こんにちは。私は20歳で、3.5年間ラクトオボベジタリアンを務めています。 2年ほど前に、昨年から激しさを増した脂肪乳房症に問題がありました。わずかな腹部肥満を伴いますが、腹部や胸部の脂肪の蓄積に問題があります。また、当時は、過度の脱毛や急激な疲労の問題もありました。私の体重は身長182 cmで80 kgです。これに対処するには？よろしくお願いします。
カミルさん、まず第一に、それは脂肪乳房を女性化乳房と区別する価値があります。残念ながら、あなたの投稿後、どの病気があなたに関係しているのかを結論付けるのは難しいです。すぐに、お互いの違いを説明します。また、甲状腺を調べる価値があることにも触れます。あなたが言及する症状、すなわち体重増加、脱毛、疲労は、甲状腺ホルモンの欠乏（Ft3およびFt4）、すなわち甲状腺機能低下症の症状である可能性があります。包括的な検査（TSH、Ft3、Ft4）の方が信頼性は高くなりますが、最初はTSHのみを決定できます。次に、脂肪乳房と女性化乳房の概念の違いについて簡単に説明します。脂肪腫と女性化乳房は、実際には2つの異なる概念です。言い換えれば、脂肪腫は、ホルモンや疾患の背景がない胸部の肥満の増加です。脂肪腫は、乳首の乳輪の周りに目立った硬化がなく、柔らかな一貫性で胸部に大量の脂肪組織が蓄積することを特徴としています。女性化乳房と脂肪乳房の違いは、より慎重な研究を経て初めて確認できます。通常、脂肪乳房の場合、適切な食事療法が効果的であり、トレーニングは図の外観を改善することができます。女性化乳房とは異なります。通常、13歳から14歳の若い思春期の少年では、いわゆる思春期女性化乳房。それは、精巣におけるテストステロンレベルの低下とエストラジオールのレベルの上昇が原因です。思春期の間、少年はアンドロゲンとエストロゲンのレベルの間の重大な障害にさらされます。思春期女性化乳房は一時的であり、その症状はすべて2〜3年以内に消えるはずです。17歳前後になると、少年の体に大量のテストステロンが攻撃され、女性ホルモンのすべての望ましくない影響が抑制されます。女性化乳房は太りすぎの人にも発生します。体内の脂肪組織の量の増加の影響下で、アンドロゲンのエストロゲンへの変換の増加があります。その結果、これらのホルモン間の正しいバランスが乱れる可能性があります。エストロゲン濃度が高いと、プロラクチンの分泌も増加します。これは、乳首の成長に影響を与える要因であるだけでなく、性欲を低下させ、インポテンスを引き起こします。女性化乳房の発症の別の（ホルモン性を除く）理由は、ステロイド反応である可能性があります。同化アンドロゲン剤の長期摂取は、主にテストステロンなどの血液中のアンドロゲンのレベルの増加につながり、ホルモンの恒常性に多くの障害を引き起こします。女性化乳房は、病気の結果である可能性もあります。それらの1つは性腺機能低下症、アンドロゲンの影響に対する細胞抵抗の増加（例：ライフェンスタイン症候群）、特定の種類の癌、甲状腺機能亢進症、肝疾患、高プロラクチン血症、回復期です。また、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療に使用される薬、抗浮腫薬、抗真菌薬、特定の抗癌薬などの薬も女性化乳房の原因になることがあります。胸部の望ましくない変化の存在を示す可能性がある最初の不安症状は、片方または両方の乳房の不自然な拡大、乳輪の拡大と変色、および乳首の触覚の増加です。人差し指の圧力下で固いしこり（腺組織の存在を示す）を感じる場合は、女性化乳房の存在を示している可能性があります。片側乳房肥大の場合、腋窩リンパ節も肥大しているかどうかに注意する必要があります。女性化乳房の明らかな症状がある場合、さらなる検査のために医師に行く価値があります。問題が追加の障害のない乳腺の肥大性変化のみに関係する場合は、専門の内分泌専門医に相談するのが最善です。そもそも、医師は徹底的な検査のために紹介を行うべきです。肝機能。さらに、専門家はテストステロン、LH、プロラクチンのホルモン検査も推奨する必要があります。ラクトベジタリアン食に関しては、原則として、植物由来の製品に基づく食は、従来の食よりもスクロースが少なく、炭水化物と食物繊維がより複雑で、kcalが少ないです。ビタミンCとカリウムも豊富です。さらに、食品添加物や残留物、つまり芳香族炭化水素、ニトロソアミン、抗生物質、動物用医薬品に関連する健康リスクを軽減します。適切に実施されれば、kcalも少なくなるため、体重増加を増加させてはなりません。