風邪やインフルエンザを避ける最も簡単な方法は、秋冬の免疫力を強化することです。免疫システムの刺激は、適切な食事、硬化、スポーツ、薬局で入手できる市販薬やサプリメントによって保証され、私たちの体の免疫をサポートします。しかし、免疫力を強化するために利用できる幅広い薬剤のどれを選ぶべきですか？
免疫力を高める薬やサプリメントには、通常、さまざまなビタミンやミネラル、エキナセア、アロエベラ、高麗人参、サメの肝油が含まれており、身体の免疫力を回復させます。これらの薬物の個々の成分の特性を知っているので、私たちは免疫系に最も有益な効果を持つものを選ぶことができます。
免疫システムを高めるための市販薬の選び方をご覧ください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
免疫力の強化：エキナセア（エキナセア）
エキナセアとしても知られているエキナセアプルプレアは、免疫系を活性化します。白血球を刺激して抗ウイルス物質（インターフェロン）を分泌させる。エキナセアに含まれる活性物質は自然免疫を強化し、免疫システムを刺激するため、細菌やウイルス感染に対する感受性が低下します。エキナセアは口、喉、歯茎の炎症にも使用されます。
エキナセアサプリメント：アルキナール、エキナカップ、イムノフォート、エキナセアレシオファームマックス、エキネルバ、エスベリトックスN、エキナセアジュース
免疫力の強化：ルーチン
ルチン（ルトシド）は植物由来の抗酸化物質です。ビタミンCの作用を延長し、炎症過程を阻害して血管壁を密閉するため、体の免疫力を強化する多くの薬物の成分です。
ただし、ルチノスコルビンを数日間飲み込んでも体が突然高免疫になるわけではなく、風邪やインフルエンザが今シーズン私たちを壊すことはありません。免疫力は、適切な食事療法を行い、身体活動と休息の世話をすることにより、数か月間蓄積されます。したがって、免疫力を一晩で高めることができるというのは神話です。
通常のサプリメント：アセロラプラス、ルチノスコルビン、アスコリティカル、ルチネサン、ルチナセア、
免疫力の強化：アロエ
アロエは、ジュース、果肉抽出物、シロップまたは錠剤の形で使用できます。アロエベラは、抗体の産生と血中のリンパ球の量を増加させる植物生物刺激物質を含んでいます。アロエベラジュースに含まれるエースマンナンとグリコシドは、ウイルスと戦うために微生物を刺激します。
重要！アロエベラ製剤とビタミンCを組み合わせると、体内のこれらのビタミンが急速に増加します。 8時間で同化されるビタミンCの量は最大で208％増加し、6時間後のビタミンEは最大で268％増加します。
アロエサプリメント：アロエベラドリンキングジェル、アロエプリマ、ビガナアロエ、アロエジュース
免疫力の強化：プロバイオティクス
プロバイオティクスは、腸内で増殖している間、自然の微生物叢を維持する生菌です。適切な量で食べると、体を保護します。ほとんどの場合、使い捨ての抗生物質療法または予防療法と組み合わせて使用されます。
乳酸菌またはビフィズス菌のすべての菌株が、証明されたプロバイオティック効果を持っているわけではありません。この効果を確認するのは細菌の種ではなく、菌株です。
腸粘膜に付着することにより、プロバイオティクスは病原因子の影響を軽減し、人間の免疫システムを強化します。
今日プロバイオティクスの最も人気のあるソースは、栄養補助食品です。ただし、一部のヨーグルト、ザワークラウト、またはクワスがプロバイオティクス細菌の天然源であることを忘れてはなりません。
特定の細菌の菌株の正しい説明には、3つの部分が含まれている必要があります：属、種、菌株。 乳酸菌 （タイプ） ラムノサス （種）GG（株）。
選択されたプロバイオティクス：Compli Flora、Interbiotic C、Probiotic Lacti、Dico Flor
専門家によると、Lek.med。 Agnieszka Motyl、家庭医学の専門家、疫学者-メディコーバー市販の免疫増強薬とサプリメントは、適度に効果的です。風邪の最初に投与される人気のあるビタミンCはその経過に影響を与えませんでしたが、予防的にそれを使用している人々では、病気になった場合の感染期間を短縮しました。予防的に摂取したエキナセア抽出物の影響を分析したところ、同様の結果が得られました。これにより、風邪の持続時間が平均1.5日短縮され、さらに呼吸器感染症の症例数が減少しました。
