自分を傷つけないようにソラリアムで日光浴をする方法は？

ソラリウムによく行って、肌をより良い色合いにし、少し温めますか？医師は、この形式の日焼けを推奨しません。あなたがそのような日焼けを完全にあきらめることができないならば、少なくとも賢くそれをしてください。サンルームで日光浴を効果的かつ安全に行う方法をご覧ください。

最近まで、日焼けランプは主に長いUVA光線を放出するため、無害であると考えられていました。赤み、火傷、癌などの皮膚の問題は、ソラリウムでのUVB光線が最小限であることの結果であると考えられていました。時間の経過とともに、UVAの方が危険であることが判明しました。それらは皮膚のより深い層に到達し、コラーゲン線維とエラスチンを破壊し、フリーラジカルの形成を加速し、その結果、癌の発生を促進する可能性があります。

参照：スプレータンニングとは？

しかし、日焼け用ベッドに欠点しかない場合、それほど人気はありません。日焼けサポーターは、日焼けが気分と外観を改善することを強調しています。ランプからの光は、体内でのビタミンD3の生成を促進します。それはまた、特に季節的な太陽の不足によって引き起こされるうつ病にも役立ちます。

ソラリウムで安全に日光浴をする方法をご覧ください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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専門家の意見ElżbietaSzymańska、MD、PhD、皮膚科医

ソラリウムは安全ですか？

私は15歳ですが、サンルームに5分間行きたいです。でも肌に悪いと聞いて少し怖いです。ソラリウムへの2つの訪問は私を傷つけますか？

ElżbietaSzymańska：ソラリウムは皮膚に良くありません。ソラリウムのランプから放射される紫外線は、皮膚を乾燥させ、変色、血管の拡張、皮膚の老化、皮膚癌を促進する可能性があります。もちろん、非常に短い期間（最大5分間）の2回の訪問ではそのような効果はありませんが、肌を日焼けする習慣をつけない方がよいでしょう。

また読んでください：日光浴した後に皮膚を保湿する方法？日光浴後の心地よいクリームとミルクSOLARIUMでの安全な日焼け、または日焼け用ベッドの使用方法

ソラリウムでの賢明な日焼けの原則

医師に相談する

健康だと思っていても。日常的に使用する化粧品や服用している錠剤（避妊薬など）は、ソラリウムを使用することの禁忌であることが判明する場合があります。あなたの医者は日焼けの危険性とリスクを最小限に抑える方法についてあなたに通知します。また、すべての暗くて大きなほくろやいぼは、ソラリウムを使用することの禁忌です。事前に皮膚科医に相談することをお勧めします。

日焼けベッドの品質を確認する

エルゴリン、フィリップス、ゴルフなどの会社のベッドを備えたソラリウムを使用するのが最適です。これらは、これらのデバイスの検査、ランプの交換などを担当するメーカーの保証の対象です。日焼けする前に、ベッドが清潔で消毒されているかどうか、換気が効率的かどうか、および顔面日焼けランプをオフにできるかどうかを確認してください。顔の肌はとてもデリケートなので、これは重要です。日焼けを制限するか、完全にあきらめるのが最善です。ランプの寿命も確認してください。ご要望に応じて、スタッフがカウンターを提示し、お客様が閲覧できるようにしてください。蛍光灯は最初の80時間は強すぎるため、日焼け時間を短くする必要があることに注意してください。 800時間以上働く場合は、ベッドを完全に放棄します。ランプが古すぎ、日焼け能力が低い。ターボベッドがソラリウムで機能する場合、通常のものより2倍少ない日光浴をする必要があります。

日焼けを肌のフォトタイプに合わせます

あなたが非常に公正な顔色、そばかす、ブロンドまたは赤髪、および非常に薄い乳首を持っている場合は、日光浴をしないでください。金髪、栗色の毛、いぼのある、時々そばかすのある色白の肌では、短いセッションでしか治療できません。最初は5分、そして皮膚がそれに慣れると-最大10分。顔色が暗い、栗色または黒い髪、暗いいぼがある場合は、最大20分間日光浴します（最初のセッションは10分以内にする必要があります）。

黒色腫を認識する方法は？

重要

ソラリウムの使用に夢中になることを知っている人はほとんどいません。そのような中毒はタノレキシアと呼ばれます（英語から。タン、つまり日光浴）。中毒は、日焼けした肌だけが健康できれいであるという信念に関連付けられています。 Tanorectic皮膚は出生証明書よりも約10歳古く、日焼けは暗くて灰色です。拒食症は精神的な問題の症状であり、心理学者の助けを必要とします。

参照：Tanorexia-日焼け中毒

安全な日焼け時間を超えないでください

年間約10時間です。サンルームだけでなく、太陽の下でも日焼けすることが重要です。日焼けベッドを使い始めたばかりの場合は、セッションを2〜3日ごとに10日以内繰り返してください。どんな状況でも毎日日光浴をするべきではありません。その後、週に一度ソラリウムを使用してください。また、自然な日焼けと人工的な日焼けを組み合わせないように注意してください。これにより、光老化プロセスが大幅にスピードアップします。 2〜3か月ごとに、ベッドの使用を4週間停止します。

目と乳首を守る

日光への露出はあなたの目に有害であるため、日光浴をする前に安全メガネを着用してください。メイクアップリムーバーパッド、ワイプまたはリグニンで乳首を覆います。日光浴をする前に、化粧品を洗い流し、時計と宝石を外してください。シャワーを浴びてください。あなたの体にふりかけるデオドラントや香水は、アレルギー、刺激、永久的な変色を引き起こす可能性があります。 SPFの保護棒で口を磨きます。

体の内側と外側を潤す

日光浴をしているとき、あなたは激しく汗をかきます。したがって、セッション後、少なくとも1リットルのミネラルウォーターを飲むと、体内の電解質のレベルのバランスが取れます。フリーラジカル（ビタミンE、Cなど）、藻類、セラミドと戦う成分を含む保湿ローションで体を磨きます。表皮の自然な防御メカニズムを効果的にサポートするのはそのような化粧品だけなので、評判の良い会社の化粧品を使用してください。

あなたに役立つでしょう

日焼けベッドが置かれている美容院を選ぶとき、いくつかの基準を考慮してください。ソラリウムを使用する前に、次のことを確認してください。

リビングルームには日焼け用のベッドのための別の部屋があります。あなたは親密な雰囲気の中でドアを閉めて服を脱ぐことができるはずです。
日光浴の前または後に使用するサンルームの衛生用品が必要です。サロンのスタッフが部屋に日焼け止め、ペーパータオル、ハンカチ、クレンジングミルク、化粧品パッドを備えているかどうかを確認します。
ソラリウムで日光浴するには、保護メガネが必要です。手の届くところにある必要があります。
ソラリウムルームには、窓または効率的な換気が必要です。このような部屋では、体調が弱い場合に備えて優れた空気循環が必要です。