シフト勤務と減量-体重を減らすためにいつ食べるか？

8キロ減量したいのですが。これらの余分なポンドをすべて失うことができるように、いつ、定期的に、正しく、健康的に食事をするべきですか？私はシフト、つまり午前6時から14時、14時から22時、22時から6時まで働いています。

こんにちは！ 3時間ごとに定期的に食事をし、その間は食べないことが最善です。夜も食べられます。ただし、寝る前（夜または昼）の2.5時間前に最後の食事をとってください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細