毎日2杯、夏には3リットルの水を飲む必要があります。どれだけ？ミネラル、春、それとも癒し？市場では飲料水の選択肢が増えていますが、この豊富さを利用できますか？ここに水の種類の実用的なガイドがあります。
目次：
- 水の種類：天然の湧き水
- 水の種類：天然ミネラルウォーター
- 水の種類：テーブルウォーター
- 水の種類：自然治癒水
- 水の種類：過度に不健康
- 水の種類：炭酸水または静水？
さまざまな種類の飲料水が店舗で入手できます。最近の研究では、さまざまな種類の水を区別していないことが示されています。私たちはそれらを2つの基本的なグループに分けます。店で購入したものはすべてミネラルウォーターと見なしていますが、これは事実ではありません。さらに、57％。ポーランド人は、最も健康なのは高度にミネラル化されていると信じていますが、それは誰に依存します。
では、ボトル入りの水について何を知っておくべきでしょうか？まず第一に、購入する前にラベルに記載されている化学組成やその他の情報を知っておく価値があります。
水の特性は、その組成と起源、つまり入手方法によって異なります。ポーランドでは、2003年からの保健大臣の規制に従って、4種類の水が現在生産されています。
また確認してください：水道水は健康ですか？
水の種類：天然の湧き水
それらは、透き通った泉から、浅い地下層から抽出されます。これらは主に低ミネラル水ですが、中程度の水もあります。彼らは1リットルあたり1000ミリグラム未満のミネラルを含んでいます。地質条件により、化学組成はわずかに変化する場合があります。それらには、とりわけŻywiecZdrój、KrynicaZdrój、Arctic Plus、StaropolankaZdrójまたはKropla Beskidu。
水の種類：天然ミネラルウォーター
ミネラルウォーターは深い井戸から得られます。それらは一定の化学組成を持ち、ミネラルが非常に豊富です-これらは中程度または高度にミネラル化された水です。彼らは1リットルあたり少なくとも1000 mgのミネラルを含んでいます。たとえば、Staropolanka 2000、Kryniczanka、Muszyniankaから選択できます。
水の種類：テーブルウォーター
それらは、天然の湧き水またはろ過された水道水をさまざまなミネラルまたはミネラルウォーターと混合することによって得られます。それらの組成は製造の過程で変更されるため、「自然」という用語はそれらには適用されません。彼らは喉の渇きを癒すのが得意ですが、一般的に健康に重要ないくつかの成分がはるかに貧弱です。
重要ラベルには、水の商号とその構成に加えて、次の情報を含める必要があります。製造元の名前、住所、電話番号、町の名前、水が得られた水源、水は国立衛生研究所によって認証されているという情報、炭酸化されているかどうか、および有効期限について。古くて信頼できない水源から水を購入しないでください-これは健康上のリスクです。
水の種類：自然治癒水
彼らは特別な癒しの泉から来ています。それらは、1リットルあたり1000 mg以上のミネラルと、身体の機能に大きな影響を与える適切な濃度の少なくとも1つの薬効成分を含んでいます。これらは、例えば、1月のWielka Pieniawa、wauberです。自然の水資源は地下深くにあります。その結果、汚染から効果的に隔離されます。何百年もの間、健康に役立つミネラルを周囲の岩から浸出し、1リットルに500 mgから1500 mg以上含まれています。最も一般的なのは、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、硫酸塩、塩化物、炭酸塩です。これらの有益な成分の濃度と比率は、特定の地域の地質構造によって異なります。だから私たちは水を持っています：
- 低ミネラル。ミネラル飽和は、1リットルあたり500 mg（湧水のレベルで）を超えません。これらには、クロプラベスキドゥ、シビエツズドルイ、ポチチニアンカ、スウォビアンカ、キンガピエニシュカ、クリニカミネラル、ピウニツァンカ、エビアンが含まれます。
