どうすれば幸福になり、精神的健康を維持できますか？充実した気分になり、自尊心を高め、人生の意味を見つける19のヒントを学びましょう。健康な魂も健康な体であることを忘れないでください。
幸福を達成するために必要なこれらすべての推奨事項を適用することは非常に難しいようです。ただし、これは習慣と習慣の問題です。何かを頻繁に繰り返すと、それはそれ自体で機能する習慣を構築します。残念ながら、有毒な考えや態度も永続的になります。
幸せになる方法を聞いてください。真の幸せへの19のステップを学びましょう。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
1.幸せになるには？自分について考えたり、ひどくしゃべったりしないでください
何かに失敗した場合-将来変更される可能性のあるそのような要因の理由を探します。自分を批判する場合は、建設的な批判にしてください（これを機能させるために、次に何ができますか？）。たとえば、試験に不合格だった場合は、「私はこれらのタスクには愚かすぎる」ではなく、「十分に勉強していない」と考えます（これは変更できます）。うつ病の人々は、安定した不変の性格特性の失敗の理由を特によく目にします：「私は絶望的です、私は弱い性格を持っています、私は不運です、何かが私に間違っています...」。あなたの性格の特徴の失敗の理由を探すと、人は無力で不幸に運命づけられます。
2.誰かを特別な、ユニークな、特別なものにする機能を知っている
あなたが恥ずかしがり屋なら、それはあなたが良いリスナーになることができることも意味します。
3.幸せになるために、自分を知る
研究によると、人々が自分（長所と短所など）、自分の過去（祖先を含む）を知っている場合、通常は自分が好きです。明確で明確な自己イメージは、自尊心を高めます。
4.良い未来について考え、希望が消え去らないようにする
失敗は多くの場合、失敗から学ぶ人々にとって隠された恩恵です。失敗が発生した場合、それらを認め、それらから学び、次に進みます。
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親密で親密な関係を築ける人との関係を維持します。愛する人に打ち明け、悲しみと喜びを彼らと分かち合うことで、ソーシャルサポートのネットワークを構築できます。人生の意味もある。友人、配偶者、家族をサポートすることも、このサポートを提供する人に心理的利益をもたらします。
6.あなたに悪い行動をする人から距離を置き、あなたが快適に感じる人を探す
長い目で見れば、私たちがよく付き合っている人たちに似ていることを覚えておいてください。
7.新しい体験を受け入れ、変化を避けない
自分のための新しい目標を設定します。世界について活発で好奇心が強いのは健康です。
8.ユーモアのセンスを養う
心理療法士は、患者が笑うことができる最悪の問題でさえ、半分は解決されていることを知っています。慈悲深いユーモアは、精神病者がトラブルに対処するために採用している最も健康的な防御メカニズムの1つです。自分を笑うことを学びなさい。あなたの問題の漫画的な側面を探してください。自分の欠点について皮肉を言うようにしてください。
9.不安を和らげ、社会的に活発になる
コミュニティ（インターネット上でも）または組織の生活に参加する価値があります。それはあなた自身とあなたの家族のためだけでなく、
10.明るい世界観を育む
人は自分の生き方をする権利があります。また、年齢ごとに独自のハイライトとシャドウがあることに注意してください。
11.自分の成功の理由を常に探る
幸せと幸運を信じてください。あなたが幸せであることを他の人と共有します。ドイツの哲学者でありノーベル平和賞を受賞したアルバートシュヴァイツァーは、「共有されたときに幸福が増大する唯一のもの」と述べた。
12.適切な制限内でのんびりできるようにする
また、好きなことを楽しんでください。 1日数分で夢を見たり、「雲の中を揺さぶったり」することができます。日常の心配事から自分をそらすことができる活動に定期的に従事してください。小さな楽しみを大事にしてください。
13。幸せになるために、自分の声を聞いて
感情を感じて表現しますが、他の人が罪悪感を感じないようにしてください。
14.自分と似た人（似たような環境に住んでいて、似たような過去、似たような年齢の人など）と自分を比較します。
不幸な人々はしばしば、完全に異なる状況で生活している特別な、達成不可能な誰かと自分自身を比較するため、強い劣等感を経験します。
15.あなたの体を尊重し、それを世話します
健康的な食事（野菜、果物、穀物をたくさん食べる、脂肪を避ける）、定期的に運動する、またはたくさん歩く。十分な睡眠をとる。人は1日7-8時間の睡眠を必要とします。喫煙、薬物の使用、薬物の乱用はしないでください。アルコール度数は非常に穏やかです。
16.良い印象を与えるためにきれいにドレスアップする
素敵な外見は他の人々の共感を呼び起こし、他の人々にそれを見せさせます。ずさんな外観は他人に不快感を与える可能性があり、それはまた好ましくない反応を引き起こします。
問題精神的な問題が早期に現れる
OK。 30％中学1年生は、精神障害のさまざまな症状を経験します。これらの問題は年齢とともに悪化します。このような結論は、ワルシャワの精神神経研究所によって2002〜2004年に実施された研究から導き出すことができます。 1000人以上の学生が参加しました。
メンタルウェルビーイングが悪化すると、学校での危険性が高まり、自分の学業成績の評価が低くなります。うつ病の症状（8.8％）と自殺念慮（21％）を持つ子供の数は特に心配です。
グレードIIIの同じ学生グループの2番目の調査の結果は、2年以内に調査した青年のメンタルヘルスが大幅に悪化したことを示唆しています。特に、酔っている学生の割合が増加しています（20から47％に）。飲酒後に深刻な問題を抱える若者の割合も6〜20％に増加しました。若い人たちは心理学者や学校教育者などの専門家にアクセスできるため、データはさらに心配になります。
17.特定の状況で自分を助けることができない場合は、友人や専門家にサポートを求めてください
苦しみは常に人々にとって問題であり、それに対処するために多くの方法が発明されてきました。あなたはそれらすべてを知っているわけではありませんが、他の人は知っています。
18.完璧主義に任せないでください
誰も完璧ではありません。完璧に行う必要はありません。それで十分です。
19.幸せになりたいですか？アクション自体を楽しんで楽しむことを学ぶ
幸福があなたの目標を達成した後にのみ来るということをあなた自身に繰り返す価値はありません。終了するよりも先に進むことが重要な場合があります。
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