ダイエットとスポーツを同時に行う
すべての医師は満場一致で、定期的な身体活動なしに食事を行うべきではないと述べています。
- 身体活動の実現は、体重を減らすために不可欠です。
- 一部のスポーツの練習では、体重の安定化と筋肉量の分散が可能になるため、シルエットを変更できます。
頻度
- セッションごとに30〜40分間、少なくとも週に2〜3回スポーツをします。
- FMRC（世界がん研究基金）は、1日あたり30分間の身体活動を推奨しています。
- 定期的かつ漸進的に身体活動を実行します。
演習
- 体操、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングを行います。
- 約1 kmの短い距離を走行する場合は、運転する代わりに歩くことをお勧めします。
- エレベーターを使用しないで、階段を上ってください。
医師に相談してください
太りすぎによる関節または心血管リスクの可能性については、医師にご相談ください。
