脂肪を燃やすのに最適な時間

朝と午後の6時頃が、体脂肪を筋肉に変えるのに最適な時間です。

（Salud）-体脂肪を減らし筋肉を伸ばす筋力トレーニングに関しては、専門家は昼食または夕食後に運動することをお勧めしますが、トレーニングの前には必ず何かを食べるべきだと主張します。

Bodyon Clinicsのテクニカルディレクター、ホセアントニオフェルナンデスは、設定されている自由時間、社会生活、スポーツの目標に基づいて、各人にとって最適な時間を特定するために、さまざまなスケジュールを試すことを提案します。

Neolifeのディレクターであるアンヘルデュランテスにとって、それは各人が光に順応する方法、つまり、朝と早朝、夕方と夜更かしに依存します。 通常、トレーニングに最適な時間は朝ですが、早すぎません。

代わりに、ホームウェルネスパーソナルトレーニング会社のディレクターであるアンヘルマーチャンは、身体のパフォーマンスは1日を通して体のホルモンテストステロンとコルチゾールの値に依存すると主張します。 この意味で、エルパイスによると、バランスが最も適切であるため、すべての人がこれらのレベルの身体的パフォーマンスを同時に持っているわけではありませんが、最も好ましい瞬間は正午と午後6時です。

専門家は、消化プロセスを妨げないように、夕食と昼食後に運動することを勧めます。 一方、特定の人々は、夕食後に運動し、夜眠れない場合に活性化します。

しかし、糖尿病患者の場合、食事後の筋力トレーニングは、グルコース消費の増加につながるため、心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます。

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