あなたが家族を拡大することに決めた場合、あなたのパートナーと同様にあなたのパートナーの健康と幸福があなたの将来の子孫にとって重要であることを思い出してください。科学的研究は、文明の進歩に伴い、男性の生殖能力が低下することを示しています。数十年にわたる男性の精子の質は、環境汚染、不健康なライフスタイル、喫煙、ストレスによってますます損なわれています。自分の生殖能力を強化するために何ができますか？
最後に、あなたが自分に言った瞬間が来ました：私たちは赤ん坊が欲しい！おめでとうございます。あなたは、親子関係について意識的に意思決定を行う、絶えず成長しているカップルのグループに属しています。しかし、通常何が続きますか？準備を考えているのは妊娠中の母親です。彼女は婦人科医に行き、検査を行い、自分の世話をし始めるので、赤ちゃんは可能な限り最高のスタートを切ることができます。結局のところ、母親と父親の両方が彼らの新しい生活を「捨てている」のです。子孫を作ろうとする効果を決定するのは、彼の健康、肉体的および精神的な状態である場合があります。そしてまた-赤ちゃんが生まれたときの父親は何ですか？
男性の生殖能力を強化するのに役立つものを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。
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健康的なライフスタイルは生殖能力にプラスの影響を与えます
科学的研究によると、男性の受精率、つまり精子の質は大幅に低下します。何十年もの間、環境汚染、ユビキタス（食品にも含まれる）化学物質、不健康なライフスタイル、ストレスが精子の質にますます有害な影響を及ぼしてきました。これらの好ましくない要因を打ち消すために、あなたは自分の世話を始めるべきです。
ライフスタイルから始めましょう。遅くまでパーティーをしたい場合や、残業を伴う仕事をしたい場合は、スローダウンについて考え直して考える時間です。
もう深夜はありません！体が適切に再生するためには、少なくとも7〜8時間の睡眠が必要です。
また、夏休みの長期休暇だけでなく、時々の数日間の旅行も、休暇の計画を賢く計画することを忘れないでください。その後、妻と一緒に出て、仕事でのストレスや日常の問題から逃れるようにしてください。
座りがちな仕事をしたり、インターネットをサーフィンするコンピュータの前に座ったりしたい場合は、適切な量の運動（できれば屋外）とバランスをとってください。ジョギング、サイクリング、水泳、ノルディックウォーキング、ジムでの軽いトレーニングなど、スポーツが定期的に（週に2〜3回）行われている限り、メリットはありません。体に酸素を送り、アテローム性動脈硬化症（勃起不全の最も一般的な原因の1つ）に対抗し、ストレスを和らげることができます。これは、長い間知られていることですが、愛への欲望を効果的に殺します。
ストレスの多い仕事をしていて、別の仕事に切り替えることができない場合は、ヨガまたは太極拳にサインアップしてください。そこでは、リラックスとネガティブな感情のコントロールのテクニックを学びます。これは、赤ちゃんが生まれた後の最初の疲れる週にも役立ちます。困難な状況で、より穏やかに、より成熟して反応し、赤ちゃんの泣き声や妻の機嫌が悪くなることはありません。
中毒（喫煙、飲酒）は生殖能力を低下させます
あなたが喫煙します？この中毒をやめる時が来た。精子は喫煙者の可動性が低く、受精を困難にすることが示されています。たばこは全身に有害な影響を及ぼし、ニコチンの他に数十の有毒物質が含まれています。血栓の形成に寄与し、血中の悪玉コレステロールの含有量を増加させ、したがって間接的にアテローム性動脈硬化症に寄与します。
喫煙をやめると、父親の可能性が高まるだけでなく、子供の発達のためのより良い条件が生まれます。要点は、たばこの煙は、いわゆるあなたと同じ部屋にいる受動喫煙者。それは誰にとっても不健康ですが、特に妊娠中の女性はそれを避けてください（女性の喫煙者または受動喫煙者の子供は小さく生まれ、肺の病気やアレルギーになりやすい）、特に幼児は汚染に非常に敏感です。煙の多い部屋で赤ちゃんを眠らせると、乳幼児突然死症候群を引き起こす可能性さえあります。
アルコール消費を制限します。その過剰は勃起の問題を引き起こす可能性がありますが、ビールにはホップに由来する植物エストロゲンが含まれており、精子の受精能力を弱めます。
麻薬などの「柔らかい」薬物も禁止されています。頻繁に喫煙すると、体の精子の量が大幅に（半分でも）減少します。また、精子が動いて卵子に浸透する能力を損なう可能性のある物質も含まれています。
また、コーヒーを飲みすぎないでください。 1日1杯でも害はありませんが、過度に飲んだ場合、マグネシウムが体から排出されます。それが、多くのコーヒーを飲む男性がより早く疲れる理由です-好色なゲームの間にも。
睾丸の過熱は精子の生産に悪影響を及ぼします
精子が発達するためには、陰嚢内の温度が腹腔内の温度よりも約2℃低くなければなりません。自然はそれを男性の性腺が理由の外にあるようにそれを手配しました。
提案？精巣の過熱は精子の生産に悪影響を及ぼすため、避けなければなりません。タイトなブリーフを着用する場合は、タイトなジーンズを避けてボクサーショーツに交換してください。サウナを散発的に使用してください-睾丸の温度も上昇します。
興味深いことに、ある研究では、陰嚢内の温度の上昇が1日2時間程度の運転を引き起こす可能性があることを発見しました。では、渋滞に毎日長時間滞在している場合は、少なくともしばらくの間、公共交通機関に切り替える価値はあるでしょうか。
脂肪の多い食事は生殖能力に悪影響を及ぼします
男性の活力には日替わりメニューも重要です。あなたが菜食主義者である場合は、大豆に注意してください-大豆の植物エストロゲンが精子から受精する能力を奪う可能性があることが研究により示されています。脂肪の多い肉をベースにした伝統的なポーランド料理も、親密な生活の質に不利です。
だからポークチョップとポークナックルのことを忘れてしまいました。一方、赤身の家禽、海の魚、魚介類、肝臓、全粒粉パン、オリーブオイル、植物油をできるだけ頻繁に、そしてできるだけ多くの新鮮な野菜や果物（特にセロリ、ニンニク、パセリ、ナス、アスパラガス、ピーマン、レタスとキャベツ、アボカド、キウイ、パイナップル、クルミ）。お菓子に関しては、ダークチョコレートがお勧めです。これらの製品には、セレン、亜鉛、マグネシウム、ビタミンE、C、葉酸、オメガ3脂肪酸、完全なタンパク質が豊富に含まれています。これらは性ホルモンの合成に良い影響を与える成分です。
非常に集中的に生活し、すぐに疲れる場合は、男性の活力の回復をサポートする高麗人参ベースの準備を取ることができます。
生殖能力は人の体の状態に依存します
責任を持って家族を立ち上げるという問題に取り組む男性は、自分の健康を大切にしています。これは全く心気症ではなく、賢い予防策です。科学と医学の進歩にもかかわらず、現代のライフスタイルは20〜30年前よりもはるかに速く身体の状態を弱体化させます。だからいくつかの基本的なテストを行います：EKG、血球数、尿検査、リピドグラム（コレステロールレベルを分画に分解）、糖レベル、血圧。風邪をひいたり、頭痛がしたり、眠りに落ちたりする問題を抱えている、または気分を害する、または人生を困難にする病気がある場合は、今すぐ良い機会であり、同時に最後の電話で、医師に興味を持たせることができます。
月刊「Mジャクママ」
