18歳の胸焼けとげっぷのための食事療法

もうすぐ18歳の誕生日です。私は週に4回ジムで運動します。体重85 kg、身長185 cmです。どう食べたらいいのかわかりません。最初は、私はたくさん食べました-体重を増やすためだけに少し健康的または少し不健康です。高校中、私は65 kgから89まで体重が増え、次に85まで体重が減り、この体重からカロリーを2,200〜2,500のレベルに保ちます（炭水化物300 g、脂肪70 g、タンパク質100 g）。休暇以来、私は胃の問題に悩んでいます。胸やけ、げっぷがよくあります。誰もが私はそんなに食べてはいけない、または自分を傷つけるだろうと言っていますが、私は手放しません。カロリーでいっぱいになると、よく食べます。胃が痛くて食べていると、痛みが止まってから戻ってくることがあります。それは痛みではありませんが、不快感です。燃える、胸焼けがある、跳ねる。食べたとき、それは私を吸わなくても、それを食べます。製品を下に置いて胃を休ませますが、ジムでの努力が無駄になり、体重が減ってしまうのではないかと思います。体重を維持し、体の形を変えたいです。何を食べたらいいの？ 5食か3食かあなたはカロリーを数えますか？私の敏感な胃のために、私は白米、小麦パン、ケフィア、時には肉、バナナを食べます-私は自分の主要栄養素に当たるような方法ですべてを食べます、そして私は玄米や茶色のパンができない、私は敏感な胃を持っています。 3年前、私はすべてを食べました。

問題はあなたの食事ではなく、診断と治療が必要な何らかの理由による胃腸粘膜炎です。ヘリコバクターピロリまたはエルシニアは抗生物質で治療される可能性があります。残念ながら、あなたは胃腸科医、一連の検査と診断、そしてその後の治療にすばやく立ち寄り、食事を胃にやさしい製品に変えるでしょう。また、消化管の状態や微小出血がないかどうかも確認する必要があります。食事を変えてトレーニング量を減らしても、筋肉量が大幅に減少することはありません。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。