こんにちは、私の食事が適切かどうかを尋ねたいと思います。私は体重60 kgで身長167 cmですが、約5〜6 kgを失いたいと思います。朝食はアクティビア（チェリー/イチゴ）を1つ食べて、ジュースを1杯飲みます。 2番目の朝食では、冷たい肉とキュウリ/トマトなどのカイザーロールを食べます。ディナー：鶏ササミ+いくつかの野菜：きゅうり、例えば、きゅうり/トマト/コショウ片+半分のジュース。アフタヌーンティーの場合は、オレンジ、時にはケーキ、たとえばアップルパイ。夕食にはアクティビアチーズまたはオレンジを食べ、ジュースを1杯飲みます。この食事療法は私にとって正しいですか、それで体重を減らすことができますか？
あなたの体重を減らすと、痩せているため、脂肪ではなく体内のタンパク質が失われる可能性があります。ご要望に応じて、朝はフルーツ（300g）、夕方は赤身のタンパク質をお勧めします。食事に含まれる野菜が少なすぎます。約800gの野菜を4食に分けてお召し上がりください。食事の合間には、約250 mlのミネラルウォーターを飲む必要があります。毎日少なくとも1時間運動することが重要です。これらの変更により、1か月あたり約2.5 kgの削減になります。以下のものはあなたの心身の健康に危険です。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
