栄養補助食品：必要かどうか？栄養補助食品については医師に相談してください

法律によると、栄養補助食品は医薬品ではなく食品である製剤です。彼らは病気を治すことはできませんが、時には非常に必要とされます。いつサプリメントを摂取する価値がありますか？害を与えるのではなく、自分自身を助けるためにサプリメントを使用する方法？

サプリメントは、自然食品に見られる栄養素-ビタミン、ミネラル、および生理学的効果を持つ他の物質で私たちの食事を補うように設計されています。後者のグループには、化学化合物だけでなく、食品には見られない植物抽出物（たとえば、イチョウ、高麗人参、カノコソウから）も含まれます。それらを含む準備が呼び出されますまだ栄養補助食品なのか、それともすでに植物薬なのかを判断するのが難しいため、境界製品。
2013年にはこれらの製品に29億PLNを費やすと想定されています。これは、統計的ポールがそれらに約PLN 54を費やすことを意味します。これはそれほど多くありませんが、私たちの一部はそれらをまったく購入しないことを考えると、他のものはそれらに多くのお金を費やすでしょう。唯一の問題は、それが必要かどうかです。健康維持には栄養補助食品が不可欠であると主張する人もいれば、適切に食べることで十分であると主張する人もいます。誰が正しいのですか？

サプリメントはスマートダイエットの代わりにはなりませんが、体をサポートすることができます

バランスの取れた食事は、私たちの体に必要なすべての物質を提供します。ただし、すべてのポーランド人が毎日それを使用できるわけではないため、栄養補助食品で補う必要がある特定の栄養素が不足している可能性があります。何が欠けているのでしょうか？確かにビタミンDの研究によると、私たちが住んでいる気候帯のため、統計的極の血中濃度は少なくとも半年間は低すぎることが示されています。太陽が足りないので、このビタミンのほとんどは紫外線の影響を受けて皮膚で合成されます。また、私たちの食事はこの成分の1日の必要量を50％しかカバーしていないため、十分な葉酸（ビタミンB9）も不足しています。しかし、一般的に、私たちは抗酸化ビタミン（A、E、C）を欠いていません。ミネラルの中でも、カルシウム（半分程度）とマグネシウムの消費は確かに少なすぎます（ただし、これらは大きな欠陥ではありません）。妊娠後期の女性は鉄分が不足している可能性があり、週に2回オメガ3脂肪酸を摂取しないすべての女性。私たちの食事も繊維が少なすぎます-ポールの1日の平均摂取量は約20 gですが、30 gにする必要があります。

高用量に注意してください-サプリメントは過剰に服用できます

同時にいくつかの準備をすることにより、健康に危険な可能性があるいくつかのビタミンやミネラルを過剰摂取する可能性があります。今世紀の初めに行われた研究では、たとえば、ベータカロチンやビタミンAなどの合成抗酸化物質を大量に摂取すると、酸化ストレスを防ぐのではなく、酸化ストレスを増やす（つまり、フリーラジカルの効果を損なう）ことが示されています。また、1つの成分が多すぎると別の成分が不足する可能性があることも覚えておいてください。たとえば、ベータカロチンを高用量で長期間使用すると、ビタミンEの濃度が低下する可能性があります。また、複数の製品を使用しているだけでなく、過剰摂取も容易です。多くの食品には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。さらに栄養補助食品を摂取すると、栄養素が多すぎる可能性があります。栄養補助食品の形態もその過剰の一因となります。発泡錠の形で製剤を使用した一部の人々では、ミネラルまたはビタミン成分の毎日の摂取量が何度も超えました。彼らはおいしいスパークリングドリンクとして扱われました。

医師に相談する

栄養補助食品を摂取する前に、医師に相談する必要があります。まず、サプリメントはまったく必要ないかもしれません。第二に、私たちの健康状態のために、私たちは特定の成分を含む製品を服用してはならないことがあります。たとえば、カルシウムやクランベリー（大量のシュウ酸塩）を含む製剤は、腎臓結石のある人には推奨されません。ベータカロチンを含む製剤は、喫煙者。さらに、栄養補助食品は薬物と相互作用する可能性があり、その効果を弱めたり強めたりします。たとえば、ニンニク抽出物を一部の抗生物質と組み合わせて服用したり、人参を避妊薬と一緒に服用したりしないでください。第三に、医師は栄養補助食品を推奨します。これは、健康増進効果があり、患者に必要であると確信しています。

サプリメントを市場に出すには臨床試験は必要ありません

毎年約3,000の栄養補助食品が市場に投入されると推定されています。それらの登録は、有効性と安全性が臨床試験によって確認されなければならない薬物の場合よりもはるかに単純で安価です。以下を含む適切な文書を、主任衛生検査官の部下の事務所に提出することで十分です。製品の組成と健康増進効果に関する情報。主査官は、彼らが現実と一致しているかどうかを明らかにすることを目的とした調査を行うことができますが、そうする必要はありません。 2012年12月以降、メーカーがパッケージングに関する追加情報（いわゆる健康強調表示）を含める場合は、科学的研究に基づいて欧州委員会が作成したそのような強調表示のリストを参照する必要があります。彼らは、特定の用量の特定の成分が健康に良い影響を与えることを確認しています。