十分な犠牲、屈辱、別の奇跡の食事による拷問、そして再び太ること。ゆっくりと頭で体重を減らし、効果を持続させる方法があります。神経も犠牲もありませんが、効果的です。あなたは私たちのガイド「体重を減らすための簡単な方法」を読むことによってそれらについて学びます。その中で私たちは何をアドバイスしますか？
まず、「本当に体重を減らす必要がありますか」という質問に答えてください。減量についての一般的な神話に対処します。
このガイドでは、次のことを学びます。
-忍耐力を学び、やる気を維持し、困難な瞬間に対処する方法。
-態度を変えて喜びを探す-新しい味を発見し、新製品を使用し、他の料理を準備します（ガイドでは、良いレシピを見つけます）。また、喜びのホルモンであるドーパミンを誘発する食べ物についても学びます。
-あなたは減量のトラップや空腹の痛みなどに対処する方法を学びます。通常、ストレスなどの減量が十分にできず、十分な睡眠が取れない原因がわかります。
また、本にはいくつかの役立つヒントがあります。あなたが体重を減らすときは、
-一人で行動しないでください-たとえば、フィットネスクラブ、ダイエットクリニック、精神科医、医者などでサポートを探してください。
-最初のいくつかの準備手順を実行します-食事を少し変更します（何を提案するか）-体の浄化、新しいキッチン用品の購入などに価値があるでしょうか？新しい商品を試し、ゆっくりと買い物習慣を変え始めましょう。
-他の国の人々がどのように食べるかについて読んでください-何が彼らにスリムな姿と長い健康的な生活を保証するのですか？
-進路について決定する前に、普遍的な栄養プログラムをよく理解してください。たぶん、地中海式または北欧式の食事は、容積食、ポートフォリオ、または栄養士の食事よりも適していますか？
-運動でキログラムを失うプロセスをサポートする方法を参照してください。脂肪燃焼、重力トレッドミル、タバタトレーニング、パワーエアロビクスなどの痩身エクササイズと本当に減量するトレーニングの形式について学びます。または、ウォーキングや水泳も効果的でしょうか？
-あなたの体を甘やかす-皮膚の団結を改善するために使用する化粧品を見つけますか？どのメディスパトリートメントを選ぶべきですか？
この本は、2月27日から新聞社と新聞社で販売され、6月まで販売されます。
www.sklep.grupazpr.plでも注文できます。電話：22 590 55 55
ガイドの価格はPLN 11.99です
