私は11歳で、体重は59 kgです。時々、体重は57、58、59 kgの間で異なります。体重を減らしたいのですが、私の母は私の体重の範囲内だと言っています。私は身長153 cmです。
数ポンドを減らすには、もっと動かす必要があります。もっと、つまり、毎日1時間。激しいウォーキング、自転車、またはスポーツで楽しむ何かのために、毎日60分間確保するためにあらゆることをしてください。この時間を分割することはできません。たとえば、朝は20分、夕方は残りの時間です。
食べ物も体重に影響します。定期的に食事をし、大量の水を飲むようにしてください。これらの変更により、1か月後の最初の影響がわかります。早く減量したい場合は、すべてのお菓子と甘い飲み物を果物に置き換えます。さらに、あなたの母親にあなたの食事を揚げないようにそして異なる料理の量を増やすように頼んでください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