植物および動物由来の他の製剤、ビタミン、栄養補助食品の有効性は信頼できる研究で確認されていませんが、それらの使用および他の物質との相互作用には禁忌があります。例：フラボノイドを含むグレープフルーツ種子抽出物は、以下を含む多くの薬物と相互作用します心臓病、抗アレルギー、鎮静、免疫抑制。したがって、これらの薬物による治療は、グレープフルーツ製剤による治療と組み合わせたり、このフルーツのジュースを含む錠剤と併用したりしないでください。
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天然プロバイオティクスのリスト：ヨーグルト、サイレージ、クワス免疫力の強化：高麗人参
高麗人参は、細胞傷害性リンパ球の活動を刺激し、免疫系を刺激します。興味深いことに、高麗人参の植物名-Panax ginsens-はラテン語の万能薬を意味します。つまり、考えられるすべての病気の治療薬です。人参は実際に多くの病気に有益な効果をもたらしますが、定期的に摂取した場合に限られます。この植物の調剤を多用すると、いわゆる人参症候群。
人参症候群の症状には、眠気、頭痛、倦怠感、高血圧、下痢、皮膚病変などがあります。
高麗人参症候群の可能性があるため、1回限りの治療は2か月以上続くべきではありません。漢方薬によれば、若くて健康な人は、年に2回、春と秋に高麗人参を使用できます。
高麗人参のサプリメント：パナサン、高麗人参、高麗人参ビタコンプレックス、
免疫力の強化：魚油
魚油、すなわち大西洋タラの肝臓から得られる油（液体脂肪）。その特性は何年も前から知られており、その味の記憶は前向きな感情を呼び起こしません。魚油は、オメガ3脂肪酸、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、臭素、ヨウ素の貴重な供給源です。ビタミンEは体の免疫にプラスの効果をもたらします：それは血管の壁を強化し、感染と共に体内に現れる酸化剤から細胞を保護します。
魚油は秋の初めから冬の終わりまで与えられます。今日では、不快な臭いのある物質を摂取する必要がなくなりました。製薬業界は、子供たちに心地よい香りの無味のカプセルやシロップを提供しています。
サプリメントの例：火星のトラン（シロップ）、タラ肝油、オメガ3カプセル入りのトラン、カプセル入りのトラン
免疫ブースト：サメ肝油
サメ肝油は、免疫系の他の細胞と同様に、抗体や白血球の合成を刺激します。さらに、それは細菌細胞の膜を損傷します。
サメ肝油は、免疫力が低下している期間（秋冬）に、体重1キログラムあたり50 mgの用量で使用されます。
サメの肝臓では、アルコキシグリセロール、スクアレン、オメガ3多価不飽和脂肪酸の3つの物質が生成されます。細菌やウイルスの感染を防ぐのはアルコキシグリセロールです。一方、スクワレンは、免疫細胞の適切な機能と再構築を保証します。
サプリメント：イスキアル（ニンニク抽出物を含むサメ肝油）、エコマー、サメ肝油、アラスカマックス
免疫力を高める：ニンニク
ニンニクには、粉砕または噛むとアリシンに変換される化合物であるアリインが含まれています。抗生物質の性質を持つ物質であるため、ニンニクは治療と予防に使用されます。
ニンニクの特性を利用するには、1日1〜2クローブ（できれば、みじん切りまたは粉砕）を食べるだけで十分です。ニンニクを食べた後、特徴的な臭いを取り除くために、新鮮なパセリの小枝をいくつか噛むだけで十分です。
生のニンニクはより健康的ですが、その味が気に入らない場合は、コーティングされたカプセルで補うことができます。 1日あたり400-600 mgの量のニンニクカプセルを使用することをお勧めします。風邪を治療する場合、投与量を最大4倍に増やすことができます。
ニンニクのサプリメント：Aliovital、Alitol、Garlic Ekstrakt、Ali-Baby、Allium
免疫力の強化：グレープフルーツ
入手可能なグレープフルーツ種子エキスのサプリメントは、免疫ブースターとして、また風邪やインフルエンザの「薬」として宣伝されています。グレープフルーツには、フリーラジカルを捕捉してビタミンCの効果を高める抗酸化作用のあるバイオフラボノイド（植物ホルモン）が含まれていますが、免疫効果を確認する研究を見つけるのは困難です。
サプリメント：Citrocaps、Citrosept Forte、Citrosept Junior、
重要！ビタミンCは無制限に摂取してはいけません！過剰摂取は胃の問題を引き起こし、定期的に推奨用量を超えると腎臓結石の形成につながります。
警告！免疫刺激製剤は、血圧や身体の炭水化物代謝に影響を与える可能性があります。だから、そのような準備をすることは医者と相談されるべきです。
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