給

すべての生命過程がスムーズに進むのに十分な水分が体内にない場合、最初に表皮から除去され、次に真皮から除去されます。効果はすぐに目に見えます-皮膚は乾燥し、荒れ、その弾力性を失い、表皮からの水分蒸発を防ぐバリア、いわゆるハイドロリピッドコート。これを防ぐには、毎日約2リットル、夏は約2倍の水分を体に供給する必要があります。また、水脂質層を密封して皮膚に水分を保持する物質（脂肪酸、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム）も必要です。これらは優れた供給源です魚、乳製品、お茶。

皮膚を保湿することは、赤みや毛細血管の損傷を起こしやすいクーペロースの皮膚の場合に特に重要です。クーペロースの皮膚を持つ人々が、血管を密閉して調子を整え、「クモ状静脈」の形成を防ぐビタミンKを含む製品に手を伸ばすことは価値があります。とりわけ、ビタミンKが見つかりました。ほうれん草、ケール、ブロッコリー、芽キャベツで。

次に、ビタミンCは、血管の壁を密封する役割を果たします。オレンジ、パパイヤ、芽キャベツ、赤唐辛子、カシス。

Nutrikosmetics-一言で言えば美容

バランスの取れた食事は、皮膚に必要なものを提供するはずですが、私たちはいつも合理的に食べるとは限りません。さらに、栄養素は皮膚に最後に到達します。したがって、湿疹、セルライト、乾燥などの問題がある場合は、栄養化粧品を手に入れる価値があります。ただし、これらの準備は、適切に選択された場合にのみ、タスクを実行します。成熟した皮膚には、抗酸化物質の完全なセットが含まれている必要がありますが、乾燥してたるんだ皮膚には、フィトステロールと脂肪酸のサポートが必要です。

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