怠惰な腸症候群：原因、症状、治療

怠惰な腸症候群：治療は健康的なライフスタイルです

怠惰な腸症候群は簡単かつ快適に治療され、必要なのはあなたのライフスタイルにいくつかの変更を加えるための善意です。主に：

1.食事を変える

サイレージで食事を豊かにする-乳酸菌のおかげで、腸の働きを改善します。

できれば、乳酸菌を含んだ発酵乳飲料（ヨーグルト、ケフィア、バターミルク）を毎日使ってください。それらは、大腸で消化器系のこの部分を刺激して作用し、健康に好ましくない腐敗性細菌の発生を抑制する物質を生成します。

より繊維質の高い食品を食べましょう。それはダスターです-それは腸をきれいにし（消化管で消化されないため、食物残留物の量を増やします）、排便のリズムを調節します。全粒粉と全粒粉のパン、割り、全粒粉パスタ、天然シリアル、玄米、ふすま、野菜や果物に含まれています。高繊維食品をゆっくりと追加してください。そうしないと、逆の効果、つまり便秘が悪化する可能性があります。覚えておいてください。繊維が多ければ多いほど、流動性が高くなります。1日に少なくとも2リットル必要です。

脂肪や揚げ物を避け、砂糖、お菓子、甘い飲み物を制限します。

2.機動性を高める

目的地の前のバス停から降り、2ブロック先に駐車し、エレベーターの代わりに階段を利用します。

クラブ、スイミングプールにサインアップし、自転車を購入し、ローラースケートをして、彗星を再生します。選択肢が多すぎて、きっと自分にぴったりのものが見つかります。

自宅での朝または夜のエクササイズ-見た目とは逆に、クランチ、ベンド、またはヨガは意志力のみを必要とします。

3.時計仕掛けのように

特に朝、腸が最も活動的になる朝の突発的な突進は、トイレに静かに足を運ぶ時間がないことを意味します。自然の排便反射を抑制することにより、排便を制御するメカニズムを弱める悪い習慣を促進します。腸はますます怠惰になります。その結果、習慣性便秘が発生します。だから、あなたの朝のスケジュールのいくつかの時間を確保するために一日を計画してください。朝早く起きることを犠牲にしても、それはそれだけの価値があります。

怠惰な腸症候群：パージングは解決策ではありません

下剤が解決策のようです。しかし、注意してください！不適切に使用すると、害を及ぼす可能性があります。特に危険なのは、アントラコンパウンド（経口投与すると下剤効果を持つ植物の生理活性物質）を持つもの、たとえばセンナの葉や鞘、クロウメモドキの樹皮、発根する根です。これらは過剰に腸粘膜を強く刺激するためです。腸を刺激する代わりに、そのような手段を長期間使用すると、腸をさらに怠惰にし、消化器系をそれに依存させます。したがって、最小限の量のアントラ化合物を含み、長期治療に使用できる製剤を探す必要があります。

怠惰な腸症候群：どんなサポート？

腸の適切な機能を損なうことなく、腸の自然な働きを効果的かつ安全に回復させるための準備を毎日の食事に取り入れることができます。腸障害を助けるために最も一般的に使用される製剤は、3つのグループに分けることができます：

軟化（彼らは便を柔らかくし、腸の働きを刺激します）

接触（腸粘膜の内層に直接作用する）

浸透圧（腸管腔への水の浸透を増やします）。