カミルさん、まず第一に、エネルギー不足を利用して質的構成に取り組む価値があります。最初に次のルールを導入する価値があります。●レモンと一緒に20分間、コップ1杯の水を飲む●お茶-砂糖またはキシリトールで無糖（健康食品店で入手可能）、グリーンリーフティー、ロイブーティー、レモンとブラック、フルーツティー、ハーブ●朝食用シリアル-小麦とオート麦のふすま、マウンテンオート麦のフレーク、アマランス、パールオオムギ、ソバ、ライ麦と小麦の全粒粉。フレークは、フルクトースグルコースシロップ（チョコレート、ヨーグルト、その他の釉薬で覆われたクランチグラノーラなど）で粘着してはなりません。次に、それらにははるかに多くのkcalが含まれています。●パン-全粒粉サワー種パン、全粒粉ライ麦パン、おそらくスペル、パン1スライス、厚さ0.5〜1 cm =小さなグラハム1個。ラベルを読んだり、パンの構成について売り手に聞いてみましょう。それはイースト（サワー種）なしで、そして膨脹剤、乳化剤、染料などの添加物なしで最高でしょう。パンは重いはずです。健康に良いと思われる穀物が入った暗い、膨らんだロール紙は避けましょう。通常、それらは純粋な小麦製品であり、暗い色はカラメル（染料）によるものです。 ●ライス-夕食には野生、茶色-白（洗浄済み）は避けてください。●パスタ/割り-精製されていない小麦粉（濃いもの）とソバパスタ、全粒粉ライ麦、大豆またはマン豆のパスタ、おそらく全粒粉のデュラム小麦でできています。 ●脂肪-野菜のフライ油、菜種油（大さじ1）、サラダの亜麻仁油またはナッツまたは大豆油（大さじ1または大さじ1のオリーブオイル）、黄色のチーズ-できれば脂肪を減らしたもの、たとえばダッチまたはヒット轟音、薄くスライスされた軽いモッツァレラチーズまたはパルメザンチーズ●牛乳および乳製品-赤身、最大カロリー1.5％減。ケフィア、ヨーグルト、バターミルクなどの酸性化製品を食べるのが最適です。マメ科植物を割りと一緒に、すべての夕食の皿に追加します。豆、レンズ豆、ひよこ豆、大豆を使用してください。 ●魚-週2回以上、パン、グリル、フライ、ホイルで焼かずに、サラダやサンドイッチに加えて。 ●ジャガイモ-バターを入れずに水で半ハードに煮るか、ホイルで焼きます。 ●ソース-ナチュラルヨーグルトを使用し、既製のスパイスを加えた赤身のソース。小麦粉でとろみをつけた濃厚なソースは避けてください。 ●サプリメント-甘味が必要な場合は、キシリトール、シュタイイ、またはリュウゼツランシロップを使用してください●食事の間に空腹が生じた場合-ミネラルウォーターを飲む（たぶんレモン添え）●レストランでは、ケータリングサービスを利用するときは、清潔で無漂白のスープ、パン粉のない魚を選択してください、サラダ、サラダ（マヨネーズのサラダに注意してください）。 ●メインの食事からは、満腹になりますが、空腹ではありません。●ゆっくりと食べて、食べ物を楽しみます（急いではありません）。●1〜1.5リットルの水分をたっぷりと飲みます：ハーブティー、フルーツティー、ミネラルウォーター。 ●皿に食べ物が多すぎて満腹になったら、残りを脇に置きます。私たちが忘れている製品（自明であることは知っていますが、読む価値があります:)●ホイップクリーム、パイ、フォンダン、アイスクリームデザート、ショートクラストとパフのペストリー、パン、ドーナツ、ワッフル、ホイップクリームとソース、「コーン」。 ●すべてのお菓子-クッキー、チョコレートなど。●すべてのファーストフード-ピザ、キャセロール、ハンバーガー、ホットドッグ、チキンパイ、フライドポテトなど。●ピーナッツなどの塩、ポテトチップス。 ●砂糖、炭酸飲料（コーラ、スプライト、7アップ、オレンジ色など）で甘くされた飲料●チョコレートジャムとパン用クリーム。 ●揚げ物、パン粉、深い調理済みの食品。 ●豚肉、羊肉、ガチョウ、アヒル、その他の内臓。 ●パテ、肉と魚の缶詰、臓物コールドカット、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン。 ●マヨネーズ、クリーム、ハードマーガリン。 ●脂肪の多い牛乳、脂肪分の多いチーズ、クォークチーズ、熟成チーズ、プロセスチーズ。 ●パンと菓子。宜しくお願いします
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アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
