エンバクダイエット

オート麦ダイエット-オートミールを食べる方法
オート麦ダイエット-オート麦の日
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オート麦の食事は今でも人気があります。数キロを失うには、週に1日お粥に切り替えるのに十分です。 1日のオートミールダイエットは、特に少し太りすぎてすぐに失いたいときに効果的です。

オート麦の食事療法には、減量を促進するだけでなく、キャリアがあります。週に1回の1日オート麦の食事で、体重がすぐに減ります。 100 gのオート麦フレークには平均366 kcalが含まれており、この量の半分でフィリングミールを作るのに十分です。繊維が豊富なオートミールフレークは、コレステロール沈着物の血管をきれいにします。したがって、オート麦の食事は心血管疾患の予防になります。

オートミールはまた、血糖値を下げます。一方、全粒エンバクの種子は植物エストロゲンを提供します。彼らは、閉経期と閉経後の女性と友達になることができます。栄養士は、オートミールは繊維といくつかのミネラル（カリウム、亜鉛、鉄）を含んでいますが、実際には非常に低栄養食品であるため、1日のオート麦ダイエットを推奨しています。彼らはほとんどビタミンを提供しません。

オート麦ダイエット-オートミールを食べる方法

わずかに加工した、つまり牛乳や水で茹でた、またはヨーグルトでローストしたオートミールを食べるのが最善です。未処理のオートミールは消化が難しく、より敏感な消化管を刺激する可能性があります。オートミールは牛乳または乳製品と一緒に食べるのが最善です。それ以外の場合は、シュウ酸カルシウムが過剰に生成される可能性があり、特に腎臓結石を起こしやすい人には好ましくない場合があります。

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オート麦ダイエット-オート麦の日

私たちはこの食事療法を長い間練習することができます。週に1日、花びらだけで栄養素を枯渇させることはなく、数キログラムの過剰な体重を効果的に減らすのに役立ちます。この一日の間、私たちはオートミールの食事のみを食べます。たとえば、朝は、十分に調理されるまで、大さじ5杯のシリアルをコップ1杯の牛乳で調理します。決心した人々は、花びら自体に自分自身を制限することができます。

そのような無性食品を飲み込むのが難しい場合は、大さじ一杯のレーズン、スライスした砂糖漬けのショウガ、またはすりおろした生リンゴの半分を追加します。ディナーには、フレークを水または野菜スープと砂糖漬けのショウガ、またはブロッコリーまたはカリフラワーの小花で沸騰させることができます。スナックの場合は、シリアルをトーストしてナチュラルヨーグルトと新鮮なフルーツ（リンゴ、オレンジ、キウイ）と一緒に食べることができます。夕食には、フレークを水とにんじんか、またはマリネやオリーブからよく水切りしたドライトマトで調理します。

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作成者：Time S.A

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