ポーランド科学アカデミー（PAN）は、コロナウイルスのパンデミック時に体の免疫力を強化する方法に関する推奨事項を公開しています。その中には、隔離中の栄養の最良の方法は植物ベースの食事であるという指摘がありました。食事療法プラットフォーム「Jesz Co Lubisz」の専門家である臨床栄養士であるJustyna Jessa博士は、活動が低下したときのそのような食事の長所と短所を指摘しています。
ポーランド科学アカデミーの出版物には、SARS-CoV-2ウイルスの感染から身を守る方法に関する多くのヒントが含まれています。この記事の後に署名した免疫学者は、少なくとも石鹸と水で手を洗うことを含め、衛生面に注意することを推奨しています30秒、また咳、くしゃみ、発熱をする人を避けるために、家の隔離期間中はできるだけ定期的に身体活動に注意してください。また、生肉や牛乳の摂取を避けるなど、植物ベースの食事に変更してください。
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コロナウイルスから身を守る方法を聞いてください。これらはWHOの勧告です。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。
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野菜と果物のみに基づく食事は、自発的な活動、すなわち日常の活動やトレーニングが減少している期間、身体にとって有益な栄養法ですか？
Justyna Jessa博士
臨床栄養士、食事プラットフォーム「Jesz Co Lubisz」の専門家、ウナメディカ-機能性医療とライフスタイルのセンター。
必ずしも科学的見地からではありません。もちろん生肉や低温殺菌されていない牛乳を避けることで、リステリア菌などの食中毒から身を守ります。ただし、これらの成分を食事から除外しても、ウイルスに対する全体的な免疫には影響しません。
しかし、食事は免疫系の機能に影響を与えることは事実です。確かに、それはコロナウイルスから私たちを保護しませんが、それは私たちの全体的な免疫に影響を与えます。
したがって、現在の食生活から加工食品（ハム、スイーツ、クッキー、加糖飲料など）を排除することが重要です。
同時に、免疫システムが適切に機能するために必要な成分、つまり不飽和オメガ3酸、マグネシウム、亜鉛、葉酸、その他のビタミンBを身体に提供する必要があります。
これを行うには、新鮮な野菜や果物、魚、ナッツ、種子、種子、割りなどが豊富になるように食事を構成する必要があります。
お勧めしますただし、これは完全に植物ベースの食事に切り替えるか、メニューから肉を完全に排除する必要があるという意味ではありません。逆に-体の栄養失調は免疫機能を劇的に低下させるので、私たちは過度の排泄を避けるべきです。
作成者：Time S.A
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