- 適度にミネラル化。彼らはミネラルの500-1500 mg / lを持っています。これもNestle Aquarel、Nałęczowianka、Aqua Minerale、Muszyna CechiniJózef、Mazowszanka。
- 高度にミネラル化。彼らは1リットルあたり1500 mg以上のミネラルを含んでいます。これは、例えば、Buskowianka、Staropolanka、Cisowianka、Galicjanka、Muszynianka、Kryniczanka、または薬用の水Żuberと同じです。
低または中程度のミネラル飽和度を持つ天然の湧き水のみが、制限なしに毎日飲むことができます。そして、彼らだけが小さな子供のための食事を準備するのに適しています。残りの水には注意が必要です。それらの水の中には、1つ以上の成分の飽和が非常に大きいため、過剰摂取して健康に害を及ぼしやすいためです。
水の種類：過度に不健康
あなたは絶対に治癒水でそれをやりすぎてはいけません。なぜなら、それらは多くの疾患の治療に役立つ可能性がありますが（例えば、Zuber、incl。胃疾患では、そしてJan-腎臓病では）、それらの自己治療は、肝臓または腎臓機能の障害を引き起こす可能性があります。もちろん、1日に1杯飲むと、何も悪いことは起こりません。ただし、体系的な飲酒は常に医師に相談する必要があります。ほとんどの場合、そのような水のコップを一度に飲むことをお勧めし、日中は3〜4杯以下にします。また、高度にミネラル化された水は、無制限の消費を目的としていません。 1日に1〜2杯まで飲むことができます。汗をかくと多くのミネラルが失われるので、暑い日にはそれを行う価値があります。次に、ナトリウムを多く含むスタロポランカまたはセレスティンが豊富に含まれていると、体が強くなります。
同様に、テーブルウォーターは、特定のグループの人々（たとえば、肉体労働者やスポーツマン）にのみ推奨されます。疲れきって、私たちはより特定の成分を必要とします、その過剰は座りがちな生活を送る人々に有害でさえありえます。ナトリウム飽和は重要です。この要素の過剰は、圧力の増加を引き起こし、体内の水分を保持します。濃度の違いは大きく、1.2 mg / l（Dobrawa）から950 mg / l（Krystynka）です。
高血圧症、腎臓病、心血管系疾患、および塩分の多い人は、ラベルを読んで、ナトリウム含有量の少ない水を選択する必要があります。これらには、Cisowianka（7 mg / l）とKingaPienińskaが含まれます。それは適度にミネラル化され、アルカリ性であり、特に酸性の場合、毎日の食事に推奨されます。
反応、いわゆるpHも重要です。ニュートラルは7です。pHが高い（アルカリ性）またはpHが低い（酸性）水は、私たちにとって理想的であるか、その逆の場合もあります。それは私たちの何が悪いのかに依存しています。酸性は胃液の分泌を刺激します。酸性の人はそれらを避けるべきです。
水の種類：炭酸水または静水？
運動後は、人工的に飽和させた二酸化炭素（CO2）水をお勧めします。それは非炭酸よりも速く消化管から吸収され、尿の生成を刺激します。このおかげで、体は運動中に蓄積された有害な毒素を取り除きます。しかし、炭酸水は消化管粘膜に刺激性があるため、消化不良、鼓腸、酸味などの胃の問題がある人や、黄疸後に回復期にある人にはお勧めできません。泡の欠点は、体の水分不足を補う前に、胃の壁を押し上げて喉の渇きをあまりにも早く解消することです。
しかし、いくつかの飲酒は私たちを傷つけることはありませんが、二酸化炭素が部分的に血液に吸収され、心血管系と呼吸器系を刺激するので、それは私たちをリフレッシュします。このガスはバクテリアの成長も抑制しますので、ボトルを開けたときの水はより長く持続します。 Jan、Słotwinka、Zuberなどの一部の水には、天然起源の二酸化炭素が含まれています。ただし、それらのガス飽和度は比較的低く、1リットルあたり約1500 mgです。地面からのこれらの自然な泡をまったく心配する必要はありません。比較のために：CO2で人工的に濃縮された水の中には、4,000を超えるものもあります。リットルあたりのmg。
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