街の暑さがあなたの健康に害を及ぼす可能性がありますか？高温があまり面倒にならないようにするにはどうすればいいですか？街の暑さを乗り切る方法をアドバイスします。
街の暑さはたまらないかもしれません。休暇中に暑さがあなたを襲ったとき、どこか水辺で、高温があなたを傷つけない可能性があります。
都会の暑さは違う。強い日射と高温は、都市の大気で化学反応を引き起こし、スモッグによって呼吸が困難になり、目と皮膚を刺激します。さらに、壁や石が非常に熱くなるため、屋外より数度高い温度になります。これらすべてに対処する方法は？
目次
- 街の熱：火傷から肌を守る
- 街の暑さ：健康を食べる
- 街の熱：飲みたいと思う以上に飲む
- 飲みすぎると脱水症や熱中症の危険があります
- 暑い時期には薬に注意する
- 熱帯の熱
- 街の暑さを乗り切るには？ -9ルール
街の熱：火傷から肌を守る
暑い日には、日焼けを避けるために行動を変える価値があります。それはある種の革命についてではなく、もっと感覚を示すことについてです。午前10時から午後4時の間は、激しい身体活動を計画せず、日光が長時間当たらないようにすることをお勧めします。部屋を出る必要があるときは、日陰で身を守り、帽子とサングラスを着用してください。必然的に、UVAおよびUVB放射を吸収するフィルターが必要です。
また読む：
- 日焼けのための家庭薬
街の暑さ：健康を食べる
温度が高すぎると、身体の機能が著しく損なわれる可能性があります。消化器系、呼吸器系、循環器系に悪影響を及ぼします。ある程度、身体はそれに対して身を守ることができます。その後、いわゆる一連の過熱を防ぐ体温調節反応。皮膚の血管は熱の影響で拡張し、自動的に血液循環を加速させます（この反応には、心臓の収縮の頻度の増加と血圧の低下が伴います-幸い、これはまれです）。
熱から体を守るための最大の貢献は、汗、特に汗腺です。温度の上昇は、それらを刺激して汗の生成を増加させ、それが蒸発し、体を冷やします。暑い日には集中的に汗をかくことで、最大12リットルの水分を失う可能性があります！
街の熱：飲みたいと思う以上に飲む
汗だけでなく、熱だけでなく、身体から水分や適切な機能に必要なミネラル塩も取り除きます。したがって、のどが渇いているかどうかに関わらず、暑い日には、ミネラルウォーター、ジュース、ハーブティー、フルーツティーなどの水分を1日2リットル以上飲んでください。暑い日に何を飲むのですか？利尿作用と刺激作用があるため、カフェインを含む飲料はお勧めしません。暑い時には、アルコールを避けた方がいいです。
また読む：
- 冷たいビールは本当にあなたを冷やし、喉の渇きを癒しますか？
おすすめ記事：
暑い季節に最適なダイエット飲みすぎると脱水症や熱中症の危険があります
飲みすぎるとトラブルが起こります。まず第一に、あなたは脱水症の危険にさらされており、それは多くの臓器やシステムの働きに障害をもたらします。身体が汗をかきすぎて残ったものを保存できないという情報を脳が受け取ると、汗腺の働きが妨げられます。そして、体温は非常に急速に上昇し、体は過熱することさえあります。熱中症。それは消化器系と循環器系の問題から始まり、疲労感が増し、熱（太陽）ストロークで終わります。
また読む：
- 太陽によって引き起こされる皮膚病
暑い時期には薬に注意する
子供、高齢者、アルコール乱用者は特に熱に悪いです。太りすぎや肥満だけでなく、すべての慢性疾患も過度の負担です。常に薬を服用している患者、特に利尿薬や精神疾患で使用されている患者は注意が必要です。脱水状態の体内では、薬物の濃度が高くなり、過剰摂取しやすくなります。暑い気候では、医師は通常、発汗プロセスに影響を与える鎮痙薬や薬物療法を中止するようアドバイスします。
熱帯の熱
日陰の気温が30日ではなく40度以上の場合の動作は？エアコン付きの部屋に滞在するのはいいことですが、私たちの体はこの近代性の恩恵を好みません。体を急速に冷やすと、風邪を引き起こすだけでなく、頸椎に問題が発生する場合があります。狭心症や副鼻腔炎も頻繁に見られます。
暑さに耐えられず、熱帯地方に行く人は、到着後、暗い部屋で1日過ごし、体を暑さと過酷な太陽に慣れるようにしてください。
街の暑さを乗り切るには？ -9ルール
- 太陽の下で外出して、午前10時から午後4時の間に激しい運動をしないでください。
- 日光浴をしたい場合は、太陽への露出を数分から最大まで徐々に増やします。 20〜30分毎日、
- 太陽の下で外出する前に、ハイフィルター（抗UVAおよび抗UVB）を備えたクリームを塗布します-2時間ごとに塗布します。
- 家を出る前に、キャップまたは帽子とフィルター付きのサングラスを着用し、
- ドリンク分。 4リットルの液体-できれば電解液
- 自然な生地で作られた明るく軽い服を着て、風通しの良いぼろ靴またはサンダルを履いてください。
- 水ぶくれの多い所はよく洗い、よく乾かしてからタルカムパウダーをふりかけ、
- 1日に数回、温水シャワーで冷やします。
- 濡れたシーツやタオルをぶら下げ、冷たい水を入れたボウル（氷も含む）または凍らせた水筒を置き、西側と南側の窓を閉めて、部屋を冷やします。
また読む：
- 薬や太陽はアレルギーややけどを引き起こす可能性があります
- 暑い日にトレーニングするには？
