植物エストロゲン-植物ホルモン

植物エストロゲン-ホルモンが不足している場合

女性が閉経に近づくと、卵巣はホルモンの産生を減らします-最初にプロゲステロン、次にエストロゲン。この自然なプロセスの結果、月経障害（40歳であっても）が発生します。その期間は不規則になり、乏しくなったり、重くなったり、短すぎたり、長すぎたりします。しかし、ホルモンは月経周期に影響を与えるだけではありません。彼らの低レベルは他の病気にも現れます。私たちは疲れていて、いらいらしていて、集中し、記憶し、眠ることが困難です。時間が経つにつれて、寝汗、ほてり、頭痛とめまい、震えている手、動悸、そしてセックスへの関心の低下がこれに加わります。専門家はこれらの病気を更年期の出口症状と呼びます。

医師はまだ卵巣に作業時間を延長させることはできません。しかし、彼らは閉経の症状を緩和し、女性を含む多くの深刻な病気から女性を保護するためにホルモン欠乏を補う方法を知っています骨粗しょう症またはアテローム性動脈硬化症。

植物エストロゲンはどのように機能しますか？

婦人科医は、ホルモン補充療法（HRT）を提案します。たとえば、タブレット、ジェル、パッチなどに含まれる性ホルモンを摂取します。しかし、すべての女性がそのような治療を選択するわけではありません。健康上の理由で辞任する人もいれば、副作用を恐れる人もいます。

植物エストロゲンは女性の体内で人間のホルモンであるふりをします。どうやって？天然のエストロゲンと同様に、それらは視床下部ニューロンのエストロゲン受容体に結合するため、間接的に卵巣の働きに影響を与えます。植物エストロゲンは、自身のエストロゲンの欠乏に関連する閉経の症状をわずかに緩和します：ほてり、びしょ濡れの汗、不安、泣き発作、緊張と抑うつ、めまいと頭痛、睡眠障害、身体的および精神的疲労感。さらに、それらは生殖器官を裏打ちする上皮にプラスの効果をもたらします。

ただし、奇跡を期待しないでください。これらの偽エストロゲンは、ヒトのホルモンやホルモン補充療法で使用されるホルモンを置き換えるものではありません。症状がそれほど強くない場合、または何らかの理由でHRTを補充したい場合に機能します。

科学者は、植物性エストロゲンが更年期症状の緩和に加えて、次のこともできると考えています。

低血圧、

骨粗しょう症から保護し、

血中コレステロールを下げる、

神経系に良い影響を与える

皮膚のたるみとしわの形成のプロセスを遅くします。

大豆-植物エストロゲンの供給源

多くの研究で示されているように、アジアの女性はより穏やかに閉経を経験し、骨粗しょう症はほとんどありません。ヨーロッパ人やアメリカ人と比較すると、アテローム性動脈硬化症や乳がんの頻度は7〜8倍少なくなります。科学者たちはそれが食事療法の結果であると決定しました。日本の女性は健康的なオメガ-3脂肪酸と大豆を1日約55g含むアメリカ人の女性をたくさん食べます（アメリカ人の女性は5gだけです）。そして、大豆はイソフラボンと呼ばれる植物エストロゲンが豊富です。

大豆の後、研究者たちはヨーロッパのトコジラミ（Cimicifuga racemosa）を調べました。アメリカの元の人々は、その鎮静作用と抗リウマチ作用の特性を知っており、煎じ薬を使用して陣痛と月経痛を和らげました。一連の実験の後、ナンキンムシに含まれるトリテルペン配糖体も閉経の症状を軽減することがわかりました。

植物エストロゲン-取るかどうか

私たちの日常の食事には植物エストロゲンが少なすぎて治療効果がないことが知られています。たとえば、イソフラボンの最適用量は1日あたり60 mgです（これは、たとえば、0.5リットルの豆乳または120 gの豆腐チーズに入っています）。アジア人は1日40〜80 mgを食べますが、私たちは3〜5 mgしか食べていません。したがって、植物エストロゲンを含む既製の製剤には到達する価値があります。

いつ？女性の身体によって生成されるエストロゲンの量は、35歳頃に減少し始め、40歳を過ぎると、この赤字は相当なものになります。したがって、医師は閉経まで待つのではなく、植物性エストロゲン治療を十分に早く開始することを勧めています。もちろん、婦人科医に相談する必要があります。植物ホルモンの過剰摂取は、例えば、吐き気、頭痛、さらには性器からの斑点を引き起こす可能性があります。

植物性エストロゲン治療の効果は通常、製剤を定期的に使用して2〜3か月後に目に見えます。しかし、すべての女性が同じ力で扱われるわけではありません。これはとりわけ私たちの食事-繊維がたくさんある場合、体は植物エストロゲンをよりよく吸収します。警告！タバコとアルコールは、準備の効果を弱めることに注意してください。
大豆に含まれる植物性化合物による治療は、乳がんまたは子宮内膜がんの後（またはBRCA発がん遺伝子のキャリアに対して）は推奨されないことを覚えておいてください。これらの場合、大豆とは少し異なる働きをするため、シミシフガ製剤を使用することをお勧めします。

植物ホルモンを計算します

専門家は植物に存在する植物性エストロゲンを多くのグループに分けます。主なものは、イソフラボン、リグナン、クメスタンの3つです。それらは異なる植物に見られ、わずかに異なる働きをします。

イソフラボン-それらは主に大豆に含まれていますが、レンズ豆、ひよこ豆、豆、ソラマメ、ホップにも含まれています。小麦、大麦、ライ麦などの穀物が豊富です。

リグナン-それらは種子油（特にアマニ）に含まれていますが、ヒマワリの種、アマニ、ニンニク、タマネギ、チェリー、ナシ、リンゴ、ホップビール、赤ワインにも含まれています。

クメスタン-私たちの食事の本質的な部分ではありません。それらはレッドクローバーにたくさんあり、ヒマワリの種や大豆もやしには少し少ないです。