夏休みには、何ヶ月も座りがちな生活に追いつき、集中的にスポーツを始めます。これにより、怪我やトラウマが発生する可能性があります。捻挫、あざ、骨折の際にどうやって自分を助けるのですか？
私たち一人ひとりが自分の利益のために、緊急時に応急処置を行うためのルールを知っている必要があります。適切な取り扱いは、単純な挫傷があっても、苦痛を軽減し、怪我の治癒時間を短縮します。これにより、休暇中の混乱を最小限に抑えることができます。
応急処置-脚のひねり
足首または膝の最も一般的な捻挫は-残念ながら足を下に置くのに十分な場合があります。その後、歩くと強くなる鋭い痛みがあります。数分後に沈静し始め、通常のように脚を動かすことができる場合は、靭帯のみが引き締められています。ただし、痛みが続き、さらに関節の周りに腫れやあざがあると、けがはさらに深刻になります。靭帯が裂けたり、関節包が損傷したりする可能性があります。いずれの場合も、足を保存し、損傷した関節を冷やす必要があります。酢でアルタセットまたは水を湿らせて（締め付け効果があり、腫れを減らします）、タオルに包まれた氷を適用します。血液の排出を助けるために、脚を高く上げます。痛みが激しい場合は、包帯やゴムバンドで関節を固定するのが最善です。ただし、腫れは次の数時間で増加するので、血液循環を妨げないように包帯をしっかりと貼らないでください。翌日に改善が見られない場合-腫れが減少せず、痛みがまだひどい場合-関節の損傷の程度を医師に確認して、ギプスを当てる必要があります。
応急処置-腕または脚の骨折
変形は骨折部位で最も頻繁に見られますが、これは必ずしもそうではありません。一方、けがの深刻さは、激しい痛みと動けないこと、およびすぐに現れる腫れによって示されます。脚が負傷した場合は、たとえば長い棒や枝を脚に結び付けるなどして、隣接する2つの関節を固定する必要があります。骨折した腕は、スリング（スリングなど）に置くか、体に包帯を巻く必要があります。開放骨折が発生した場合は、創傷を滅菌包帯で覆うだけです。いずれの場合も、迅速な医療支援が必要です。
応急処置-カット
軽傷の場合は、傷口を流水ですすぎ、過酸化水素またはヨウ素で消毒し、石膏で覆います。対照的に、大きく出血している大きな傷は、滅菌ガーゼパッドで軽く押し下げ、負傷した腕（脚）を持ち上げて、できるだけ早く医師の診察を受けてください。広範囲の傷には縫合が必要な場合があります。一方、土で汚れたり、ガラス、木、金属が詰まっている場合は（取り外さないでください。出血する可能性があります）、破傷風ワクチンを接種する必要があります。
応急処置-挫傷
骨が損傷していないことを確認するために、広範囲にわたる挫傷を医師に見せることは価値があります。しかし、原則として、それは深刻な怪我ではなく、痛みを伴うものです。傷ついた部分をすばやく冷やすと、腫れやあざが少なくなり、寒さで痛みが和らぎます。たとえば、冷たい水に小さなタオルを浸すか、それを角氷、冷蔵庫で冷やしたゲルの包帯、または冷凍野菜のパックで包みます。翌日、湿布を温かいものに変更します。これにより、血腫の吸収が促進されます。アルニカとのスプレッドも良いです。
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