記憶を増やす​​ビタミンB12

オーストラリア国立大学の調査によると、ビタミンB12と葉酸サプリメントを2年間摂取した高齢者は、これらのビタミンを摂取しなかった成人よりも短期および長期の記憶テストでより良い結果を達成しました、「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載されました。 この論文の著者、オーストラリア国立大学の研究者であるジャニーン・ウォーカーによると、その恩恵はささやかなものですが、希望はあります。 彼の見解では、ビタミンは「健康な老化と精神的健康を促進し、広いコミュニティ規模でより長い間認知機能を維持するのに重要な役割を果たすことができます。」

研究者らは、60歳から74歳までの700人以上に毎日葉酸とビタミンB12を服用するか、代わりにビタミンのように見えるプラセボ錠剤を服用するように依頼しました。 ビタミン剤には、葉酸400マイクログラムとビタミンB12 100マイクログラムが含まれていました。 職場の参加者は、自分が服用している錠剤を知りませんでした。

研究者によると、この研究の参加者はうつ病の症状を示したが、臨床的うつ病と診断された人はいなかった。 ウォーカーは、「人生の最後の段階でのうつ病が認知障害のリスク増加と関連しているという証拠を考えると、うつ病の顕著な症状を有する高齢者は、行くべき重要なコホートであると見た」と言います。

12か月後、これらの人々が記憶力、注意力、速度などの精神検査でどれだけうまくスコアをとったかについては、グループ間に違いはないように見えました。 しかし、2年後、ビタミンを摂取した人々は、控えめではあるが、記憶課題のスコアに大きな改善を示しました。

たとえば、短期記憶テストでは、偽薬を服用した人は2年間でスコアを5.2から5.5に改善しました。 ビタミンを摂取した人は、テストスコアを5.16から5.6に増やしました。 短期記憶は、たとえば、誰かがあなたに言ったばかりの番号にダイヤルするために使用されますが、長期記憶は、同じ番号を1日または1週間後に呼び出すときに有効になります。

脳機能を活性化するときにビタミンを取ることがどのように機能するかはまだ明確ではなく、すべての研究がその利点に同意しているわけではありません。
一つの考えは、ビタミンはホモシステニアと呼ばれる分子の体のレベルを低下させるというもので、これは心血管疾患や認知機能の低下に関連しています。 考えは、ホモシステインを減らすことは、おそらく、心血管リスクを減らし、ひいては精神機能に影響を及ぼす可能性があるということです。

カリフォルニア大学の教授であるジョシュアミラーにとって、テストの記憶の改善を実際の生活の利益に変換することは困難です。 「各個人に対して、効果がある場合とない場合があります」と彼は言います。

「しかし、人口レベルでは、認知機能のわずかな増加は、世界人口の機能および医療費に多くの真の影響を与える可能性があります」と彼は言います。

しかし、他の患者グループ、特にこの研究の高齢者では、より多くの検査が必要になるでしょう、彼らはビタミンを取ることから利益を得ることができると、ウォーカーは言いました。

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