太極拳の利点

• 太極拳または太極拳は、中国帝国で開発された武道であり、現在世界中で数百万人が実践しています。
• それは世界中でより大規模に実践されている武道の一つです。
• 太極拳はもともと、武装の有無にかかわらず、白兵戦の内部武道です。
• 最近では、身体と精神の練習と見なされることが多くなり、一方では健康に非常に有益である一方、他方では瞑想技術（移動瞑想）を構成しています。

太極拳の利点

• 太極拳は体と心の両方に利益をもたらす非常に完全な実践です。
• 太極拳を練習する利点はたくさんあります。精神に関係する部分を忘れずに、私たちの体に短期および長期の利益をもたらします。
• さらに、年齢や性別に関係なく、誰でも実践できる規律です。
• 集中力を高め、ストレスレベルを下げ、血圧を下げます。
• さらに、すべての筋肉を機能させる非常に完全なエクササイズです。

エネルギー

• エネルギー管理：太極拳は、内部エネルギーであるカイの管理とバランスに基づいています。
• このバランスは私たちを健康に保つものです。
• 伝統的な中国医学によると、カイは宇宙の生命の存在に必要なエネルギーです*同じことが私たちの体にも当てはまります。太極拳の目標の1つは、私たちがカイを体全体に正しく分配することを学ぶことです。
• 私たちは太極拳フォームを練習することでこれを行うことができますが、カイを実行し続ける他の方法があります。

基本原則は柔らかさです

• 施術者は自然に、リラックスして、ゆるくて滑らかに動く必要があります。
• 太極拳を行使するとき、強さ、速さ、強化の運動はありません。反対に、運動は最小限の力で実行する必要があります。
• 他の多くの武道とは異なり、太極拳は可能な限り正確な方法でテクニックを適用するためにゆっくりと行使されます。
• 太極拳の一部のスタイルまたは形式は、より迅速に練習され（特に武器を使用した形式）、特定の非常に高速で爆発的な孤立した動きを含みます。

演習

• エクササイズを行うときは、体をリラックスさせる必要があります。
• 特定の動きや姿勢に本当に必要な筋肉のみが緊張し、残りの筋肉はリラックスした筋肉の緊張を示すはずです。
• それは、身体内で協調して調整され、いかなるタイプの抑制張力にもさらされない、端指向運動のためのいわゆる陰の力の表現からなる緩和です。

呼吸

• 呼吸は深く、リラックスし、自然に流れる必要があります。
• 腹部呼吸を達成する必要があります。呼吸数は、通常使用される胸部呼吸よりも著しく低くなります。
• ほとんどの場合、初心者はまず呼吸を自由に流せるようにするか、動きに合わせて呼吸を調整する必要があります。
• 上級者の呼吸数は、自然に動きに合わせて調整されます。
• ただし、太極拳のさまざまなスタイルは呼吸の外観を異なる方法で処理するため、それについて一般的な説明をすることはできません。

太極拳の動き

• 動きは意識的で注意深いものでなければなりません。
• ただし、この場合、施術者の身体のプロセスへの排他的な集中は奨励されませんが、自分の運動の知覚と環境の運動の知覚との間で均等に分配する必要があります。